PNO - Áp dụng các mẹo này sẽ giúp tăng cường các lợi ích và giảm tác hại của việc uống cà phê.
Thói quen uống cà phê mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa, cà phê cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh, trong đó gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh Parkinson, ung thư đại tràng và ung thư vú.
Để tận dụng tối đa lợi ích của cà phê, bạn hãy áp dụng 6 bí quyết dưới đây.
Uống một ly nước trước khi uống cà phê
Nghiên cứu chỉ ra rằng, dù bản thân caffein là một chất lợi tiểu nhưng cơ thể bạn có thể điều chỉnh theo một lượng caffein nhất định, qua đó loại bỏ tác dụng gây mất nước của nó.
 |
Nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê nhận thấy rằng họ không uống đủ nước vào cuối ngày. Nếu bạn cũng như vậy, hãy thử uống một ly nước (khoảng hơn 200ml nước) sau khi thức dậy và trước khi dùng cà phê.
Không dùng đường nhân tạo
 |
Đường nhân tạo có thể không chứa calo nhưng nghiên cứu cho thấy rằng nó thúc đẩy cảm giác thèm ăn và có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2. Hãy thử sử dụng cà phê không đường hoặc chỉ dùng một lượng đường nhỏ.
Chỉ dùng một gói đường
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo phụ nữ nên giới hạn lượng đường tiêu thụ trong ngày ở mức khoảng 6 muỗng cà phê. Vì vậy, hãy chú ý lượng đường mà bạn cho vào ly cà phê của mình mỗi ngày. Bí quyết là sử dụng các gói đường nhỏ hoặc muỗng đo để theo dõi lượng đường thay vì trút đường tử một vật chứa lớn.
 |
Tốt nhất là chỉ dùng một gói đường (hoặc một muỗng cà phê đường) cho một ly cà phê. Trong trường hợp bạn có sử dụng thêm sữa và kem thì hãy loại bỏ hoàn toàn đường khỏi ly cà phê của mình.
Chọn sữa hữu cơ
 |
Nếu bạn thích uống cà phê có thêm sữa, hãy ưu tiên chọn sữa hữu cơ vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như axit béo omega-3. Bên cạnh đó, hãy chọn sữa và kem làm từ hạnh nhân, dừa, điều hay các loại thực vật khác. Chúng chứa ít calo hơn các loại kem hay sữa truyền thống và thường được sản xuất với các thành phần tự nhiên. Sữa hay kem từ thực vật cũng cung cấp chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim mạch.
Thêm quế hoặc các gia vị khác
 |
Một trong những mẹo tốt nhất để cắt giảm lượng đường trong ly cà phê của bạn là sử dụng các loại gia vị ngọt như quế, nhục đậu khấu và đinh hương. Ngoài việc làm tăng hương vị, các gia vị này giúp tăng lượng chất chống oxy hóa.
Uống cà phê trước giấc ngủ ngắn
 |
Các tác dụng của cà phê sẽ không xảy ra trong khoảng 30 phút đầu. Điều đó có nghĩa là nếu bạn thưởng thức một ly cà phê trước giấc ngủ ngắn khoảng 20-30 phút, bạn sẽ thức dậy trong trạng thái đầy sinh lực. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không áp dụng mẹo này vào buổi chiều muộn, tốt nhất là nên ngừng tiêu thụ caffein 6 giờ trước giờ đi ngủ buổi tối.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Theo Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam, cả nước có hơn 3,7 triệu công nhân lao động đang làm việc tại các khu công nghiệp, khu chế xuất.
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
