PNO - Chỉ cần quan sát một số dấu hiệu bất thường trên gương mặt, bạn sẽ biết mình có dấu hiệu thiếu vitamin hay không.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả khi đã ăn đúng, bạn vẫn có khả năng bị thiếu các chất dinh dưỡng, quan trọng do tuổi tác hoặc các vấn đề về sức khỏe.
Dấu hiệu thiếu vitamin thường được phát hiện thông qua xét nghiệm máu, nhưng đôi khi nó cũng biểu hiện trên da, tóc hoặc móng tay, móng chân của bạn.
Một cách đơn giản để bạn có thể phát hiện sớm biểu hiện thiếu vitamin là nhìn vào gương mặt mình. Có 5 dấu hiệu thiếu vitamin mà bạn có thể dễ dàng phát hiện ra:
Mắt sưng húp
 |
Mắt bị sưng sau khi thức dậy là một hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu mắt sưng quá mức thì đó có thể là dấu hiệu lượng i-ốt trong cơ thể đang ở mức thấp.
Một nghiên cứu vào năm 2006 đã phát hiện ra sự liên quan giữa lượng i-ốt và bệnh tuyến giáp, căn bệnh có thể khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức, mắt sưng húp và nhiều biểu hiện khác. Các dấu hiệu khác của thiếu i-ốt bao gồm: khô da, tăng cân và giòn móng.
Thực phẩm nên dùng: Nam việt quất, sữa chua, tảo bẹ, khoai tây, dâu tây và đậu hải quân.
Da nhợt nhạt
 |
Làn da nhợt nhạt có thể là biểu hiện cho thấy bạn cần tăng thêm lượng vitamin B12 trong cơ thể. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến sắc da nhợt nhạt và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Một dấu hiệu khác của tình trạng thiếu hụt vitamin B12 là lưỡi trở nên trơn mượt, mất đi các gai nhú.
Thực phẩm nên dùng: Cá hồi, thịt đỏ, ngũ cốc tăng cường, sữa chua và phô mai.
Tóc khô
 |
Tóc khô có thể là biểu hiện của tình trạng thiếu biotin hay còn gọi là vitamin B7. Mức độ biotin thấp có thể làm mỏng tóc và khô gãy móng.
Tăng lượng biotin thông qua các chất bổ sung vitamin sẽ cải thiện chất lượng tóc và thậm chí là điều trị bệnh tiểu đường.
Thực phẩm nên dùng: Trứng, hạnh nhân, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Môi nhợt nhạt
 |
Môi nhợt nhạt có thể là do bạn đang bị thiếu máu, bạn cần bổ sung thêm chất sắt trong chế độ ăn uống của mình. Thiếu sắt có thể khiến bạn bị cảm lạnh nhiều hơn và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Ngoài ra, nếu cả da và môi đều nhợt nhạt thì chứng tỏ là bạn đang bị thiếu máu.
Thực phẩm nên dùng: Thịt đỏ, hải sản, đậu, rau lá xanh, ngũ cốc tăng cường sắt và đậu Hà Lan.
Chảy máu nướu răng
 |
Nếu bạn thấy nướu răng trở nên nhạy cảm và chảy máu thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu thiếu vitamin C. Thiếu hụt vitamin C trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến tình trạng gọi là bệnh hoại huyết.
Các triệu chứng của bệnh hoại huyết bao gồm dễ bị bầm tím, dễ chảy máu, đau khớp và cơ.
Thực phẩm nên dùng: Cam, ớt đỏ, cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh, dâu tây và bưởi.
Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu thiếu hụt vitamin nào kể trên.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
