PNO - Áp dụng 7 chiêu dưới đây, không quá khó khăn mà bạn vẫn có thể giảm được 6kg trong 1 tháng.
Ăn bữa sáng giàu protein
Trong quá trình giảm cân, nếu bạn có quan niệm nhịn ăn sáng sẽ sụt cân thì cần phải điều chỉnh ngay. Và để việc giảm cân đạt như ý muốn thì bạn nên chọn ăn thức ăn giàu đạm vào buổi sáng. Chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác đói và giúp bạn tránh ăn vặt suốt cả ngày. Quan trọng nhất, chế độ ăn giàu protein rất hiệu quả trong việc điều chỉnh hormone thèm ăn.
 |
Ăn rau củ ít carbohyrate cho bữa tối
Bữa tối là bữa không nên kiêng ngay cả trong thời kỳ giảm cân nhưng bạn nên lựa chọn thức ăn hợp lý. Hãy chọn ăn các loại rau củ chứa ít carbohydrate như cà chua, nấm… Ngoài ra nên tránh các loại thực phẩm chứa carbohydrate như bánh mì, mì ống, cơm hoặc mì.
 |
Mỗi bữa ăn phải có chất béo tốt
Khi giảm cân, chị em nên chuẩn bị cho mỗi bữa ăn với những chất béo tốt. Vì loại chất béo này giúp giảm cân nhanh chóng. Thực phẩm giàu chất béo bao gồm cá, quả hạch, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh...
Chỉ nên ăn 3 bữa 1 ngày
Những thực phẩm ăn trong quá trình giảm cân phải ăn đủ 3 bữa/ngày, không nên nhịn ăn bất kì 1 bữa nào. Nhưng bạn nhất định phải dừng việc ăn vặt và nên chọn khung giờ cho các bữa ăn cách xa nhau khoảng 5 tiếng như bữa sáng bắt đầu từ 9 giờ, bữa trưa 14 giờ và bữa tối 19 giờ. Khung giờ này thích hợp vì trước khi đi ngủ cơ thể sẽ có thể tiêu hóa hoàn toàn thức ăn.
 |
Uống nước trước mỗi bữa ăn
Uống nước trước mỗi bữa ăn thực sự giúp giảm cân. Nước có thể giúp lấp đầy dạ dày của bạn và giúp bạn cảm thấy no hơn. Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn có thể giúp bạn nạp ít calo.
Uống nước còn giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn, làm sạch chất thải của cơ thể và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn. Trong một nghiên cứu, những người uống 1 cốc nước trước khi ăn, đã giảm 44% cân nặng trong 3 tháng.
 |
Tập thể dục 5 lần một tuần
Việc tập thể dục cũng rất quan trọng để giảm cân. Phương pháp tập luyện được khuyên dùng để giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tháng là các bài tập HIIT kết hợp với tạ, phải được thực hiện song song để tăng cường cơ bắp và tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể.
 |
Giảm ăn thức ăn có đường
Đường chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân để thấy kết quả trong vòng 1 tháng, bạn nên cắt giảm ăn đồ ăn có đường càng nhiều càng tốt. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chứa đường thì cơ thể sẽ chuyển đường thành chất béo.
 |
Thu Vân (theo SN)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
