PNO - Chỉ cần quan sát một số dấu hiệu bất thường trên gương mặt, bạn sẽ biết mình có dấu hiệu thiếu vitamin hay không.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả khi đã ăn đúng, bạn vẫn có khả năng bị thiếu các chất dinh dưỡng, quan trọng do tuổi tác hoặc các vấn đề về sức khỏe.
Dấu hiệu thiếu vitamin thường được phát hiện thông qua xét nghiệm máu, nhưng đôi khi nó cũng biểu hiện trên da, tóc hoặc móng tay, móng chân của bạn.
Một cách đơn giản để bạn có thể phát hiện sớm biểu hiện thiếu vitamin là nhìn vào gương mặt mình. Có 5 dấu hiệu thiếu vitamin mà bạn có thể dễ dàng phát hiện ra:
Mắt sưng húp
 |
Mắt bị sưng sau khi thức dậy là một hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu mắt sưng quá mức thì đó có thể là dấu hiệu lượng i-ốt trong cơ thể đang ở mức thấp.
Một nghiên cứu vào năm 2006 đã phát hiện ra sự liên quan giữa lượng i-ốt và bệnh tuyến giáp, căn bệnh có thể khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức, mắt sưng húp và nhiều biểu hiện khác. Các dấu hiệu khác của thiếu i-ốt bao gồm: khô da, tăng cân và giòn móng.
Thực phẩm nên dùng: Nam việt quất, sữa chua, tảo bẹ, khoai tây, dâu tây và đậu hải quân.
Da nhợt nhạt
 |
Làn da nhợt nhạt có thể là biểu hiện cho thấy bạn cần tăng thêm lượng vitamin B12 trong cơ thể. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến sắc da nhợt nhạt và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Một dấu hiệu khác của tình trạng thiếu hụt vitamin B12 là lưỡi trở nên trơn mượt, mất đi các gai nhú.
Thực phẩm nên dùng: Cá hồi, thịt đỏ, ngũ cốc tăng cường, sữa chua và phô mai.
Tóc khô
 |
Tóc khô có thể là biểu hiện của tình trạng thiếu biotin hay còn gọi là vitamin B7. Mức độ biotin thấp có thể làm mỏng tóc và khô gãy móng.
Tăng lượng biotin thông qua các chất bổ sung vitamin sẽ cải thiện chất lượng tóc và thậm chí là điều trị bệnh tiểu đường.
Thực phẩm nên dùng: Trứng, hạnh nhân, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Môi nhợt nhạt
 |
Môi nhợt nhạt có thể là do bạn đang bị thiếu máu, bạn cần bổ sung thêm chất sắt trong chế độ ăn uống của mình. Thiếu sắt có thể khiến bạn bị cảm lạnh nhiều hơn và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Ngoài ra, nếu cả da và môi đều nhợt nhạt thì chứng tỏ là bạn đang bị thiếu máu.
Thực phẩm nên dùng: Thịt đỏ, hải sản, đậu, rau lá xanh, ngũ cốc tăng cường sắt và đậu Hà Lan.
Chảy máu nướu răng
 |
Nếu bạn thấy nướu răng trở nên nhạy cảm và chảy máu thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu thiếu vitamin C. Thiếu hụt vitamin C trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến tình trạng gọi là bệnh hoại huyết.
Các triệu chứng của bệnh hoại huyết bao gồm dễ bị bầm tím, dễ chảy máu, đau khớp và cơ.
Thực phẩm nên dùng: Cam, ớt đỏ, cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh, dâu tây và bưởi.
Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu thiếu hụt vitamin nào kể trên.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
ASD phổ biến ở nam giới gần gấp 4 lần so với nữ giới, nhưng lý do thì vẫn chưa được hiểu rõ.
Các bác sĩ cảnh báo nhiều trường hợp da bị sưng đỏ, ngứa ngáy, nổi mụn nước, phát ban sau khi hóa trang.
Bệnh nhân N. (41 tuổi, quốc tịch Hàn Quốc) bị đột quỵ, hôn mê sâu, được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện FV.
Sở Y tế tỉnh Quảng Nam khẳng định 16 học sinh ở huyện Đại Lộc nhập viện không phải do ngộ độc thực phẩm.
Tiến sĩ Giang Hán Minh vừa được bổ nhiệm chức vụ Viện trưởng Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng TPHCM.
Lỗ tiểu thấp ở bé trai nếu không được giải quyết sớm sẽ gây ra những hệ lụy khó lường, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần của trẻ.
Nhiều trường hợp người trẻ gặp chấn thương, đột tử khi chơi thể dục thể thao quá mức, thường do các bệnh tim cấu trúc, hay rối loạn nhịp mà không biết.
Người đàn ông 34 tuổi ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng sốc, mất máu vì bị phần lưỡi bừa đâm xuyên cẳng chân.
Sống, làm việc trong môi trường nhịp độ nhanh, kích động cảm xúc quá mức là nguyên nhân chính khiến cơ thể bị mất cân bằng âm dương, hao tổn tinh khí...
Theo nghiên cứu toàn cầu trên 27.500 người, tỉ lệ mắc rối loạn tình dục nữ là 17% ở Bắc Âu và 34% ở Đông Nam Á.
Chỉ được hành nghề cắt tóc, gội đầu, mát xa thư giãn, nhưng 2 cơ sở này đã thực hiện phẫu thuật làm đẹp rồi gây tai biến cho khách hàng.
