PNO - Tiến sĩ - bác sĩ Nguyễn Văn Dũng, Phó Viện trưởng Viện Sức khỏe tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai - Hà Nội) chỉ ra 7 dấu hiệu stress thường gặp nhưng nhiều người dễ dàng bỏ qua.
 |
|
Tình trạng stress kéo dài được đánh giá là một trong những nguyên nhân dẫn tới rối loạn tâm thần, rối loạn trầm cảm, thậm chí có thể dẫn đến tự sát. |
1. Đau cơ
 |
| Khi bị đau cổ, nhiều người thường nghĩ đó là do ngồi trước máy tính quá lâu nhưng thực tế, các triệu chứng co cơ bắp có thể là dấu hiệu của stress. Để khắc phục tình trạng này, hãy hít thở sâu khoảng 5 - 10 lần và tập trung thả lỏng cơ thể. Đối với cổ, hãy cố gắng xoay cổ và xoa bóp nhẹ nhàng. |
2. Co giật mí mắt
 |
| Nếu từng bị co giật mí mắt thì bạn cần hiểu rằng tình trạng này được gọi là blepharospasm (một hình thức rối loạn trương lực cơ). Gặp tình trạng này, bạn hãy nhắm lại để mắt nghỉ ngơi. Ngoài ra, nên tránh các công việc khiến cho mắt phải điều tiết nhiều. Nếu thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, hãy kéo dài công việc thêm 20 phút để nhìn ra ngoài cửa sổ nơi có không gian thoáng đãng. |
3. Cắn móng tay
 |
| Cắn móng tay là cách phổ biến mà nhiều phụ nữ lựa chọn để đối phó với cảm giác căng thẳng và lo lắng. Để giải quyết tình trạng này, thử nén chặt sự căng thẳng ấy bằng cách gọi điện thoại cho bạn bè hoặc người thân. Hoặc thư giãn bằng cách đọc sách, báo, nghe nhạc, đi dạo… |
4. Sâu răng
 |
|
Thông thường, mọi người luôn nghĩ vệ sinh răng miệng sẽ dẫn đến sâu răng, nhưng chính stress cũng là một thủ phạm. Stress dẫn đến việc bạn thường nghiến răng vào ban đêm, hoặc cả ban ngày. Nghiến răng là một thói quen xấu vì nó sẽ ăn mòn răng, làm tổn hại răng dẫn đến sâu răng. Bạn cần viết nỗi lo của mình ra giấy. “Hãy dành thời gian để viết ra các vấn đề của bạn, nhìn nhận chúng theo hướng tích cực và tự đề xuất ra những giải pháp. |
5. Phát ban
 |
| Nghe có vẻ lạ nhưng làn da là thước đo khá chuẩn xác về mức độ căng thẳng mà chúng ta đang đối mặt. Stress có thể gây ra phát ban. Đó là những vùng da nổi mẩn đỏ ở bụng, lưng, cánh tay và khuôn mặt. Chứng phát ban được gây ra bởi tác dụng phụ của sự căng thẳng trên các hệ thống miễn dịch histamine đang được tiết ra, gây ra các vết ngứa và mẩn đỏ. |
6. Buồn ngủ
 |
| Mệt mỏi, uể oải có thể là do quá căng thẳng. Hormone stress sẽ làm tăng lượng adrenaline trong cơ thể tạo cảm giác buồn ngủ. Sự căng thẳng cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và cáu kỉnh khi thức dậy. Để giải quyết vấn đề này, hãy đi ngủ sớm hơn hoặc có một giấc ngủ trưa khoảng 30 phút. |
7. Đãng trí
 |
| Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng: stress mãn tính có thể làm thu hẹp khu hippocampus – một phần của não trước có nhiệm vụ lưu giữ thông tin và hình thành ký ức. May mắn thay, kích thước của khu hippocampus sẽ trở lại bình thường khi mức độ căng thẳng giảm đi. Nếu muốn não của mình hoạt động tốt, cần tăng cường tập thể dục, leo cầu thang hoặc nhảy theo giai điệu sôi động. |
| Bác sĩ Nguyễn Văn Dũng nhấn mạnh, mức độ căng thẳng trong cuộc sống phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố cá nhân như sức khỏe thể chất, các mối quan hệ, cam kết và trách nhiệm của mỗi người. Vì vậy, khi có các tác nhân có thể có làm bạn lo lắng hay khó chịu; hãy tìm cách điều khiển cơ thể phản ứng với sự căng thẳng đó. |
H.Anh
| Chia sẻ bài viết: |
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
Nhiều trường học tại TPHCM báo cáo đã hoàn thành chiến dịch tiêm chủng vắc xin ngừa sởi nhưng vẫn sót trẻ chưa được tiêm vắc xin.
Nhiều kiến thức hữu ích đã được các chuyên gia truyền đạt tại hội thảo “Sơ cấp cứu các vấn đề trong thể thao” do Báo Phụ nữ TPHCM tổ chức.
Sự gia tăng của bệnh lý tim mạch trong cộng đồng khiến nhiều người lo lắng, các chuyên gia khuyến cáo nên có giải pháp phòng ngừa bệnh tim mạch từ sớm.
Đái tháo đường đang có xu hướng gia tăng đáng báo động tại các quốc gia có thu nhập trung bình và thấp, trong đó có Việt Nam.
Ngày 9/11/2024, bác sĩ Lê Long Hồ, 33 tuổi- Trưởng Đơn vị IVF Mỹ Đức, Bệnh viện Mỹ Đức Phú Nhuận được Ban tổ chức Hội thảo Y học Quốc tế “CAPA-IVM...
Ký ức là kho báu vô giá đối với mỗi con người. Nhưng với người bệnh Alzheimer, nỗi sợ lớn nhất là cảm giác đơn độc khi ký ức dần phai mờ...
Bộ trưởng Bộ Y tế mang thuốc lá điện tử lên Nghị trường Quốc hội để chứng minh đây là sản phẩm độc hại nhưng rất bắt mắt, thu hút giới trẻ.
Dù có các dấu hiệu đột quỵ sớm nhưng người đàn ông vẫn chủ quan và gặp tai nạn khi đang điều khiển xe.
Bệnh viện Đại học Y Dược TPTMC cho biết, cứ 3 phụ nữ trên 50 tuổi thì có 1 người mắc bệnh.
Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy rủi ro.
Ngày 9/11, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ phối hợp Liên Chi hội Cột sống TPHCM và các đơn vị liên quan tổ chức hội nghị quốc tế cột sống...
Bỗng xuất hiện đau đầu, uống thuốc không đỡ, sau 5 ngày, nữ bệnh nhân 39 tuổi nhập viện cấp cứu vì đột quỵ.
Rối loạn nội tiết tố nữ là vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ từ 35-55 tuổi nhưng ít được quan tâm.
Bộ Y tế yêu cầu xác minh thông tin "khám sức khỏe đi nước ngoài tại bệnh viện, nộp tiền vào tài khoản cá nhân" tại 2 cơ sở y tế.
Đại dịch COVID-19 đã làm gia tăng tình trạng sức khỏe tâm thần của người dân lên gấp 3 lần so với trước đại dịch, nhưng chưa được quan tâm đúng mức.
