PNO - Cơ thể thừa muối làm tăng natri máu, theo thời gian sẽ dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
Môix người chỉ nên tiêu thụ 2.300 miligam muối (tương đương 1 muỗng cà phê) mỗi ngày. Tuy vậy, theo ước tính lượng muối trung bình mỗi ngày của mọi người hiện nay gần 4.300 miligam.
Dưới đây là 7 dấu hiệu cho thấy bạn ăn quá nhiều muối.
Sưng
 |
Nếu bạn thấy chiếc nhẫn đang đeo bị chật, bàn chân bị sưng hoặc đôi mắt sưng húp vào buổi sáng, có thể bạn đã ăn quá nhiều muối. Khi tiêu thụ nhiều muối, cơ thể bạn bắt đầu giữ nước dẫn đến hiện tượng phù nề. Lúc này bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống để hạn chế lượng muối hấp thu vào cơ thể.
Khát nước quá mức
 |
Natri có trong muối giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Khi bạn ăn quá nhiều muối, cơ thể sẽ tích tụ nhiều natri, từ đó cơ thể cần nhiều nước để giúp làm sạch hệ thống, để cơ bắp và các cơ quan khác có thể hoạt động tốt. Đó là lý do khi ăn nhiều muối thì bạn sẽ cảm thấy khát nước hơn bình thường.
Thay đổi màu nước tiểu
 |
Sự tích tụ natri trong cơ thể gây ra những thay đổi nghiêm trọng trong tiểu tiện, có thể vì hai lý do:
Tiêu thụ nhiều muối khiến cho thận làm việc thêm giờ để loại bỏ muối ra khỏi cơ thể. Điều đó có nghĩa bạn sẽ đi tiểu thường xuyên hơn.
Quá nhiều natri trong cơ thể thường dẫn đến mất nước, vì vậy nước tiểu của bạn sẽ chuyển sang màu vàng đậm.
Đau nhức xương
 |
Cơ thể thừa muối sẽ ảnh hưởng lớn đến xương. Khi bạn lỡ ăn nhiều muối, thận không thể đào thải hết muối thừa ra khỏi cơ thể, điều này làm tăng quá trình mất canxi. Thiếu canxi mãn tính làm xương bị yếu, gây ra các vấn đề về răng và chứng loãng xương.
Chuột rút
 |
Sự cân bằng natri-kali rất quan trọng với sức khỏe của bạn vì các nguyên tố này chịu trách nhiệm với sự co cơ. Nếu tiêu thụ nhiều muối, bạn sẽ làm phá vỡ sự cân bằng này, dẫn đến hiện tượng chuột rút hoặc đau thắt cơ bắp.
Đau đầu dai dẳng
 |
Ăn quá nhiều muối gây thừa natri làm tăng khối lượng máu, gây giãn nở các mạnh máu và làm tăng huyết áp. Hậu quả là bạn sẽ gặp những cơn đau đầu nghiêm trọng.
Gặp vấn đề về nhận thức
 |
Tình trạng tăng huyết áp cho lượng muối trong cơ thể cao có thể làm tổn thương các động mạch dẫn đến não. Điều này ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ và khiến bạn khó tập trung hơn trong các công việc hàng ngày.
Bên cạnh đó, tình trạng mất nước liên tục cho thừa muối có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, gây cảm giác mệt mỏi và tốc độ phản ứng chậm.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH bức xúc vì Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 đã được đầu tư xây dựng hàng chục năm nhưng vẫn chưa được đưa vào sử dụng.
Bước vào giai đoạn cao điểm sốt xuất huyết hàng năm, số ca mắc của Hà Nội tiếp tục tăng.
Nhiều người Việt Nam vẫn chưa được trang bị kỹ năng sơ cứu đúng cách dẫn tới không ít trường hợp bị tai nạn trở nên trầm trọng hơn.
Để cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất từ sữa tốt nhất, cần uống chúng theo thứ tự sữa, canxi, rồi đến sắt.
Nhiều người thường nhầm lẫn các triệu chứng thoát vị đĩa đệm với các bệnh khác nên trì hoãn đi khám. Từ đó, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cả mẹ và bé, đồng thời giúp phòng ngừa các biến chứng sau sinh.
Mỗi tháng, Bệnh viện Da liễu TPHCM tiếp nhận từ 4.300-4.600 lượt bệnh nhân bị bệnh vảy nến. Bệnh không chỉ gây đau đớn mà còn khiến bệnh nhân trầm cảm...
Búi giun khổng lồ với hơn 100 con giun “làm tổ” trong ruột bé trai 2 tuổi gây tắc ruột, suy hô hấp…
Mới chớm lạnh, số lượng trẻ nhập viện điều trị bỏng ở tỉnh Nghệ An đã tăng gấp 2 lần so với mùa hè.
Xuất hiện cơn đau vùng thượng vị và lan ra hai tay, nhưng ông Y.M.Z. lại nghĩ bản thân bị đau dạ dày nên không đi khám bệnh.
Bộ Y tế nhận phản ánh về nhiều vi phạm tại các cơ sở làm đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ, trong đó có tình trạng mạo danh bác sĩ bệnh viện...
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
