PNO - Việc giữ cho gan khỏe mạnh là một điều hết sức quan trọng cho cơ thể chúng ta.
Sau đây là 6 bài tập giúp tăng cường sức khỏe cho gan
Duỗi hai chân qua đầu để kích thích gan
 |
Việc kéo giãn này giúp kích thích gan hoạt động tốt hơn bằng cách làm cho thân trên hoạt động và tạo điều kiện lưu thông. Bài tập này giúp gan nắm bắt tốt hơn các chất dinh dưỡng trong thực phẩm đã ăn trong ngày.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa và đặt cánh tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống.
Nâng cao chân, giữ chân thẳng.
Từ từ nâng chân qua đầu cho đến khi bàn chân chạm sàn ở phía sau vai
Giữ vị trí này trong một phút và sau đó từ từ đưa chân về vị trí bắt đầu.
Tư thế vặn mình giúp cải thiện lưu thông
 |
Tư thế vặn mình giúp việc lưu thông và oxy hóa ở gan đúng cách. Gan sẽ nhận sự tăng cường năng lượng và sẽ hướng từng chất dinh dưỡng đã tiêu thụ đến những nơi mà cơ thể cần.
Cách thực hiện:
Ngồi xuống chân bắt chéo và giữ lưng thẳng.
Đặt tay phải lên đầu gối trái, xoay người về bên trái và tay trái đặt phía sau lưng. Giữ vị trí này trong vòng 30 giây. Sau đó, thực hiện tương tự xoay người về hướng ngược lại.
Lặp lại 5 lần cho mỗi bên.
Thực hiện tư thế xoắn mình để thúc đẩy oxy hóa trong gan
 |
Bài tập này sẽ tạo một chút áp lực lên gan, nó sẽ hoạt động như một động tác xoa bóp và cung cấp oxy cho gan, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Cách thực hiện:
Ngồi xuống chân bắt chéo và giữ lưng thẳng.
Co chân trái nâng lên và đặt bên cạnh đầu gối phải. Đặt tay phải lên trên bàn chân trái, xoay người về bên trái, tay trái đặt phía sau lưng.
Giữ vị trí này trong vòng 30 giây. Sau đó, thực hiện tương tự xoay người về hướng ngược lại.
Lặp lại 5 lần cho mỗi bên.
Bài tập co thắt và thư giãn dạ dày giúp tăng cường chức năng gan
 |
Các bài tập cơ bụng sẽ giúp tăng cường chức năng gan, tăng cường lưu thông đến các khu vực và chống lại những căng thẳng hàng ngày.
Cách thực hiện:
Nằm xuống sàn, co đầu gối. Đặt chân phải lên trên đầu gối trái. Đặt tay phải phía sau đầu
Nâng người hướng về phía bên phải, tay phải cố gắng chạm gối trái. Giữ vị trí này trong vòng 2 giây.
Từ từ trở về vị trí ban đầu và thư giãn cơ bụng. Nghỉ ngơi trong 5 giây và hít thở sâu.
Lặp lại 20 lần với mỗi bên.
Thực hành tư thế chống căng thẳng và massage để đảm bảo gan hoạt động tốt nhất
 |
Vị trí này cho phép gan thư giãn khi nhận được kích thích thông qua massage, điều này sẽ thúc đẩy chức năng tối ưu của gan.
Cách thực hiện:
Nằm nghiêng người sang phải, hơi cong đầu gối. Đặt bàn tay trên vị trí của gan. Ấn nhẹ và massage trong vòng 10 giây, sau đó về vị trí ban đầu.
Lặp lại 20 lần
Tập khí công giúp gan thư giãn
Trong y học cổ truyền, căng thẳng có thể gây mất cân bằng thể chất ở gan, khiến nó bị ảnh hưởng. Bài tập này sẽ thư giãn căng cơ và đối phó bất kỳ chất béo nào dính vào gan, cho phép gan hoạt động tốt hơn và giảm bớt căng thẳng.
Cách thực hiện:
Tách hai chân rộng bằng vai, hơi co gối. Cánh tay để dọc theo cơ thế.
Nâng hai cánh tay lên ngang vai với lòng bàn tay hướng lên trời, một tay để phía trước cơ thể và tay kia để ở phía sau.
Giơ hai tay hướng lên trời.
Đưa tay trở về vị trí ban đầu, đổi vị trí hai cánh tay và tiếp tục thực hiện.
Lặp lại 50 lần.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
