PNO - Trong dịp Tết, trước sự "cám dỗ" của rất nhiều món ăn ngon nếu không biết cách kết hợp, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân vù vù, không thể kiểm soát.
1. Ăn nhiều hoa quả hết mức
Để tốt cho việc kiểm soát cân nặng, bạn nên bổ sung đầy đủ trái cây trong khẩu phần ăn uống. Chúng sẽ không chỉ giúp bạn no bụng, mà còn hỗ trợ, tăng khả năng tiêu hóa năng lượng và cho bạn làn da mịn màng.
 |
Bạn cũng đừng bỏ qua các món rau ngày Tết. Đồng thời trong thói quen ăn uống hàng ngày, việc ăn nhiều hoa quả, rau sẽ giúp tăng cường chất xơ, giúp cắt giảm nguy cơ mắc ung thư vú đến 1/4.
2. Trước bữa ăn uống 1 cốc nước lớn
Theo các nghiên cứu, uống nước trước khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bởi sau khi uống nước vào sẽ làm cho bạn no giả và ăn ít hơn. Đồng thời, uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp làm sạch hệ thống, làm da tươi trẻ, căng mịn hơn.
 |
Thêm vào đó, trong bữa ăn, thay vì chọn các loại đồ uống có cồn hoặc có gas, hãy chọn rượu vang hoặc tiếp tục uống nước lọc. Trong rượu vang chứa nhiều axit amin và khoáng chất, giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tốt tiêu hóa.
3. Ăn đồ muối chua kèm chất đạm
Bạn vẫn hoàn toàn có thể ăn nhiều thịt nhưng phải ăn đúng cách. Khi ăn các loại đồ ăn nhiều mỡ như thịt, giò, chả,... bạn hãy ăn kèm cùng dưa chua, muối hành để hóa giải bớt chất béo.
 |
Bạn nên hạn chế ăn da, thịt mỡ mà chỉ nên ăn thịt. Đồng thời, bạn cũng có thể ăn các món chế biến từ cá thay cho khẩu phần thịt mà không phải mảy may suy nghĩ.
4. Ăn sữa chua sau bữa ăn
Nếu muốn giảm cân hiệu quả hoặc ăn tẹt ga mà vẫn giữ được vóc dáng thì trong tủ lạnh ngày Tết của bạn nên có thêm nhiều sữa chua. Mỗi ngày bạn nên ăn 3 lần sau bữa ăn.
 |
Việc ăn sữa chua ngay sau bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và tiêu hóa nhiều calo hơn. Lưu ý, phải ăn ngay sau khi ăn, còn nếu bạn ăn vào các thời điểm khác nhau trong ngày thì sẽ chỉ càng khiến bạn nhanh cảm thấy đói và ăn nhiều hơn.
5. Không nên dùng đồ ăn lạnh
Trong những thực phẩm đông lạnh và các loại đồ ăn có chứa nhiều chất bảo quản như: giò, chả, lạp sườn, xúc xích,… có chứa nhiều muối, giàu chất béo khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng đến hệ tim mạch, huyết áp.
 |
Bởi vậy bạn cũng nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này nếu muốn giảm cân hiệu quả.
6. Tăng cường hoạt động
 |
Ngày Tết bận rộn, bạn sẽ không có thời gian tập thể dục, vì vậy bạn có thể vận động bằng cách chăm chỉ dọn dẹp nhà cửa, đi bộ, làm việc nhà. Ngoài ra, việc tích cực vào bếp nấu ăn cũng là một cách để bạn hạn chế cơn thèm ăn bởi việc tiếp xúc nhiều sẽ khiến bạn ngán ngẩm hơn.
Hoàng Trang
| Chia sẻ bài viết: |
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
