PNO - Nước ép không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất có lợi mà còn giải quyết rất nhiều vấn đề cơ thể mắc phải. Thường xuyên dùng loại nước này giúp bạn duy trì sắc vóc, làn da và thải độc hiệu quả.
Uống nước ép nguyên chất thường xuyên, vị giác của bạn sẽ thay đổi, để tinh tường hơn với những gì có lợi và biết từ chối dung nạp những nước không tốt như nước có gas, cafein.. Nước ép là tinh túy của rau củ quả, là dòng nước ngon, rất giàu dinh dưỡng.
Dưới đây là 5 công thức nước ép đơn giản với 5 màu sắc bắt mắt để bạn thay đổi trong 1 tuần làm việc.
Màu cam
3-4 củ cà rốt
1 quả cam vàng không hạt
1 mẩu nhỏ gừng (1-2 cm)
½ củ sả
Bạn nên chọn cà rốt hữu cơ và cam vàng không hạt vì cam xanh có hạt khi ép sẽ bị đắng, khó uống.
Bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt khúc. Riêng sả xắt khúc thật nhỏ vì sả nhiều xơ dễ gây tắc máy ép.
Sau đó cho các nguyên liệu vào máy. Đặc biệt, gừng nên cho vào sau khi ép được ½ để trung hòa các vị, tránh nồng.
Ngoài ra bạn có thể biến tấu thêm với sự sáng tạo của mình như cà rốt + táo + cam và dứa + cà rốt + táo.
 |
| Nước ép màu cam rực rỡ, ngọt ngào, rất tốt cho da. Nếu bạn phải ra ngoài trời nắng nhiều, khi về hãy uống một ly nước ép cam để “giải nắng” cho cơ thể. Ảnh minh họa |
Màu xanh
Bắt đầu uống nước ép thường xuyên tức là bạn đã bắt đầu con đường đẹp da, đẹp dáng. Tuy nhiên, bạn sẽ thực sự tỏa sáng hơn nhiều từ bên trong nếu siêng uống các loại nước ép chứa nhiều rau xanh, rau càng xanh đậm càng nhiều vitamin và dưỡng chất.
1 nắm nhỏ rau cải kale
1 quả táo (hoặc ½ quả dứa)
1 mẩu nhỏ xíu gừng tươi (1cm).
Ép xen kẽ, sau đó có thể thêm đá để uống mát.
Luôn luôn nhớ tỉ lệ vàng là 80% rau củ và 20% trái ngọt. Sau khi đã uống quen, bạn nên tăng dần lượng rau củ và bớt dần các loại trái cây để giảm bớt lượng đường trong nước ép. Bạn có thể biến tấu với các loại rau xanh khác như dưa leo, cần tây…
 |
| Nước ép màu xanh từ rau kale là loại nước ép đậm chất dinh dưỡng, rất phù hợp cho những ai có mục tiêu giảm cân và thải độc. Ảnh minh họa |
Màu đỏ
400gr dưa hấu (chỉ cần bỏ lớp vỏ mỏng bên ngoài, không cần bỏ hạt)
1 quả dưa leo
1 nắm nhỏ rau bạc hà
Dưa hấu giàu vitamin A và C, ngoài ra còn có lycopene và lutein có thể ngăn chặn ung thư và tăng cường thị lực. Dưa leo giúp loại bỏ chất độc, làm sạch cơ thể. Lá bạc hà không chỉ để trang trí mà còn tạo mùi thơm dịu rất đặc trưng và thanh mát.
 |
| Đây là loại nước ép đặc trưng của mùa hè, giúp giải nhiệt rất tốt và cấp ẩm cho làn da. Ảnh minh họa |
Màu vàng
½ quả dứa (bỏ vỏ, cắt thanh dài)
1 quả dưa chuột
1 củ cà rốt
1 mẩu gừng nhỏ (1-2 cm)
Ép xen kẽ. Nếu bạn e ngại với gừng, có thể thử thay bằng vài nhánh rau bạc hà nhé, thơm lắm!
 |
| Nước ép màu vàng thơm ngọt, tuyệt vời để chống lão hóa, giảm nếp nhăn và giảm viêm nhiễm cho cơ thể. Ảnh minh họa |
Màu tím
1-2 củ dền cỡ vừa
1 quả cam không hạt
2 củ cà rốt
Tất cả ép xen kẽ trong máy ép.
Một tuần chỉ nên ép củ dền 1-2 lần, không nên dùng liên tục hàng ngày với số lượng nhiều. Lý do là vì dùng nhiều sẽ làm nước tiểu và chất thải chuyển sang màu đỏ, có thể thấy chóng mặt vì củ dền cũng là loại thực phẩm có tính thải độc cao.
 |
| Nếu chỉ ép củ dền thì mùi ngái ngái sẽ rất mạnh nhưng khi biết kết hợp cùng các loại củ quả khác sẽ khá dễ uống. Củ dền có nhiều vitamin phong phú và hàm lượng khoáng chất cao, với nào là vitamin A, B-1, B-2, B-6 và C, axit folic, kali, canxi, sắt và chất xơ cũng như chất chống oxy hóa chống lại tổn thương tế bào. Ảnh minh họa |
Trên đây là 5 công thức ép vô cùng dễ làm, bạn có thể tham khảo thêm nhiều công thức khác và tự mình lắng nghe cơ thể, vị giác của chính mình để thêm thắt cho phù hợp.
Thương Vũ
| Chia sẻ bài viết: |
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
