PNO - Trong thời gian cho con bú, những gì người mẹ ăn vào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa, vì vậy hãy lưu ý thực đơn cho bà bầu mỗi ngày.
Chế biến cá hồi cho mẹ bầu
Những loại cá béo, chẳng hạn như cá hồi là loại thực phẩm tuyệt vời cho những bà mẹ đang cho con bú vì có chứa DHA – một loại chất béo rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
Cá béo cũng có thể giúp ổn định tâm trạng của người mới làm mẹ. Điều này đặc biệt quan trọng sau khi sinh vì có 10-15% phụ nữ bị trầm cảm sau sinh.
 |
Tuy vậy, nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo rằng các bà mẹ nên ăn cá béo với lượng vừa phải trong giai đoạn cho con bú vì loại cá này chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể ảnh hưởng đến trẻ thông qua sữa mẹ.
Trứng gà
 |
Bà bầu có nên ăn trứng gà lòng đào? Trứng cũng là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho phụ nữ. Theo The Globe and Mail, Omega-3 có trong trứng của những con gà mái. Nhưng nếu bạn chỉ ăn lòng trắng trứng thì sẽ không có được lượng DHA này.
Rau lá xanh và các loại đậu
Đối với phụ nữ đang mang thai, axit folic có vai trò đặc biệt quan trọng vì có thể ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh của thai nhi chẳng hạn như bệnh nứt đốt sống. Chất này cũng rất quan trọng trong thời kỳ cho con bú vì nó giúp cơ thể phụ nữ tạo ra những tế nào mới.
 |
Phụ nữ có thể bổ sung axit folic vào chế độ ăn uống của mình bằng cách tiêu thụ các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau chân vịt (rau bina) hay các loại đậu.
Sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, điều mà các bà mẹ đang cho con bú rất cần. Phụ nữ bị mất khoảng 3%-5% khối lượng xương trong giai đoạn cho con bú vì lượng canxi trong cơ thể chuyển sang em bé để giúp bé phát triển.
 |
Dù cơ thể phụ nữ sẽ tự phục hồi sau đó nhưng bổ sung canxi vào chế độ ăn uống sẽ góp phần đảm bảo quá trình này.
Nước
Các bà mẹ cho con bú có nguy cơ mất nước cao hơn những phụ nữ bình thường. Việc sản xuất sữa có thể làm cơ thể bị mất nước, ngược lại không uống đủ nước cũng dẫn đến không sản xuất đủ sữa.
 |
Phụ nữ không nhất thiết phải luôn uống nước tinh khiết, vì sữa và nước trái cây cũng giúp cấp nước cho cơ thể. Tuy vậy, các chuyên gia khuyến cáo rằng các mẹ cần tránh các loại thức uống chứa caffein vì nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Năm 2024, số ca sốt phát ban nghi sởi tăng hơn 94 lần so với năm 2023 và số ca dương tính với sởi tăng hơn 130 lần so với năm 2023.
Năm 2025, ngành y tế đề xuất thực hiện các chỉ tiêu: tỉ lệ dân số tham gia bảo hiểm y tế đạt 95%
Gia đình của 2 người bệnh chết não đã đưa ra quyết định hiến tặng mô, tạng của người thân mình để hồi sinh nhiều cuộc đời mới.
Những ngày qua, liên tiếp nhiều trường hợp trẻ em phải vào bệnh viện cấp cứu do tự chế pháo theo hướng dẫn trên mạng, bị chấn thương nghiêm trọng.
Lựa chọn các thực phẩm chứa các dưỡng chất như Lutein, Zeaxanthin, vitamin A được chứng minh là có khả năng bảo vệ đôi mắt trẻ khỏi ánh sáng xanh.
Trong lúc làm việc, lưỡi máy cắt cỏ gãy văng trúng ra khiến cổ chân của người đàn ông 34 tuổi (Phú Thọ) đứt lìa hoàn toàn.
Trong số các mẫu rượu xét nghiệm, lực lượng chức năng phát hiện có 2 mẫu có nồng độ methanol vượt ngưỡng và có hóa chất công nghiệp acetonitrile.
Sau tiếng nổ lớn, các thanh, thiếu niên bị đa chấn thương được đưa vào bệnh viện cấp cứu với đa chấn thương, phỏng nặng. Một trẻ đã tử vong.
Trong lúc làm việc nhà, người đàn ông 38 tuổi không may bị súng bắn đinh gỗ bắn vào đầu gây ra vết thương nghiêm trọng, nguy hiểm tính mạng.
Phó thủ tướng tự hào về ca ghép cùng lúc tim, gan trên một người. Theo ông, bác sĩ phải có tâm và khéo tay thế nào mới làm được như vậy!
Ngành y tế đạt chỉ tiêu 94,1% người dân tham gia bảo hiểm y tế trong năm 2024 và phấn đấu đạt 95% trong năm tới.
Tại TPHCM, các bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ, 115… đang đẩy mạnh “số hóa”, đưa thẻ khám bệnh vào sử dụng.
Độ tuổi bệnh nhân thoái hóa cột sống đang ngày càng trẻ hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nhiều người và gây ra bao hệ lụy.
Số ca ghép tạng ở Việt Nam trong mỗi năm cao nhất khu vực Đông Nam Á, nhưng nguồn tạng chủ yếu đến từ người cho sống.
Ngày 22/12, Bệnh viện ĐK Tâm Anh công bố đạt mốc kỷ lục 100 ca mổ u não, u tủy sống, đột quỵ xuất huyết não bằng Robot AI Modus V Synaptive..
Giấm táo được nhiều người quảng cáo như “siêu thực phẩm tự nhiên”, sự thực có đúng như vậy?
Bệnh viện Vũng Tàu đã thông tin về tình hình sức khỏe của 4 bệnh nhân nghi ngộ độc rượu sau khi uống tại quán bánh canh cá lóc.
Đây là nhận định của Chi cục trưởng Dân số Kế hoạch hóa gia đình TPHCM tại Hội nghị hưởng ứng Tháng hành động quốc gia về Dân số.
