PNO - Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái sau một chuyến bay dài.
Những chuyến bay dài dễ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng, đặc biệt nếu bạn không thể ngủ được trong suốt chuyến bay.
Ngủ trên máy bay là điều không dễ dàng do nhiều yếu tố như tiếng ồn, ánh sáng, không gian không thoải mái... Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn ngủ ngon hơn khi đi máy bay.
Lựa chọn chuyến bay hợp lý
 |
| Trong lúc đặt mua vé máy bay, hãy chọn những chuyến bay trùng với giờ đi ngủ của bạn. Mẹo đơn giản này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn vì cơ thể vốn đã quen với khung giờ ngủ thường ngày. |
Điều chỉnh đồng hồ
 |
| Nếu phải bay ban ngày, ngay khi lên máy bay, hãy điều chỉnh thời gian trên đồng hồ hoặc điện thoại của bạn theo giờ địa phương của nơi bạn sắp đến. Hành động này sẽ tác động đến não bộ của bạn và giúp cơ thể bạn bắt đầu điều chỉnh theo khung giờ mới. |
Uống Melatonin
 |
| Melatonin là loại hormone mà cơ thể sản xuất tự nhiên vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ. Uống Melatonin có thể giúp cơ thể bạn điều chỉnh theo múi giờ mới và giúp bạn dễ buồn ngủ hơn. |
Ăn trước khi lên máy bay
 |
| Ăn trước khi lên máy bay là cách bạn ra hiệu với cơ thể rằng “đây là giờ ăn tối”. Ngoài ra, ăn trước khi lên máy bay giúp bạn không phải mất thời gian chờ đợi tiếp viên phục vụ bữa tối mà chỉ cần đi ngủ ngay. |
Đeo băng bịt mắt khi ngủ
Ánh sáng (bao gồm đèn trên máy bay, ánh sáng từ điện thoại, máy tính và các thiết bị khác) gây ức chế Melatonin và khiến bạn thấy khó ngủ hơn.
 |
|
Để ngủ được dễ dàng hơn, bạn không nên xem phim, đọc sách điện tử hay bật đèn khi máy bay đã cất cánh. Bên cạnh đó, hãy trang bị thêm bịt mắt để giảm thiểu ánh sáng, đặc biệt là khi bay ban đêm. |
Dùng gối cổ
Sẽ rất khó ngủ ngon nếu vùng đầu cổ của bạn không được ở tư thế thoải mái, vì vậy trang bị thêm một chiếc gối cổ êm ái là t cách đơn giản để bạn dễ ngủ hơn khi ở trên máy bay.
Mang theo món đồ quen thuộc
 |
| Để ngủ ngon trên máy bay, bạn nên cố gắng bắt chước môi trường phòng ngủ quen thuộc ở nhà. Chẳng hạn như bạn có thể mang theo bộ đồ thoải mái hay mặc ở nhà hay một chiếc chăn mỏng hay đắp mỗi ngày. |
Không uống rượu bia
Nhiều người lầm tưởng chất kích thích sẽ khiến họ dễ ngủ hơn. Trên thực tế, đồ uống có cồn có thể gây rối loạn giấc ngủ, bạn sẽ bị ngủ chập chờn hay tỉnh giấc bởi những giấc mơ và ngủ lại rất khó khăn. Ngoài ra, nếu dùng nhiều rượu bia sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi uể oải sau khi tỉnh dậy.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
