PNO - Quả bơ, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh... là những thực phẩm nên ăn vào bữa trưa để tăng cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn.
 |
| Quả bơ: Loại quả này chứa các chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe, chất béo tốt, protein, chất xơ… Bơ sẽ tạo cảm giác no được lâu hơn, do đó bạn sẽ không còn muốn tìm đến những món ăn vặt dễ gây tăng cân. Ngoài ra, quả bơ còn chứa các chất chống oxy hóa như carotenoid và vitamin, giúp duy trì được làn da mịn đẹp, tràn đầy sức sống cho chị em. |
 |
| Quả táo: Táo là lựa chọn rất lý tưởng cho bữa trưa của gia đình. Loại quả này có chứa lượng nước và chất xơ cao, cùng nhiều loại vitamin hữu ích cho sức khỏe. Chọn táo làm bữa tráng miệng sẽ giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn vặt. Ngoài ra, quả táo còn chứa ít calories nên bạn có thể yên tâm thêm vào bữa trưa mà không lo tăng cân. |
 |
| Rau lá xanh: Dù các loại rau củ quả nói chung đều có khả năng kiểm soát cân nặng nhưng rau lá xanh vẫn là lựa chọn lý tưởng nhất. Rau lá xanh như cải bó xôi, rau diếp, rau cải xoăn chưa nhiều chất xơ cao giúp tăng cảm giác no và kiểm soát lượng đường trong máu. Để phát huy tối ưu hiệu quả giảm cân của rau lá xanh, chị em nên chế biến theo kiểu luộc hoặc hấp, thay vì xào với dầu mỡ và thêm nhiều gia vị sẽ không tốt cho sức khỏe. |
 |
| Ngũ cốc nguyên cám: Chứa lượng chất xơ cao hơn so với ngũ cốc tinh luyện có lợi cho quá trình trao đổi chất, từ đó bạn sẽ dễ dàng tiêu hao calories. Đồng thời duy trì cảm giác no và đảm bảo cho chị em nguồn năng lượng thích hợp để làm việc hiệu quả. Một số loại ngũ cốc nguyên cám nên lựa chọn cho bữa trưa bao gồm: gạo nâu, hạt quinoa, yến mạch hoặc bánh mì đen… |
 |
| Đậu đen: Chế biến đậu đen thành những món ăn trưa rất tốt cho việc giảm cân. Loại đậu này nhiều chất xơ và protein - đây là 2 yếu tố cần thiết khi xây dựng chế độ ăn giảm cân. Bạn có thể trộn đậu đen với gạo lứt, hoặc thêm loại đậu này vào món salad nhằm đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng và tăng hiệu quả kiểm soát cân nặng. |
 |
| Thực phẩm giàu protein: Bạn không nên bỏ qua các loại thực phẩm chứa nhiều protein. Chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp, giúp giảm cân mà không mất độ săn chắc của vóc dáng giảm cân hiệu quả. Các thực phẩm giàu protein mà bạn nên chọn cho bữa trưa bao gồm: ức gà, cá, đậu phụ và trứng... |
Thu Vân (theo SC)
| Chia sẻ bài viết: |
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
Một trong những điểm đặc biệt của bộ sưu tập Hạnh phúc là dấu ấn của những bông hoa.
