PNO - Để được vào vai nữ chiến binh có thân hình gợi cảm trong phim điện ảnh ra rạp tháng 5/2017, Gal Gadot đã phải tăng hơn 6 kg với những phương pháp tập luyện khác nhau.
 |
| Gal Gadot sinh ngày , là người mẫu, diễn viên người Israel. Cô được biết đến khi đoạt giải Hoa hậu Israel vào năm 2004. |
 |
| Với vai trò diễn viên, Gadot được biết đến vào năm 2009 với vai diễn Gisele trong loạt phim "The Fast and the Furious". Năm 2016, Gadot vào vai nữ chính Wonder Woman trong bộ phim "Batman v Superman: Dawn of Justice". |
Dưới đây là những bí quyết của cựu hoa hậu Isarel để có một thân hình hoàn hảo như trên phim.
 |
| Uống nhiều nước: Nữ diễn viên chia sẻ cô uống từ 3-4 lít nước mỗi ngày theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình để không bị mất nước. |
 |
| Kiềm chế cơn thèm ăn, và tăng cường thể lực cho các bài tập luyện được vạch ra là cách nữ diễn viên giữ cân nặng. |
 |
| Kết hơp nhiều bài luyện tập thể lực: Để có môt thân hình bốc lửa cho vai diễn Wonder Woman, Gal Gadot đã kết hơp boxing với một loạt các môn võ thuật khác nhau. Huấn luyện viên của cô cũng đưa ra những bài tập phối hợp để tăng thể lực như cardio trên xe đạp giúp tăng nhịp tim, chèo thuyền, ném bóng và kéo xà đơn. |
 |
|
Ngoài ra, cô cũng giữ dáng với các môn thể thao như lướt ván đứng hay TRX - phương pháp tập luyện mang tính đột phá sử dụng trọng lượng cơ thể và trọng lực của người tập khi được nâng trên sợi dây treo kháng lực. Mỗi ngày, cô cũng cần hít đất trong 30 giây, sau đó plank trong 30 giây, lặp lại kết hợp bốn lần. Bài tập 2 phút này giúp cánh tay thon gọn và khỏe manh hơn. |
 |
| Ăn nhiều rau xanh: Gal gadot nói không với bánh quy trong các bữa ăn nhẹ buổi tối. |
 |
| Cô luôn ưu tiên bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn từ các loại rau xanh, ớt chuông, cần tây, cà chua... Cô cũng thường đăng những bữa ăn giàu dinh dưỡng lên Instagram. |
 |
| Cứ ăn những gì mình thích: Mặc dù cô không thể ăn loại hamburger 3 tầng nhưng nữ diễn viên vẫn thích những loại hamburger thông thường. Cô cũng rất thích kem chocolate. |
 |
| Trong bài phỏng vấn với tờ báo Harper's Bazaar, Gal Gadot chia sẻ: "Tôi là một người sành ăn và tôi thích thử tất cả món ăn trên thế giới. Nhưng đồng thời tôi cũng phải xem xét các loai nguyên liệu và chọn những thứ tốt nhất cho mình. Tôi không tự gò ép mình môt cách hà khắc. Tôi có thể ăn rất nhiều nhưng tôi luôn chú trọng đến thành phần dinh dưỡng và kiểm soát lượng thức ăn". |
 |
| Kết hợp protein và chất xơ theo tỉ lệ 50:50: Huấn luyện viên thể hình của Gadot khuyên nên ăn hỗn hợp protein và rau xanh trong mỗi bữa ăn. |
 |
| Ăn kiêng và ngủ không đủ làm giảm hiệu quả tập luyện 20-30%. |
 |
| Ngoài các loại thực phẩm tươi sống, thực đơn của Gadot còn có sự kết hợp giữa protein và chất xơ từ các loại cá với tỏi, chanh, và cây húng tây, hoặc ức gà và bánh đậu gà. |
 |
| Những bài tập thể lực kết hợp với thực đơn ăn uống được kiểm soát chặt chẽ đã giúp Gal Gadot từ một hoa hậu, người mẫu trở thành một nữ siêu anh hùng đầy gợi cảm. |
 |
| Vậy thì tại sao chúng ta không áp dụng những điều đó mỗi ngày để có được thân hình hoàn hảo như cô ấy? |
 |
Hoàng Dương
| Chia sẻ bài viết: |
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
