PNO - Không chỉ bổ sung nhiều rau và nước, ăn các thực phẩm từ sữa và gia vị cay lại là các mẹo khác giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn.
 |
| Chia nhỏ bữa ăn: Ăn ba hoặc bốn giờ một lần có thể giúp bạn giữ được bao tử ở mức no vừa đủ và tránh tình trạng nạp quá nhiều thức ăn khi đói. Bạn nên cố gắng kết hợp giữa protein và chất xơ, ước lượng khoảng 150 đến 200 kilo caloriescho mỗi bữa ăn. |
 |
| Uống nhiều nước và thức uống không đường: Uống nhiều đồ uống không ngọt như café, trà, nước khoáng sẽ giúp no lâu và giảm bớt dấu hiệu đói của cơ thể. Do đó, uống từ 8 đến 10 cốc mỗi ngày sẽ là thói quen tốt cho quá trình giảm cân của bạn. |
 |
| Ngủ đủ giấc: Không ngủ đủ 7 tiếng sẽ làm cho bạn dễ đói và có thể tiếp tục nạp năng lượng không cần thiết vào ban đêm, ngoài ra có thể làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể bạn. Vậy nên , đi ngủ đúng giờ là một lưu ý bạn nên ghi nhớ. |
 |
| Bữa ăn sáng dinh dưỡng: Một bữa ăn cân bằng vào đầu ngày là một không thể thiếu của kế hoạch giảm cân. Những nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn sáng điển hình thường tiêu thụ ít calo hơn, khoảng 100 kilo calories/ngày và cân nặng nhẹ hơn những người bỏ ăn vào buổi sáng. Hơn nữa, một bữa ăn sáng chất dinh dưỡng sẽ cung cấp đường cho não giúp suy nghĩ rõ ràng và hoạt động tốt hơn cho đến bữa trưa. |
 |
| Ăn nhiều rau quả: Bạn hãy xem xét tăng gấp đôi hoặc gấp ba lầnl ượng trái cây và rau quả mỗi ngày. Lý do chính là trái cây cung cấp chất xơ và nước giúp hạn chế cảm giác đói và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. |
 |
| Một số loại rau củ quả nhiều màu sắc: ớt chuông vàng, xanh và cam, cải bắp tím, rau bina, cải xoăn, cà tím, măng tây là những thực phẩm có lợi nên có trong thực đơn hằng ngày của bạn. |
 |
| Tương tự như rau củ quả, hải sản cũng là thực phẩm vô cùng có lợi cho quá trình giảm cân. Bởi vì, không chỉ chứa hàm lượng calories ít hơn nhiều so với thịt bò , lợn, gia cầm, các axit béo omega-3 trong thịt cá, hải sản còn dễ dàng bị đốt cháy nếu bạn tập thể dục hoặc đi bộ thường xuyên. |
 |
| Các sản phẩm làm từ sữa sẽ là thực phẩm tiếp theo trong danh sách này. Chúng cung cấp nhiều canxi, một loại khoáng chất được coi là thuốc giảm cân tự nhiên cho cơ thể. Các nhà khoa học còn cho biết rằng chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi có thể ngăn chặn calcitriol, một loại hoocmon làm tăng tế bào mỡ và tăng lượng chất béo. Do vậy, 100 ml sữa mỗi ngày sẽ làm cho cơ thể bạn phân hủy chất béo hiệu quả hơn, giúp giảm cân nhanh chóng hơn. |
 |
| Thêm gia vị cay: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng gia vị cay như bột ớt, tiêu, cà ri chứa nhiều thành phần giúp ức chế sự thèm ăn mạnh mẽ, tăng cường trao đổi chất, và đốt chất béo hiệu quả. Một nghiên cứu của Canada cho thấy những người ăn món khai vị có tiêu nóng tiêu thụ ít hơn 189 kilo calories trong các bữa ăn tiếp theo. |
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
