PNO - Dù bạn có lối sống ít vận động hay thường xuyên tập thể thao thì cũng dễ bị đau vai gáy khi các sợi cơ không được nghỉ ngơi và thư giãn.
1. Sử dụng bóng tennis
 |
Nằm trên mặt đất và đặt bóng tennis bên dưới những vị trí bị đau, nhấn nhẹ nhàng và thử lăn các quả bóng qua các vị trí trên vai và gáy. Các bó cơ được xoa dịu bởi sự đè nặng và xoa bóp, bạn sẽ cảm thấy bớt đau.
2. Sử dụng Walball
 |
Nếu không thích nằm trên mặt đất và sử dụng bóng tennis, bạn có thể sử dụng sản phẩm gọi là Walball. Walball được gắn vào tường và sử dụng tương tự như bóng tennis.
3. Massage
 |
Xác định vị trí đau và nhấn mạnh tại vị trí đó. Sau đó, massage xung quanh theo chuyển động tròn. Massage giúp lưu thông máu, cải thiện chức năng cơ bắp và giúp thư giãn cơ bắp. Bạn có thể tìm đến bác sĩ trị liệu nếu đau ở vị trí mà bạn không thể chạm tới.
4. Sử dụng dù
 |
Nếu không có ai hỗ trợ ở phần vai nằm phía sau lưng, bạn có thể sử dụng chiếc dù với tay cầm cong để giảm bớt cơn đau. Bạn đặt phần tay cầm ngay vị trí vai gáy và ấn nhẹ nhàng.
5. Sử dụng ống lăn
 |
Ống lăn là một công cụ khác bạn có thể sử dụng để điều trị các cơn đau vai gáy. Đặt nó trên mặt đất theo chiều ngang và nằm lên trên ống lăn tại vị trí đau. Sau đó cuộn mình từ từ trên ống lăn. Không được dùng quá 3 phút mỗi lần.
6. Chườm nóng hoặc lạnh
 |
Sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh để giảm bớt cơn đau. Tắm vòi sen cũng có tác dụng chữa trị.
Làm sao để tránh tình trạng đau vai gáy?
Điều chỉnh lại tư thế
 |
Ngồi cong lưng làm tăng nguy cơ đau vai gáy, hãy ngồi thẳng. Ngoài ra, hãy chắc chắn ghế ngồi của bạn có bộ phận hỗ trợ lưng phù hợp. Nếu lưng bị đau, hãy nghỉ ngơi một chút.
Bổ sung vitamin vào chế độ ăn
 |
Thiếu vitamin dễ khiến đau vai gáy, hãy ăn trái cây, rau củ và các thực phẩm giàu magie, canxi và kẽm.
Tập luyện thường xuyên
 |
Thường xuyên tập giãn cơ bắp và duy trì sự linh hoạt. Các bài tập aerobic thường hiệu quả hơn trong việc loại bỏ đau cơ.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
