PNO - Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái sau một chuyến bay dài.
Những chuyến bay dài dễ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng, đặc biệt nếu bạn không thể ngủ được trong suốt chuyến bay.
Ngủ trên máy bay là điều không dễ dàng do nhiều yếu tố như tiếng ồn, ánh sáng, không gian không thoải mái... Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn ngủ ngon hơn khi đi máy bay.
Lựa chọn chuyến bay hợp lý
 |
| Trong lúc đặt mua vé máy bay, hãy chọn những chuyến bay trùng với giờ đi ngủ của bạn. Mẹo đơn giản này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn vì cơ thể vốn đã quen với khung giờ ngủ thường ngày. |
Điều chỉnh đồng hồ
 |
| Nếu phải bay ban ngày, ngay khi lên máy bay, hãy điều chỉnh thời gian trên đồng hồ hoặc điện thoại của bạn theo giờ địa phương của nơi bạn sắp đến. Hành động này sẽ tác động đến não bộ của bạn và giúp cơ thể bạn bắt đầu điều chỉnh theo khung giờ mới. |
Uống Melatonin
 |
| Melatonin là loại hormone mà cơ thể sản xuất tự nhiên vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ. Uống Melatonin có thể giúp cơ thể bạn điều chỉnh theo múi giờ mới và giúp bạn dễ buồn ngủ hơn. |
Ăn trước khi lên máy bay
 |
| Ăn trước khi lên máy bay là cách bạn ra hiệu với cơ thể rằng “đây là giờ ăn tối”. Ngoài ra, ăn trước khi lên máy bay giúp bạn không phải mất thời gian chờ đợi tiếp viên phục vụ bữa tối mà chỉ cần đi ngủ ngay. |
Đeo băng bịt mắt khi ngủ
Ánh sáng (bao gồm đèn trên máy bay, ánh sáng từ điện thoại, máy tính và các thiết bị khác) gây ức chế Melatonin và khiến bạn thấy khó ngủ hơn.
 |
|
Để ngủ được dễ dàng hơn, bạn không nên xem phim, đọc sách điện tử hay bật đèn khi máy bay đã cất cánh. Bên cạnh đó, hãy trang bị thêm bịt mắt để giảm thiểu ánh sáng, đặc biệt là khi bay ban đêm. |
Dùng gối cổ
Sẽ rất khó ngủ ngon nếu vùng đầu cổ của bạn không được ở tư thế thoải mái, vì vậy trang bị thêm một chiếc gối cổ êm ái là t cách đơn giản để bạn dễ ngủ hơn khi ở trên máy bay.
Mang theo món đồ quen thuộc
 |
| Để ngủ ngon trên máy bay, bạn nên cố gắng bắt chước môi trường phòng ngủ quen thuộc ở nhà. Chẳng hạn như bạn có thể mang theo bộ đồ thoải mái hay mặc ở nhà hay một chiếc chăn mỏng hay đắp mỗi ngày. |
Không uống rượu bia
Nhiều người lầm tưởng chất kích thích sẽ khiến họ dễ ngủ hơn. Trên thực tế, đồ uống có cồn có thể gây rối loạn giấc ngủ, bạn sẽ bị ngủ chập chờn hay tỉnh giấc bởi những giấc mơ và ngủ lại rất khó khăn. Ngoài ra, nếu dùng nhiều rượu bia sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi uể oải sau khi tỉnh dậy.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
