PNO - Bạn có từng tự hỏi tại sao mình đã ăn sáng rất no nhưng sau đó lại đói rất nhanh? Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 sai lầm khiến bạn mau đói sau khi ăn sáng.
Vừa ăn xong một bữa sáng “hoành tráng” không có nghĩa là bạn sẽ thấy no đến trưa. Nếu ăn các loại trái cây và ngũ cốc có gia vị, bữa sáng của bạn sẽ chuyển thành đường và sau đó được tiêu hóa nhanh chóng, vì thế bạn sẽ cảm thấy mau đói. Dưới đây là 5 sai lầm mà bạn thường mắc phải trong bữa sáng.
Bạn ăn bánh mì nướng với mứt
 |
Bánh mì ăn kèm với mứt có thể là một món ăn sáng nhanh rẻ và tiện lợi, đặc biệt khi bạn đang vội vã đi làm, thế nhưng nó sẽ không giúp bạn no lâu. Hãy chọn bánh mì nhiều lớp và thêm chất xơ vào trong bữa ăn, đồng thời thay thế mứt ngọt bằng bơ đậu phộng.
Bạn thêm đường vào thức uống buổi sáng
 |
Nếu luôn thêm một muỗng đường vào đồ uống buổi sáng, bạn đang tự làm cho mình mau đói. Hãy dùng trà xanh không đường hoặc một ít cà phê đen. Nếu cảm thấy cần phải thêm chút đường vào đồ uống, hãy dùng chất làm ngọt tự nhiên như cỏ ngọt (stevia).
Bạn dùng các loại thực phẩm thay thế không chứa gluten
 |
Thay đổi bánh mì hoặc bánh kẹp bằng các loại thực phẩm không chứa gluten. Gluten là Các loại tinh bột, khoai tây và bột năng đã tinh chế trong những sản phẩm không chứa gluten sẽ nhanh chóng phân hủy trong đường tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy cực kỳ đói.
Hãy ăn vài quả chuối và trứng trong bữa sáng, chúng sẽ cung cấp chất béo, chất đạm và chất xơ lành mạnh giúp bạn thấy no hơn.
Bạn thêm quá nhiều trái cây vào sinh tố
 |
Sinh tố chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, tuy nhiên thêm quá nhiều trái cây vào sinh tố thì không phải là ý kiến hay. Lượng đường dư thừa trong trái cây có thể làm tăng mức đường trong máu và khiến bạn cảm thấy đói.
Để tránh bị sụt giảm năng lượng, hãy thêm nhiều rau hơn sao cho nó chiếm khoảng 50% ly sinh tố của bạn.
Bạn dùng bữa sáng với mật ong và trái cây khô
 |
Thật đơn giản để thêm vài món vào trong ly sữa chua của bạn, chẳng hạn như mật ong, xi-rô và trái cây khô. Nhưng tất cả những thứ đó có thể biến chất đạm và chất xơ trong bữa sáng của bạn trở thành đường. Thay vào đó, hãy dùng các loại hạt hay một ít chuối nghiền. Những món này sẽ giúp bữa sáng của bạn tăng hương vị mà không bị thêm đường.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Sởi là bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em, vì vậy mà người lớn dễ chủ quan, ít quan tâm. Tuy nhiên, sởi cũng có thể nguy hiểm với người lớn.
Hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường rất quan tâm khi nghe nói mình bị viêm lộ tuyến cổ tử cung.
Chiều 21/11, với đại đa số ĐBQH biểu quyết tán thành, Quốc hội đã thông qua dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược.
Sáng 21/11/2024, tại Hội trường T45, Đại học Thủy Lợi, chiến dịch “JUMBO VAPE - Chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết” chính thức được phát động.
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
