PNO - Chỉ cần quan sát một số dấu hiệu bất thường trên gương mặt, bạn sẽ biết mình có dấu hiệu thiếu vitamin hay không.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả khi đã ăn đúng, bạn vẫn có khả năng bị thiếu các chất dinh dưỡng, quan trọng do tuổi tác hoặc các vấn đề về sức khỏe.
Dấu hiệu thiếu vitamin thường được phát hiện thông qua xét nghiệm máu, nhưng đôi khi nó cũng biểu hiện trên da, tóc hoặc móng tay, móng chân của bạn.
Một cách đơn giản để bạn có thể phát hiện sớm biểu hiện thiếu vitamin là nhìn vào gương mặt mình. Có 5 dấu hiệu thiếu vitamin mà bạn có thể dễ dàng phát hiện ra:
Mắt sưng húp
 |
Mắt bị sưng sau khi thức dậy là một hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu mắt sưng quá mức thì đó có thể là dấu hiệu lượng i-ốt trong cơ thể đang ở mức thấp.
Một nghiên cứu vào năm 2006 đã phát hiện ra sự liên quan giữa lượng i-ốt và bệnh tuyến giáp, căn bệnh có thể khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức, mắt sưng húp và nhiều biểu hiện khác. Các dấu hiệu khác của thiếu i-ốt bao gồm: khô da, tăng cân và giòn móng.
Thực phẩm nên dùng: Nam việt quất, sữa chua, tảo bẹ, khoai tây, dâu tây và đậu hải quân.
Da nhợt nhạt
 |
Làn da nhợt nhạt có thể là biểu hiện cho thấy bạn cần tăng thêm lượng vitamin B12 trong cơ thể. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến sắc da nhợt nhạt và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Một dấu hiệu khác của tình trạng thiếu hụt vitamin B12 là lưỡi trở nên trơn mượt, mất đi các gai nhú.
Thực phẩm nên dùng: Cá hồi, thịt đỏ, ngũ cốc tăng cường, sữa chua và phô mai.
Tóc khô
 |
Tóc khô có thể là biểu hiện của tình trạng thiếu biotin hay còn gọi là vitamin B7. Mức độ biotin thấp có thể làm mỏng tóc và khô gãy móng.
Tăng lượng biotin thông qua các chất bổ sung vitamin sẽ cải thiện chất lượng tóc và thậm chí là điều trị bệnh tiểu đường.
Thực phẩm nên dùng: Trứng, hạnh nhân, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Môi nhợt nhạt
 |
Môi nhợt nhạt có thể là do bạn đang bị thiếu máu, bạn cần bổ sung thêm chất sắt trong chế độ ăn uống của mình. Thiếu sắt có thể khiến bạn bị cảm lạnh nhiều hơn và làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Ngoài ra, nếu cả da và môi đều nhợt nhạt thì chứng tỏ là bạn đang bị thiếu máu.
Thực phẩm nên dùng: Thịt đỏ, hải sản, đậu, rau lá xanh, ngũ cốc tăng cường sắt và đậu Hà Lan.
Chảy máu nướu răng
 |
Nếu bạn thấy nướu răng trở nên nhạy cảm và chảy máu thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu thiếu vitamin C. Thiếu hụt vitamin C trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến tình trạng gọi là bệnh hoại huyết.
Các triệu chứng của bệnh hoại huyết bao gồm dễ bị bầm tím, dễ chảy máu, đau khớp và cơ.
Thực phẩm nên dùng: Cam, ớt đỏ, cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh, dâu tây và bưởi.
Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu thiếu hụt vitamin nào kể trên.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
