PNO - Không chỉ bổ sung nhiều rau và nước, ăn các thực phẩm từ sữa và gia vị cay lại là các mẹo khác giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn.
 |
| Chia nhỏ bữa ăn: Ăn ba hoặc bốn giờ một lần có thể giúp bạn giữ được bao tử ở mức no vừa đủ và tránh tình trạng nạp quá nhiều thức ăn khi đói. Bạn nên cố gắng kết hợp giữa protein và chất xơ, ước lượng khoảng 150 đến 200 kilo caloriescho mỗi bữa ăn. |
 |
| Uống nhiều nước và thức uống không đường: Uống nhiều đồ uống không ngọt như café, trà, nước khoáng sẽ giúp no lâu và giảm bớt dấu hiệu đói của cơ thể. Do đó, uống từ 8 đến 10 cốc mỗi ngày sẽ là thói quen tốt cho quá trình giảm cân của bạn. |
 |
| Ngủ đủ giấc: Không ngủ đủ 7 tiếng sẽ làm cho bạn dễ đói và có thể tiếp tục nạp năng lượng không cần thiết vào ban đêm, ngoài ra có thể làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể bạn. Vậy nên , đi ngủ đúng giờ là một lưu ý bạn nên ghi nhớ. |
 |
| Bữa ăn sáng dinh dưỡng: Một bữa ăn cân bằng vào đầu ngày là một không thể thiếu của kế hoạch giảm cân. Những nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn sáng điển hình thường tiêu thụ ít calo hơn, khoảng 100 kilo calories/ngày và cân nặng nhẹ hơn những người bỏ ăn vào buổi sáng. Hơn nữa, một bữa ăn sáng chất dinh dưỡng sẽ cung cấp đường cho não giúp suy nghĩ rõ ràng và hoạt động tốt hơn cho đến bữa trưa. |
 |
| Ăn nhiều rau quả: Bạn hãy xem xét tăng gấp đôi hoặc gấp ba lầnl ượng trái cây và rau quả mỗi ngày. Lý do chính là trái cây cung cấp chất xơ và nước giúp hạn chế cảm giác đói và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. |
 |
| Một số loại rau củ quả nhiều màu sắc: ớt chuông vàng, xanh và cam, cải bắp tím, rau bina, cải xoăn, cà tím, măng tây là những thực phẩm có lợi nên có trong thực đơn hằng ngày của bạn. |
 |
| Tương tự như rau củ quả, hải sản cũng là thực phẩm vô cùng có lợi cho quá trình giảm cân. Bởi vì, không chỉ chứa hàm lượng calories ít hơn nhiều so với thịt bò , lợn, gia cầm, các axit béo omega-3 trong thịt cá, hải sản còn dễ dàng bị đốt cháy nếu bạn tập thể dục hoặc đi bộ thường xuyên. |
 |
| Các sản phẩm làm từ sữa sẽ là thực phẩm tiếp theo trong danh sách này. Chúng cung cấp nhiều canxi, một loại khoáng chất được coi là thuốc giảm cân tự nhiên cho cơ thể. Các nhà khoa học còn cho biết rằng chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi có thể ngăn chặn calcitriol, một loại hoocmon làm tăng tế bào mỡ và tăng lượng chất béo. Do vậy, 100 ml sữa mỗi ngày sẽ làm cho cơ thể bạn phân hủy chất béo hiệu quả hơn, giúp giảm cân nhanh chóng hơn. |
 |
| Thêm gia vị cay: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng gia vị cay như bột ớt, tiêu, cà ri chứa nhiều thành phần giúp ức chế sự thèm ăn mạnh mẽ, tăng cường trao đổi chất, và đốt chất béo hiệu quả. Một nghiên cứu của Canada cho thấy những người ăn món khai vị có tiêu nóng tiêu thụ ít hơn 189 kilo calories trong các bữa ăn tiếp theo. |
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
Trên các trang làm đẹp nổi tiếng, nhiều người đẹp cho biết họ không còn chuộng mốt chuốt mascara thật dày hay tô chân mày sắc đậm vì thấy không cần thiết.
NTK Diệp Yến vừa ra mắt BST La Pureza với các thiết kế được cảm hứng từ hoa ưu đàm để tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ đương đại.
Người mẫu Lan Khuê luôn thu hút với phong cách thời trang nổi bật khi xuất hiện.
Mỗi thiết kế trong bộ sưu tập Asymmetry in Motion (tạm dịch: Sự bất đối xứng của chuyển động) là nét vẽ đầy ngẫu hứng.
Xịt khoáng là sản phẩm giúp cấp ẩm và làm dịu da cấp tốc. Tuy nhiên, việc lạm dụng xịt khoáng quá nhiều cũng gây phản tác dụng.
Bogg bag được nhiều phụ nữ khắp nơi ưa chuộng vì có thể đựng mọi thứ người mẹ cần cho ngày đi biển hay đón con sau giờ học.
Jennie (Blackpink) đã lăng xê kiểu trang điểm má hồng dưới mắt trở thành xu hướng, được rất nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng học theo.
