PNO - Việc giữ cho gan khỏe mạnh là một điều hết sức quan trọng cho cơ thể chúng ta.
Sau đây là 6 bài tập giúp tăng cường sức khỏe cho gan
Duỗi hai chân qua đầu để kích thích gan
 |
Việc kéo giãn này giúp kích thích gan hoạt động tốt hơn bằng cách làm cho thân trên hoạt động và tạo điều kiện lưu thông. Bài tập này giúp gan nắm bắt tốt hơn các chất dinh dưỡng trong thực phẩm đã ăn trong ngày.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa và đặt cánh tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống.
Nâng cao chân, giữ chân thẳng.
Từ từ nâng chân qua đầu cho đến khi bàn chân chạm sàn ở phía sau vai
Giữ vị trí này trong một phút và sau đó từ từ đưa chân về vị trí bắt đầu.
Tư thế vặn mình giúp cải thiện lưu thông
 |
Tư thế vặn mình giúp việc lưu thông và oxy hóa ở gan đúng cách. Gan sẽ nhận sự tăng cường năng lượng và sẽ hướng từng chất dinh dưỡng đã tiêu thụ đến những nơi mà cơ thể cần.
Cách thực hiện:
Ngồi xuống chân bắt chéo và giữ lưng thẳng.
Đặt tay phải lên đầu gối trái, xoay người về bên trái và tay trái đặt phía sau lưng. Giữ vị trí này trong vòng 30 giây. Sau đó, thực hiện tương tự xoay người về hướng ngược lại.
Lặp lại 5 lần cho mỗi bên.
Thực hiện tư thế xoắn mình để thúc đẩy oxy hóa trong gan
 |
Bài tập này sẽ tạo một chút áp lực lên gan, nó sẽ hoạt động như một động tác xoa bóp và cung cấp oxy cho gan, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Cách thực hiện:
Ngồi xuống chân bắt chéo và giữ lưng thẳng.
Co chân trái nâng lên và đặt bên cạnh đầu gối phải. Đặt tay phải lên trên bàn chân trái, xoay người về bên trái, tay trái đặt phía sau lưng.
Giữ vị trí này trong vòng 30 giây. Sau đó, thực hiện tương tự xoay người về hướng ngược lại.
Lặp lại 5 lần cho mỗi bên.
Bài tập co thắt và thư giãn dạ dày giúp tăng cường chức năng gan
 |
Các bài tập cơ bụng sẽ giúp tăng cường chức năng gan, tăng cường lưu thông đến các khu vực và chống lại những căng thẳng hàng ngày.
Cách thực hiện:
Nằm xuống sàn, co đầu gối. Đặt chân phải lên trên đầu gối trái. Đặt tay phải phía sau đầu
Nâng người hướng về phía bên phải, tay phải cố gắng chạm gối trái. Giữ vị trí này trong vòng 2 giây.
Từ từ trở về vị trí ban đầu và thư giãn cơ bụng. Nghỉ ngơi trong 5 giây và hít thở sâu.
Lặp lại 20 lần với mỗi bên.
Thực hành tư thế chống căng thẳng và massage để đảm bảo gan hoạt động tốt nhất
 |
Vị trí này cho phép gan thư giãn khi nhận được kích thích thông qua massage, điều này sẽ thúc đẩy chức năng tối ưu của gan.
Cách thực hiện:
Nằm nghiêng người sang phải, hơi cong đầu gối. Đặt bàn tay trên vị trí của gan. Ấn nhẹ và massage trong vòng 10 giây, sau đó về vị trí ban đầu.
Lặp lại 20 lần
Tập khí công giúp gan thư giãn
Trong y học cổ truyền, căng thẳng có thể gây mất cân bằng thể chất ở gan, khiến nó bị ảnh hưởng. Bài tập này sẽ thư giãn căng cơ và đối phó bất kỳ chất béo nào dính vào gan, cho phép gan hoạt động tốt hơn và giảm bớt căng thẳng.
Cách thực hiện:
Tách hai chân rộng bằng vai, hơi co gối. Cánh tay để dọc theo cơ thế.
Nâng hai cánh tay lên ngang vai với lòng bàn tay hướng lên trời, một tay để phía trước cơ thể và tay kia để ở phía sau.
Giơ hai tay hướng lên trời.
Đưa tay trở về vị trí ban đầu, đổi vị trí hai cánh tay và tiếp tục thực hiện.
Lặp lại 50 lần.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
ASD phổ biến ở nam giới gần gấp 4 lần so với nữ giới, nhưng lý do thì vẫn chưa được hiểu rõ.
Các bác sĩ cảnh báo nhiều trường hợp da bị sưng đỏ, ngứa ngáy, nổi mụn nước, phát ban sau khi hóa trang.
Bệnh nhân N. (41 tuổi, quốc tịch Hàn Quốc) bị đột quỵ, hôn mê sâu, được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện FV.
Sở Y tế tỉnh Quảng Nam khẳng định 16 học sinh ở huyện Đại Lộc nhập viện không phải do ngộ độc thực phẩm.
Tiến sĩ Giang Hán Minh vừa được bổ nhiệm chức vụ Viện trưởng Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng TPHCM.
Lỗ tiểu thấp ở bé trai nếu không được giải quyết sớm sẽ gây ra những hệ lụy khó lường, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần của trẻ.
Nhiều trường hợp người trẻ gặp chấn thương, đột tử khi chơi thể dục thể thao quá mức, thường do các bệnh tim cấu trúc, hay rối loạn nhịp mà không biết.
Người đàn ông 34 tuổi ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng sốc, mất máu vì bị phần lưỡi bừa đâm xuyên cẳng chân.
Sống, làm việc trong môi trường nhịp độ nhanh, kích động cảm xúc quá mức là nguyên nhân chính khiến cơ thể bị mất cân bằng âm dương, hao tổn tinh khí...
Theo nghiên cứu toàn cầu trên 27.500 người, tỉ lệ mắc rối loạn tình dục nữ là 17% ở Bắc Âu và 34% ở Đông Nam Á.
Chỉ được hành nghề cắt tóc, gội đầu, mát xa thư giãn, nhưng 2 cơ sở này đã thực hiện phẫu thuật làm đẹp rồi gây tai biến cho khách hàng.
