PNO - Trong mấy ngày tết, chúng ta thường ăn uống thoải mái hơn bình thường, dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát và dễ gặp các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
Tết là dịp để nghỉ ngơi, xả hơi và quây quần bên gia đình. Thế nhưng, với việc tụ tập ăn uống liên tục, cỗ bàn ê hề, nhiều người lo bị tăng cân và gặp các vấn đề về tiêu hóa. Để ngăn ngừa tình trạng này, hay cùng tham khảo 6 bí quyết dưới đây.
 |
Kiểm soát khẩu phần ăn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, càng có nhiều thức ăn, chúng ta sẽ càng ăn nhiều hơn, ngay cả khi không đói hoặc thèm ăn. Hãy giảm khẩu phần ăn của bạn, đặc biệt là với các loại thực phẩm giàu calo như nước thịt, trứng gà và món tráng miệng.
Duy trì thói quen vận động
 |
So với việc giảm ăn, tập thể dục thậm chí đóng vai trò quan trọng hơn trong việc duy trì cân nặng. Thay vì nằm cả ngày "cày phim" hoặc ngủ nướng , bạn có thể cùng gia đình thực hiện một số hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi dạo, đi lễ chùa đầu năm, đi chúc tết người thân.. Đăng ký tham gia sự kiện thể thao tại các lễ hội cũng là một cách hữu hiệu để duy trì việc vận động trong kỳ nghỉ dài.
Hạn chế ăn nhiều đồ tráng miệng
Món tráng miệng - đặc biệt là đồ ăn vặt như bánh ngọt, các loại hoa quả sấy và mứt - có ở khắp mọi nơi vào dịp tết. Điều này thường dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều đường, một nguyên nhân phổ biến dẫn đến tăng cân. Vì vậy, đừng ăn mọi món trong tầm mắt để hạn chế tình trạng "no bụng, đói con mắt". Hãy chỉ tập trung vào những món bạn yêu thích.
 |
Ăn nhiều protein nạc
Tăng cường protein với thịt nạc gia súc, thịt gia cầm bỏ da, sữa ít béo, hải sản và đậu sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đặc biệt, trong những mâm cỗ tết nhiều thịt, hãy chọn những loại protein nạc này và bổ sung thêm ngũ cốc, trái cây và rau giàu chất xơ, giúp bạn nạp vào cơ thể một lượng calo tương đối ít.
Thưởng thức canh hoặc một món salad trước khi đi ăn:
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, món ăn đầu tiên như một món salad lớn với nhiều loại rau xanh ăn kèm nước sốt nhẹ, hoặc một bát súp, canh rau củ, có thể làm giảm tổng lượng calo bạn ăn trong một bữa ăn. Những loại thực phẩm dinh dưỡng này giúp bạn không còn thèm ăn.
 |
Ăn chánh niệm
Nếu như có thói quen ăn nhiều và ăn nhanh, bạn nên thay đổi thói quen này và tập ăn chánh niệm. Hãy ngồi xuống, thư giãn, thưởng thức từng miếng trong bữa ăn của bạn. Hãy dành thời gian để thưởng thức mùi vị, kết cấu và hương thơm của từng món ăn Ăn chậm sẽ giúp bạn thưởng thức bữa ăn và giúp não bộ có đủ thời gian để nhận tín hiệu rằng dạ dày của bạn đã no.
Thục Anh (theo webmd)
| Chia sẻ bài viết: |
Ở tuổi U40, làn da của Park Bo Young trắng mịn màng không tì vết khiến ai nấy đều phải ngưỡng mộ.
Những dấu hiệu lão hóa chính là lời nhắc nhở rằng chăm sóc cơ thể, làn da nên được ưu tiên từ sớm, bởi không có làn da nào là hoàn hảo...
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
