PNO - Làm việc tại nhà, học tập online, chúng ta đang ngày càng dính chặt trên chiếc ghế và bàn làm việc của mình nhiều hơn bao giờ hết.
Việc phải chôn chân ở nhà vì dịch bệnh khiến chúng ta đang dành nhiều thời gian hơn để ngồi trên ghế làm việc, học tập hay thư giãn. Có lẽ một số bạn đã cảm thấy những ảnh hưởng nhất định của tư thế ít vận động này khi phải ngồi yên một chỗ nhiều giờ liền như cứng cơ hoặc đau lưng hay thậm chí là ảnh hưởng đến cột sống. Vì vậy chúng ta cần chú ý đến tư thế ngồi và một vài động tác nhẹ giúp thư giãn cột sống.
 |
||||||||||||
|
Bạn nên lựa chọn loại ghế có thể điều chỉnh được về chiều cao cũng như độ đàn hồi của phần lưng ghế. Ngoài ra còn có 2 điểm chính cần nhớ khi chọn một chiếc ghế làm việc hay ngồi học. Đầu tiên là kiểm tra xem mặt ghế có rộng hơn hông của bạn ít nhất 2,5cm ở mỗi bên để bạn có đủ chỗ dựa cho đùi hay không. Thứ hai, kiểm tra xem có khoảng cách ít nhất 1cm giữa mép ghế và gối của bạn hay không. Chọn ghế có đệm mềm cũng sẽ giúp phần mông vào đùi của bạn cảm thấy thoải mái hơn so với một chiếc ghế gỗ không có đệm. 2. Kiểm tra xem lưng ghế có được thiết kế phù hợp với độ cong của xương sống hay không
3. Thẳng lưng thôi chưa chắc là một tư thế ngồi đúng
4. Giữ bàn chân của bạn chạm sànBắt chéo chân có thể làm giảm lưu lượng máu và có thể gây đau cơ, hơn nữa, tư thế này cũng không hề tốt cho cột sống, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên giữ chân thẳng và đặt bàn chân chạm sàn. Trong một vài trường hợp khi phải mang giày cao gót ngồi làm việc ở văn phòng hoặc ở quán cà phê (sau khi cuộc sống quay lại trạng thái bình thường) thì bạn nên cân nhắc tháo giày cao gót để giúp bàn chân thư giãn sau một khoảng thời gian phải đi trên đôi gót cao. 5. Hãy chú ý góc nhìn của bạn khi ngồi trước máy tính
6. Vận động sau một khoảng thời gian nhất địnhNgay cả khi bạn đã tìm thấy chiếc ghế được thiết kế ưu việt và phù hợp với người phải thường xuyên ngồi làm việc thì việc ngồi quá nhiều vẫn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và chấn thương cơ. Để tránh điều đó, hãy cố gắng để máu lưu thông bằng cách đứng lên và di chuyển một chút. Nếu có thể, hãy nghỉ giải lao ít nhất một phút sau mỗi 30 phút. Bạn cũng có thể đặt báo thức hoặc hẹn giờ để nhắc bản thân rằng bạn cần rời khỏi bàn làm việc/bàn học một chút. Rất nhiều bạn cảm thấy stress đặc biệt là trong khoảng thời gian làm việc tại nhà và cứ như thế, chúng ta ôm chặt lấy máy suốt 8 tiếng/ngày thì không tốt cho sức khỏe chút nào. 7. Thực hiện một số các bài tập giúp cân bằng tư thế của bạn
|
Hãy nhớ vận động thường xuyên để giúp lưu thông máu và có một cuộc sống cân bằng trong mùa dịch này nhé!
Tú Ân (theo Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
