PNO - Vùng da cổ thường hiếm khi được các chị em quan tâm, nhưng thực tế đây lại là vùng da tố cáo dấu hiệu lão hoá rõ nhất.
1. Bài tập đẩy trán:
Bạn có thể thực hiện bài tập này trong tư thế ngồi hoặc đứng.
Cách thực hiện:
- Đặt tay lên trán và chống đầu vào hai tay. Đừng di chuyển đầu hoặc tay của bạn, chỉ cần tạo áp lực.
- Giữ tư thế này trong 10 giây.
- Lặp lại động tác tương tự nhưng đặt tay lên cổ và ấn đầu ra sau. Sau đó, giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
 |
2. Bài tập di chuyển cổ:
Cách thực hiện:
- Quay đầu sang bên trái, nghiêng nhẹ ra phía sau. Cảm nhận các cơ bên dưới tai của bạn. Giữ tư thế trong 6 - 8 giây.
- Quay đầu trở lại chính giữa và lặp lại động tác tương tự cho bên phải.
 |
3. Bài tập nụ hôn:
Đối với bài tập này, bạn hãy chọn một chiếc ghế thoải mái và ngồi thẳng lưng.
Cách thực hiện:
- Ngẩng đầu, mắt nhìn lên trần nhà.
- Môi bắt đầu chu ra, hãy tưởng tượng như bạn đang hôn.
- ''Gửi'' 20 nụ hôn đến trần nhà của bạn sẽ giúp xóa nếp nhăn vùng da cổ.
 |
4. Bài tập ngước cổ:
Kể cả bạn đang ngồi, vẫn có thể bắt đầu thực hiện bài tập này dễ dàng.
Cách thực hiện:
- Ngồi trên ghế, mắt nhìn lên trần nhà, đặt tay phải lên xương đòn và ấn nhẹ nhàng xuống.
- Miệng mở và đóng lại liên tục khoảng 5 lần.
- Đổi tay và lặp lại động tác 5 lần nữa.
 |
5. Bài tập nâng cổ:
Cách thực hiện:
- Nằm trên một tấm thảm, úp bụng, đầu gối cong và hai tay duỗi thẳng dọc theo thân.
- Từ từ nâng đầu và cổ lên khỏi mặt đất.
- Khi đầu vẫn ở trên không, quay đầu nhẹ nhàng sang phải và sang trái.
- Hướng đầu về phía trước, trở về vị trí ban đầu và cúi đầu trở lại mặt đất.
- Lặp lại nhiều lần nhất có thể trước khi cảm thấy mệt.
 |
6. Bài tập uốn người, duỗi cổ:
Cách thực hiện:
- Nằm úp bụng xuống, duỗi thẳng chân, hai tay chống xuống thảm, duỗi thẳng.
- Nghiêng cằm ra ngoài và đẩy người lên sao cho cơ thể ở tư thế C ngược.
- Đầu ngửa ra sau, từ từ duỗi phần cơ cổ.
- Giữ trong vài giây và sau đó lặp lại 5 lần.
 |
7. Bài tập nuốt nước bọt:
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng, mắt nhìn lên trần nhà. Ngửa đầu về phía sau, ấn lưỡi lên vòm miệng trên và nuốt nước bọt.
- Đầu vẫn nghiêng về phía sau và lưỡi của bạn áp vào vòm miệng, quay đầu sang phải và nuốt nước bọt.
- Trở lại vị trí ban đầu và nuốt nước bọt. Đổi bên sang trái, lặp lại động tác 4 lần.
 |
Thu Vân (theo Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
Để có được vẻ đẹp theo tiêu chuẩn phụ nữ Nhật Bản, bạn cần ưu tiên việc dưỡng da, giữ gìn vóc dáng, gương mặt thon gọn và kỹ thuật trang điểm.
Ở tuổi 47, Kim Hyun Joo vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn, gương mặt xinh đẹp cùng phong cách thời trang thanh lịch, truyền cảm hứng mặc đẹp cho chị em.
Xu hướng trang điểm lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của những người phụ nữ Ý với điểm nổi bật là làn da không tì vết cùng đôi mắt sắc sảo.
Người đẹp gây chú ý trong một hoạt động gần đây trong khuôn khổ cuộc thi khi diện bộ váy màu vàng kim.
Nhiều người nổi tiếng tại Hollywood đã quyết định đi bầu cử sớm để ủng hộ cho vị lãnh đạo mà mình mong muốn đắc cử.
Mũ beret (mũ nồi) là item không thể thiếu trong mùa lạnh giúp ''nâng tầm'' phong cách cho phái đẹp, mang đến vẻ ngoài dịu dàng, đậm chất tiểu thư.
Boots được xem là item cơ bản, có khả năng phối đồ linh hoạt và có thể nâng tầm phong cách cho mọi outfit phù hợp với thời tiết mùa thu đông.
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
