PNO - Tập thể dục cho gương mặt là phương pháp giúp làn da trở nên đàn hồi, căng mịn và loại bỏ các nếp nhăn.
Tập thể dục cho gương mặt là phương pháp giúp làn da trở nên đàn hồi và căng mịn hơn. Nó cũng cải thiện lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết, loại bỏ phù nề và làm cho các đặc điểm trên gương mặt được biểu cảm hơn.
 |
Các bác sĩ đã tiến hành một thí nghiệm trong 20 tuần với 16 phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 65. Trong thời gian này, tất cả thành viên tham gia tập thể dục cho các cơ vùng trán, lông mày, mắt, miệng và cổ. Kết quả thí nghiệm cho thấy rằng các bài tập như vậy thực sự cải thiện làn da trên mặt của họ và giảm các dấu hiệu lão hóa.
Dưới đây là 7 bài tập giúp loại bỏ nếp nhăn và duy trì sức mạnh cơ bắp trên mặt.
Bài tập 1: Nâng hạ lông mày
Bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ bắp vùng trán của bạn.
 |
Thực hiện:
Đặt ngón tay lên trán như hình.
Nâng cao và hạ thấp lông mày như thể bạn đang ngạc nhiên.
Trong khi tập, hãy đảm bảo rằng không có nếp nhăn nào trên trán của bạn.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 2: Đảo mắt
Bài tập này sẽ giúp ngăn chặn sự xuất hiện nếp nhăn quanh mắt.
 |
Thực hiện:
Đưa mắt sang phải. Sau đó lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới rồi từ dưới lên trên.
Trong khi tập, chỉ có đôi mắt bạn được di chuyển, còn xương hàm thì phải giữ bất động.
Lặp lại bài tập này 5 lần mỗi hướng.
Bài tập 3: Miệng chữ O
Bài tập này giúp loại bỏ những nếp gấp quanh khóe miệng.
 |
Thực hiện:
Mở miệng hình chữ O, thậm chí bạn có thể phát âm thành chữ O thực sự.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 4: Nở nụ cười
Bài tập này giúp vùng cơ ở má và gò má mạnh mẽ hơn.
 |
Thực hiện:
Mím chặt môi vào bên trong miệng.
Đặt ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ.
Kéo các góc môi về hướng tai.
Quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 5: Uốn lưỡi
Mục đích của bài tập này là để loại bỏ nọng cằm và tăng trương lực cơ ở cổ.
 |
Thực hiện:
Đưa lưỡi ra ngoài và uốn lưỡi cong lên trên.
Ngước cổ lên một nửa rồi quay sang phải.
Nhấc cằm lên và giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác theo hướng ngược lại.
Lặp lại bài tập này 5 lần theo mỗi hướng.
Bài tập 6: Cong môi
Bài tập này sẽ giúp bạn thoát khỏi nếp gấp ở khóe miệng.
 |
Thực hiện:
Mở miệng
Kéo môi cong về phía răng.
Tăng lực kéo để đưa môi cong vào trong miệng. Giữ tư thế này trong 10 giây.
Lặp lại bài tập này 15 lần.
Bài tập 7: Động tác “cao su”
Động tác “cao su” giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn trên trán.
 |
Thực hiện:
Đặt hai bàn tay lên đầu ở vị trí đường rẽ chân tóc của bạn.
Kéo mặt về phía sau một chút bằng tay.
Môi cong hình chữ O, mắt nhìn xuống. Giữ tư thế này trong 10 giây.
Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy sức căng ở trán liên tục trong suốt bài tập này.
Lặp lại động tác này 20 lần.
Lưu ý chung:
 |
Hãy đảm bảo rằng các chuyển động được thực hiện trơn tru và không tác động lực quá mạnh lên da của bạn. Đừng quên thở sâu trong khi tập.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
