PNO - Làm việc tại nhà, học tập online, chúng ta đang ngày càng dính chặt trên chiếc ghế và bàn làm việc của mình nhiều hơn bao giờ hết.
Việc phải chôn chân ở nhà vì dịch bệnh khiến chúng ta đang dành nhiều thời gian hơn để ngồi trên ghế làm việc, học tập hay thư giãn. Có lẽ một số bạn đã cảm thấy những ảnh hưởng nhất định của tư thế ít vận động này khi phải ngồi yên một chỗ nhiều giờ liền như cứng cơ hoặc đau lưng hay thậm chí là ảnh hưởng đến cột sống. Vì vậy chúng ta cần chú ý đến tư thế ngồi và một vài động tác nhẹ giúp thư giãn cột sống.
 |
||||||||||||
|
Bạn nên lựa chọn loại ghế có thể điều chỉnh được về chiều cao cũng như độ đàn hồi của phần lưng ghế. Ngoài ra còn có 2 điểm chính cần nhớ khi chọn một chiếc ghế làm việc hay ngồi học. Đầu tiên là kiểm tra xem mặt ghế có rộng hơn hông của bạn ít nhất 2,5cm ở mỗi bên để bạn có đủ chỗ dựa cho đùi hay không. Thứ hai, kiểm tra xem có khoảng cách ít nhất 1cm giữa mép ghế và gối của bạn hay không. Chọn ghế có đệm mềm cũng sẽ giúp phần mông vào đùi của bạn cảm thấy thoải mái hơn so với một chiếc ghế gỗ không có đệm. 2. Kiểm tra xem lưng ghế có được thiết kế phù hợp với độ cong của xương sống hay không
3. Thẳng lưng thôi chưa chắc là một tư thế ngồi đúng
4. Giữ bàn chân của bạn chạm sànBắt chéo chân có thể làm giảm lưu lượng máu và có thể gây đau cơ, hơn nữa, tư thế này cũng không hề tốt cho cột sống, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên giữ chân thẳng và đặt bàn chân chạm sàn. Trong một vài trường hợp khi phải mang giày cao gót ngồi làm việc ở văn phòng hoặc ở quán cà phê (sau khi cuộc sống quay lại trạng thái bình thường) thì bạn nên cân nhắc tháo giày cao gót để giúp bàn chân thư giãn sau một khoảng thời gian phải đi trên đôi gót cao. 5. Hãy chú ý góc nhìn của bạn khi ngồi trước máy tính
6. Vận động sau một khoảng thời gian nhất địnhNgay cả khi bạn đã tìm thấy chiếc ghế được thiết kế ưu việt và phù hợp với người phải thường xuyên ngồi làm việc thì việc ngồi quá nhiều vẫn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và chấn thương cơ. Để tránh điều đó, hãy cố gắng để máu lưu thông bằng cách đứng lên và di chuyển một chút. Nếu có thể, hãy nghỉ giải lao ít nhất một phút sau mỗi 30 phút. Bạn cũng có thể đặt báo thức hoặc hẹn giờ để nhắc bản thân rằng bạn cần rời khỏi bàn làm việc/bàn học một chút. Rất nhiều bạn cảm thấy stress đặc biệt là trong khoảng thời gian làm việc tại nhà và cứ như thế, chúng ta ôm chặt lấy máy suốt 8 tiếng/ngày thì không tốt cho sức khỏe chút nào. 7. Thực hiện một số các bài tập giúp cân bằng tư thế của bạn
|
Hãy nhớ vận động thường xuyên để giúp lưu thông máu và có một cuộc sống cân bằng trong mùa dịch này nhé!
Tú Ân (theo Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
