PNO - Trong mấy ngày tết, chúng ta thường ăn uống thoải mái hơn bình thường, dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát và dễ gặp các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
Tết là dịp để nghỉ ngơi, xả hơi và quây quần bên gia đình. Thế nhưng, với việc tụ tập ăn uống liên tục, cỗ bàn ê hề, nhiều người lo bị tăng cân và gặp các vấn đề về tiêu hóa. Để ngăn ngừa tình trạng này, hay cùng tham khảo 6 bí quyết dưới đây.
 |
Kiểm soát khẩu phần ăn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, càng có nhiều thức ăn, chúng ta sẽ càng ăn nhiều hơn, ngay cả khi không đói hoặc thèm ăn. Hãy giảm khẩu phần ăn của bạn, đặc biệt là với các loại thực phẩm giàu calo như nước thịt, trứng gà và món tráng miệng.
Duy trì thói quen vận động
 |
So với việc giảm ăn, tập thể dục thậm chí đóng vai trò quan trọng hơn trong việc duy trì cân nặng. Thay vì nằm cả ngày "cày phim" hoặc ngủ nướng , bạn có thể cùng gia đình thực hiện một số hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi dạo, đi lễ chùa đầu năm, đi chúc tết người thân.. Đăng ký tham gia sự kiện thể thao tại các lễ hội cũng là một cách hữu hiệu để duy trì việc vận động trong kỳ nghỉ dài.
Hạn chế ăn nhiều đồ tráng miệng
Món tráng miệng - đặc biệt là đồ ăn vặt như bánh ngọt, các loại hoa quả sấy và mứt - có ở khắp mọi nơi vào dịp tết. Điều này thường dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều đường, một nguyên nhân phổ biến dẫn đến tăng cân. Vì vậy, đừng ăn mọi món trong tầm mắt để hạn chế tình trạng "no bụng, đói con mắt". Hãy chỉ tập trung vào những món bạn yêu thích.
 |
Ăn nhiều protein nạc
Tăng cường protein với thịt nạc gia súc, thịt gia cầm bỏ da, sữa ít béo, hải sản và đậu sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đặc biệt, trong những mâm cỗ tết nhiều thịt, hãy chọn những loại protein nạc này và bổ sung thêm ngũ cốc, trái cây và rau giàu chất xơ, giúp bạn nạp vào cơ thể một lượng calo tương đối ít.
Thưởng thức canh hoặc một món salad trước khi đi ăn:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, món ăn đầu tiên như một món salad lớn với nhiều loại rau xanh ăn kèm nước sốt nhẹ, hoặc một bát súp, canh rau củ, có thể làm giảm tổng lượng calo bạn ăn trong một bữa ăn. Những loại thực phẩm dinh dưỡng này giúp bạn không còn thèm ăn.
 |
Ăn chánh niệm
Nếu như có thói quen ăn nhiều và ăn nhanh, bạn nên thay đổi thói quen này và tập ăn chánh niệm. Hãy ngồi xuống, thư giãn, thưởng thức từng miếng trong bữa ăn của bạn. Hãy dành thời gian để thưởng thức mùi vị, kết cấu và hương thơm của từng món ăn Ăn chậm sẽ giúp bạn thưởng thức bữa ăn và giúp não bộ có đủ thời gian để nhận tín hiệu rằng dạ dày của bạn đã no.
Thục Anh (theo webmd)
| Chia sẻ bài viết: |
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
