PNO - Nguyên nhân bạn không dùng thức ăn nhanh, kẹo ngọt trong thời gian dài, tập thể dục thường xuyên để cố gắng giảm cân nhưng trọng lượng vẫn leo dốc.
Trên thực tế, không chỉ riêng bạn gặp phải trường hợp "tác dụng ngược" như vậy. Hầu hết mọi người không nhận ra rằng một số thói quen buổi sáng đã ngăn cản những nỗ lực giảm cân.
1. Ngủ quá nhiều
Khi bạn ngủ quá ít, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra hormon cortisol ức chế căng thẳng, làm tăng sự thèm ăn. Tuy nhiên ngủ quá nhiều cũng không tốt tý nào.
Theo một nghiên cứu gần đây của tờ PLOS One, ngủ hơn 10 tiếng một đêm có thể dẫn đến tích tụ năng lượng thừa. Không có gì ngạc nhiên khi bác sĩ khuyên bạn nên ngủ 7 đến 9 giờ mỗi ngày.
 |
| Ngủ nhiều... cũng không thể giảm cân. |
2. Khởi động ngày mới trong bóng tối
Mở màn cửa ngay sau khi thức dậy là hành động bạn nên lưu ý khi muốn giảm cân, những người khởi động ngày mới trong bóng tôi được xem là thói quen mỗi sáng khiến tăng cân.
Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy sóng ánh sáng màu xanh từ ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn "thức dậy". Ngay cả 20 đến 30 phút của ánh sáng ban ngày là đủ để ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
 |
| Vươn vai, hít thở dưới ánh sáng cũng giúp bạn tỉnh táo hơn. |
3. Không dọn dẹp giường
Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đó là sự thật. Một nghiên cứu của tổ chức giấc ngủ quốc gia Mỹ cho thấy, những người dọn dẹp giường ngăn nắp thường có giấc ngủ sâu hơn. Những bạn không dọn dẹp giường ngủ đang muốn giảm cân đã có một phần câu trả lời, bởi bạn được xem là đối tượng có thói quen mỗi sáng khiến tăng cân.
Tóm lại, giấc ngủ lành mạnh là cách tốt nhất để hướng đến một trọng lượng cơ thể lý tưởng.
 |
| Sắp xếp giường ngủ gọn gàng giúp giảm cân. |
4. Bạn không theo dõi trọng lượng hàng ngày
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell chứng minh rằng việc cân hàng ngày là một kỹ thuật thành thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Thời gian thích hợp nhất để bước lên cân là vào buổi sáng sớm, trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.
 |
| Thói quen mỗi sáng khiến tăng cân là bạn không thường xuyên theo dõi cân nặng. |
5. Ăn sáng quá ít
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv nhấn mạnh rằng bạn nên nuông chiều mình với một bữa ăn ngon vào buổi sáng.
Thực tế, bữa sáng cân bằng chứa 600 calo protein nạc, carbohydrate và một số món tráng miệng giúp cho bạn dễ dàng thực hiện kế hoạch ăn kiêng hàng ngày.
 |
| Bạn nên ăn uống thật kỹ vào mỗi sáng. |
Thiên Tú
| Chia sẻ bài viết: |
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
