PNO - Tiến sĩ - bác sĩ Nguyễn Văn Dũng, Phó Viện trưởng Viện Sức khỏe tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai - Hà Nội) chỉ ra 7 dấu hiệu stress thường gặp nhưng nhiều người dễ dàng bỏ qua.
 |
|
Tình trạng stress kéo dài được đánh giá là một trong những nguyên nhân dẫn tới rối loạn tâm thần, rối loạn trầm cảm, thậm chí có thể dẫn đến tự sát. |
1. Đau cơ
 |
| Khi bị đau cổ, nhiều người thường nghĩ đó là do ngồi trước máy tính quá lâu nhưng thực tế, các triệu chứng co cơ bắp có thể là dấu hiệu của stress. Để khắc phục tình trạng này, hãy hít thở sâu khoảng 5 - 10 lần và tập trung thả lỏng cơ thể. Đối với cổ, hãy cố gắng xoay cổ và xoa bóp nhẹ nhàng. |
2. Co giật mí mắt
 |
| Nếu từng bị co giật mí mắt thì bạn cần hiểu rằng tình trạng này được gọi là blepharospasm (một hình thức rối loạn trương lực cơ). Gặp tình trạng này, bạn hãy nhắm lại để mắt nghỉ ngơi. Ngoài ra, nên tránh các công việc khiến cho mắt phải điều tiết nhiều. Nếu thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, hãy kéo dài công việc thêm 20 phút để nhìn ra ngoài cửa sổ nơi có không gian thoáng đãng. |
3. Cắn móng tay
 |
| Cắn móng tay là cách phổ biến mà nhiều phụ nữ lựa chọn để đối phó với cảm giác căng thẳng và lo lắng. Để giải quyết tình trạng này, thử nén chặt sự căng thẳng ấy bằng cách gọi điện thoại cho bạn bè hoặc người thân. Hoặc thư giãn bằng cách đọc sách, báo, nghe nhạc, đi dạo… |
4. Sâu răng
 |
|
Thông thường, mọi người luôn nghĩ vệ sinh răng miệng sẽ dẫn đến sâu răng, nhưng chính stress cũng là một thủ phạm. Stress dẫn đến việc bạn thường nghiến răng vào ban đêm, hoặc cả ban ngày. Nghiến răng là một thói quen xấu vì nó sẽ ăn mòn răng, làm tổn hại răng dẫn đến sâu răng. Bạn cần viết nỗi lo của mình ra giấy. “Hãy dành thời gian để viết ra các vấn đề của bạn, nhìn nhận chúng theo hướng tích cực và tự đề xuất ra những giải pháp. |
5. Phát ban
 |
| Nghe có vẻ lạ nhưng làn da là thước đo khá chuẩn xác về mức độ căng thẳng mà chúng ta đang đối mặt. Stress có thể gây ra phát ban. Đó là những vùng da nổi mẩn đỏ ở bụng, lưng, cánh tay và khuôn mặt. Chứng phát ban được gây ra bởi tác dụng phụ của sự căng thẳng trên các hệ thống miễn dịch histamine đang được tiết ra, gây ra các vết ngứa và mẩn đỏ. |
6. Buồn ngủ
 |
| Mệt mỏi, uể oải có thể là do quá căng thẳng. Hormone stress sẽ làm tăng lượng adrenaline trong cơ thể tạo cảm giác buồn ngủ. Sự căng thẳng cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và cáu kỉnh khi thức dậy. Để giải quyết vấn đề này, hãy đi ngủ sớm hơn hoặc có một giấc ngủ trưa khoảng 30 phút. |
7. Đãng trí
 |
| Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng: stress mãn tính có thể làm thu hẹp khu hippocampus – một phần của não trước có nhiệm vụ lưu giữ thông tin và hình thành ký ức. May mắn thay, kích thước của khu hippocampus sẽ trở lại bình thường khi mức độ căng thẳng giảm đi. Nếu muốn não của mình hoạt động tốt, cần tăng cường tập thể dục, leo cầu thang hoặc nhảy theo giai điệu sôi động. |
| Bác sĩ Nguyễn Văn Dũng nhấn mạnh, mức độ căng thẳng trong cuộc sống phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố cá nhân như sức khỏe thể chất, các mối quan hệ, cam kết và trách nhiệm của mỗi người. Vì vậy, khi có các tác nhân có thể có làm bạn lo lắng hay khó chịu; hãy tìm cách điều khiển cơ thể phản ứng với sự căng thẳng đó. |
H.Anh
| Chia sẻ bài viết: |
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
Rối loạn hệ vi sinh đường ruột không chỉ là thách thức cho ngành dược mà còn mở ra cơ hội mới trong tư vấn và ứng dụng probiotic...
TPHCM và các tỉnh lân cận đang chuyển mùa, đây là thời điểm bệnh viêm phổi, viêm phế quản ở trẻ em tăng nhanh.
Cụ ông 72 tuổi bị chó cắn làm đứt lìa môi dưới khiến di chứng để lại nặng nề.
