PNO - Tập thể dục cho gương mặt là phương pháp giúp làn da trở nên đàn hồi, căng mịn và loại bỏ các nếp nhăn.
Tập thể dục cho gương mặt là phương pháp giúp làn da trở nên đàn hồi và căng mịn hơn. Nó cũng cải thiện lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết, loại bỏ phù nề và làm cho các đặc điểm trên gương mặt được biểu cảm hơn.
 |
Các bác sĩ đã tiến hành một thí nghiệm trong 20 tuần với 16 phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 65. Trong thời gian này, tất cả thành viên tham gia tập thể dục cho các cơ vùng trán, lông mày, mắt, miệng và cổ. Kết quả thí nghiệm cho thấy rằng các bài tập như vậy thực sự cải thiện làn da trên mặt của họ và giảm các dấu hiệu lão hóa.
Dưới đây là 7 bài tập giúp loại bỏ nếp nhăn và duy trì sức mạnh cơ bắp trên mặt.
Bài tập 1: Nâng hạ lông mày
Bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ bắp vùng trán của bạn.
 |
Thực hiện:
Đặt ngón tay lên trán như hình.
Nâng cao và hạ thấp lông mày như thể bạn đang ngạc nhiên.
Trong khi tập, hãy đảm bảo rằng không có nếp nhăn nào trên trán của bạn.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 2: Đảo mắt
Bài tập này sẽ giúp ngăn chặn sự xuất hiện nếp nhăn quanh mắt.
 |
Thực hiện:
Đưa mắt sang phải. Sau đó lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới rồi từ dưới lên trên.
Trong khi tập, chỉ có đôi mắt bạn được di chuyển, còn xương hàm thì phải giữ bất động.
Lặp lại bài tập này 5 lần mỗi hướng.
Bài tập 3: Miệng chữ O
Bài tập này giúp loại bỏ những nếp gấp quanh khóe miệng.
 |
Thực hiện:
Mở miệng hình chữ O, thậm chí bạn có thể phát âm thành chữ O thực sự.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 4: Nở nụ cười
Bài tập này giúp vùng cơ ở má và gò má mạnh mẽ hơn.
 |
Thực hiện:
Mím chặt môi vào bên trong miệng.
Đặt ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ.
Kéo các góc môi về hướng tai.
Quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 5: Uốn lưỡi
Mục đích của bài tập này là để loại bỏ nọng cằm và tăng trương lực cơ ở cổ.
 |
Thực hiện:
Đưa lưỡi ra ngoài và uốn lưỡi cong lên trên.
Ngước cổ lên một nửa rồi quay sang phải.
Nhấc cằm lên và giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác theo hướng ngược lại.
Lặp lại bài tập này 5 lần theo mỗi hướng.
Bài tập 6: Cong môi
Bài tập này sẽ giúp bạn thoát khỏi nếp gấp ở khóe miệng.
 |
Thực hiện:
Mở miệng
Kéo môi cong về phía răng.
Tăng lực kéo để đưa môi cong vào trong miệng. Giữ tư thế này trong 10 giây.
Lặp lại bài tập này 15 lần.
Bài tập 7: Động tác “cao su”
Động tác “cao su” giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn trên trán.
 |
Thực hiện:
Đặt hai bàn tay lên đầu ở vị trí đường rẽ chân tóc của bạn.
Kéo mặt về phía sau một chút bằng tay.
Môi cong hình chữ O, mắt nhìn xuống. Giữ tư thế này trong 10 giây.
Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy sức căng ở trán liên tục trong suốt bài tập này.
Lặp lại động tác này 20 lần.
Lưu ý chung:
 |
Hãy đảm bảo rằng các chuyển động được thực hiện trơn tru và không tác động lực quá mạnh lên da của bạn. Đừng quên thở sâu trong khi tập.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
