PNO - Để được vào vai nữ chiến binh có thân hình gợi cảm trong phim điện ảnh ra rạp tháng 5/2017, Gal Gadot đã phải tăng hơn 6 kg với những phương pháp tập luyện khác nhau.
 |
| Gal Gadot sinh ngày , là người mẫu, diễn viên người Israel. Cô được biết đến khi đoạt giải Hoa hậu Israel vào năm 2004. |
 |
| Với vai trò diễn viên, Gadot được biết đến vào năm 2009 với vai diễn Gisele trong loạt phim "The Fast and the Furious". Năm 2016, Gadot vào vai nữ chính Wonder Woman trong bộ phim "Batman v Superman: Dawn of Justice". |
Dưới đây là những bí quyết của cựu hoa hậu Isarel để có một thân hình hoàn hảo như trên phim.
 |
| Uống nhiều nước: Nữ diễn viên chia sẻ cô uống từ 3-4 lít nước mỗi ngày theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình để không bị mất nước. |
 |
| Kiềm chế cơn thèm ăn, và tăng cường thể lực cho các bài tập luyện được vạch ra là cách nữ diễn viên giữ cân nặng. |
 |
| Kết hơp nhiều bài luyện tập thể lực: Để có môt thân hình bốc lửa cho vai diễn Wonder Woman, Gal Gadot đã kết hơp boxing với một loạt các môn võ thuật khác nhau. Huấn luyện viên của cô cũng đưa ra những bài tập phối hợp để tăng thể lực như cardio trên xe đạp giúp tăng nhịp tim, chèo thuyền, ném bóng và kéo xà đơn. |
 |
|
Ngoài ra, cô cũng giữ dáng với các môn thể thao như lướt ván đứng hay TRX - phương pháp tập luyện mang tính đột phá sử dụng trọng lượng cơ thể và trọng lực của người tập khi được nâng trên sợi dây treo kháng lực. Mỗi ngày, cô cũng cần hít đất trong 30 giây, sau đó plank trong 30 giây, lặp lại kết hợp bốn lần. Bài tập 2 phút này giúp cánh tay thon gọn và khỏe manh hơn. |
 |
| Ăn nhiều rau xanh: Gal gadot nói không với bánh quy trong các bữa ăn nhẹ buổi tối. |
 |
| Cô luôn ưu tiên bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn từ các loại rau xanh, ớt chuông, cần tây, cà chua... Cô cũng thường đăng những bữa ăn giàu dinh dưỡng lên Instagram. |
 |
| Cứ ăn những gì mình thích: Mặc dù cô không thể ăn loại hamburger 3 tầng nhưng nữ diễn viên vẫn thích những loại hamburger thông thường. Cô cũng rất thích kem chocolate. |
 |
| Trong bài phỏng vấn với tờ báo Harper's Bazaar, Gal Gadot chia sẻ: "Tôi là một người sành ăn và tôi thích thử tất cả món ăn trên thế giới. Nhưng đồng thời tôi cũng phải xem xét các loai nguyên liệu và chọn những thứ tốt nhất cho mình. Tôi không tự gò ép mình môt cách hà khắc. Tôi có thể ăn rất nhiều nhưng tôi luôn chú trọng đến thành phần dinh dưỡng và kiểm soát lượng thức ăn". |
 |
| Kết hợp protein và chất xơ theo tỉ lệ 50:50: Huấn luyện viên thể hình của Gadot khuyên nên ăn hỗn hợp protein và rau xanh trong mỗi bữa ăn. |
 |
| Ăn kiêng và ngủ không đủ làm giảm hiệu quả tập luyện 20-30%. |
 |
| Ngoài các loại thực phẩm tươi sống, thực đơn của Gadot còn có sự kết hợp giữa protein và chất xơ từ các loại cá với tỏi, chanh, và cây húng tây, hoặc ức gà và bánh đậu gà. |
 |
| Những bài tập thể lực kết hợp với thực đơn ăn uống được kiểm soát chặt chẽ đã giúp Gal Gadot từ một hoa hậu, người mẫu trở thành một nữ siêu anh hùng đầy gợi cảm. |
 |
| Vậy thì tại sao chúng ta không áp dụng những điều đó mỗi ngày để có được thân hình hoàn hảo như cô ấy? |
 |
Hoàng Dương
| Chia sẻ bài viết: |
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
