PNO - Để giảm triệu chứng mệt mỏi, khó chịu hay đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, chị em cần tránh ăn những thực phẩm dưới đây.
Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều người thường gặp phải những triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau đầu, buồn nôn, đầy hơi… Do đó, để cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách và hạn chế tình trạng mệt mỏi bạn nên áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Dưới đây là những thực phẩm bạn cần tránh ăn trong thời kỳ kinh nguyệt.
 |
Thực phẩm nhiều muối
Việc tiêu thụ nhiều muối sẽ dẫn đến giữ nước và có thể gây đầy hơi. Để giảm đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em nên giảm lượng muối trong thức ăn và tránh những thức ăn chế biến sẵn có chứa nhiều natri.
 |
Thực phẩm nhiều đường
Trong những ngày đèn đỏ, bạn có thể ăn đường với mức độ vừa phải. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều đường vì có thể làm tâm trạng xấu đi. Nếu cảm thấy tâm trạng thất thường, chán nản hoặc lo lắng trong chu kỳ kinh nguyệt thì nên theo dõi lượng đường nạp vào cơ thể để có sự điều chỉnh phù hợp.
 |
Cà phê
Caffeine có thể gây giữ nước và đầy hơi, khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Cà phê cũng dễ gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Những người thường bị tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt không nên uống cà phê.
 |
Rượu
Rượu có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của những ngày đèn đỏ. Rượu khiến cơ thể bị mất nước gây nên tình trạng đau đầu, đầy hơi đồng thời cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy và buồn nôn.
 |
Thịt đỏ
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sản xuất ra nhiều chất prostaglandin – giúp tử cung co lại, cho kinh nguyệt đều đặn. Tuy nhiên, lượng prostaglandin cao có thể gây ra chứng chuột rút. Trong thịt đỏ chứa nhiều prostaglandin nên cần hạn chế ăn trong những ngày này.
 |
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể cũng rất nhạy cảm và luôn cảm thấy uể oải. Do đó, ở giai đoạn này, bạn cần bổ sung đầy đủ nước và các loại dưỡng chất gồm thực phẩm giàu canxi, vitamin, sắt, magie, kali, axit béo Omega-3 như trái cây, rau lá xanh, gừng, cá, thịt gà, các loại đậu và sữa chua.
Thu Vân (theo EH)
| Chia sẻ bài viết: |
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
Một trong những điểm đặc biệt của bộ sưu tập Hạnh phúc là dấu ấn của những bông hoa.
