PNO - Áp dụng các mẹo này sẽ giúp tăng cường các lợi ích và giảm tác hại của việc uống cà phê.
Thói quen uống cà phê mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa, cà phê cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh, trong đó gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh Parkinson, ung thư đại tràng và ung thư vú.
Để tận dụng tối đa lợi ích của cà phê, bạn hãy áp dụng 6 bí quyết dưới đây.
Uống một ly nước trước khi uống cà phê
Nghiên cứu chỉ ra rằng, dù bản thân caffein là một chất lợi tiểu nhưng cơ thể bạn có thể điều chỉnh theo một lượng caffein nhất định, qua đó loại bỏ tác dụng gây mất nước của nó.
 |
Nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê nhận thấy rằng họ không uống đủ nước vào cuối ngày. Nếu bạn cũng như vậy, hãy thử uống một ly nước (khoảng hơn 200ml nước) sau khi thức dậy và trước khi dùng cà phê.
Không dùng đường nhân tạo
 |
Đường nhân tạo có thể không chứa calo nhưng nghiên cứu cho thấy rằng nó thúc đẩy cảm giác thèm ăn và có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2. Hãy thử sử dụng cà phê không đường hoặc chỉ dùng một lượng đường nhỏ.
Chỉ dùng một gói đường
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo phụ nữ nên giới hạn lượng đường tiêu thụ trong ngày ở mức khoảng 6 muỗng cà phê. Vì vậy, hãy chú ý lượng đường mà bạn cho vào ly cà phê của mình mỗi ngày. Bí quyết là sử dụng các gói đường nhỏ hoặc muỗng đo để theo dõi lượng đường thay vì trút đường tử một vật chứa lớn.
 |
Tốt nhất là chỉ dùng một gói đường (hoặc một muỗng cà phê đường) cho một ly cà phê. Trong trường hợp bạn có sử dụng thêm sữa và kem thì hãy loại bỏ hoàn toàn đường khỏi ly cà phê của mình.
Chọn sữa hữu cơ
 |
Nếu bạn thích uống cà phê có thêm sữa, hãy ưu tiên chọn sữa hữu cơ vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như axit béo omega-3. Bên cạnh đó, hãy chọn sữa và kem làm từ hạnh nhân, dừa, điều hay các loại thực vật khác. Chúng chứa ít calo hơn các loại kem hay sữa truyền thống và thường được sản xuất với các thành phần tự nhiên. Sữa hay kem từ thực vật cũng cung cấp chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim mạch.
Thêm quế hoặc các gia vị khác
 |
Một trong những mẹo tốt nhất để cắt giảm lượng đường trong ly cà phê của bạn là sử dụng các loại gia vị ngọt như quế, nhục đậu khấu và đinh hương. Ngoài việc làm tăng hương vị, các gia vị này giúp tăng lượng chất chống oxy hóa.
Uống cà phê trước giấc ngủ ngắn
 |
Các tác dụng của cà phê sẽ không xảy ra trong khoảng 30 phút đầu. Điều đó có nghĩa là nếu bạn thưởng thức một ly cà phê trước giấc ngủ ngắn khoảng 20-30 phút, bạn sẽ thức dậy trong trạng thái đầy sinh lực. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không áp dụng mẹo này vào buổi chiều muộn, tốt nhất là nên ngừng tiêu thụ caffein 6 giờ trước giờ đi ngủ buổi tối.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
