PNO - Sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ nếu bạn uống 1 ly sữa ấm mỗi tối trước khi đi ngủ.
1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
 |
|
Sữa chứa tryptophan và melatonin có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ và nhanh hơn. Tryptophan đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin, từ đó cải thiện tâm trạng, giúp thư giãn. Còn melatonin có tác dụng điều chỉnh nhịp sinh học. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung melatonin và tryptophan có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm vào khoảng thời gian ngủ. Khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ, bạn hãy uống 1 ly sữa nóng để tránh tình trạng thao thức, trằn trọc vì khó ngủ. |
2. Cung cấp nguồn protein dồi dào
 |
| Nếu bạn ăn tối sớm trước khi ngủ dễ gặp phải tình trạng khó ngủ suốt đêm vì bụng đói cồn cào. Đừng ăn gì thêm mà hãy thử uống sữa ấm, bạn sẽ thoát khỏi cơn đói và còn ngủ ngon hơn. |
3. Chậm quá trình lão hóa
 |
| Uống sữa trước khi đi ngủ có công dụng làm đẹp rất hiệu quả. Vì quá trình phân tách tế bào trong cơ thể diễn ra chủ yếu vào ban đêm, do đó bổ sung ly sữa vào buổi tối sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho làn da, giúp bài tiết chất cặn bã của da. Bên cạnh đó cũng tăng cường sản sinh tế bào mới cho làn da sáng mịn và rạng rỡ hơn. |
4. Giúp giảm cân
 |
| Chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến bạn tăng cân, vì vậy bạn nên uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Sữa chứa nhiều protein bổ dưỡng nên rất tốt để thay thế cho đồ ăn vặt vào đêm khuya - một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Ngoài việc tập thể dục thì việc uống sữa giúp bạn trở lại cân nặng bình thường. |
5. Giúp cơ bắp săn chắc, xương khỏe hơn
 |
| Sữa có chứa các protein là casein và whey. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ casein và whey vào buổi tối có thể làm tăng tổng hợp protein cho cơ bắp qua đêm. Nhờ hàm lượng vitamin D cao trong sữa nên khả năng hấp thụ canxi hiệu quả, từ đó hỗ trợ xương khỏe mạnh. |
Thu Vân (theo Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
Thường xuyên làm việc với áp lực cao, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, nhưng không có thời gian khám bệnh, các chủ doanh nghiệp, doanh nhân trẻ rơi vào nguy hiểm.
Khi trẻ đau bụng, nhiều người nghĩ rằng chỉ cần uống thuốc thông thường sẽ hết. Tuy nhiên, có thể là dấu hiệu của viêm loét dạ dày do vi khuẩn HP.
Ngày 4/11/2024, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang (Khánh Hòa) đưa vào sử dụng hệ thống CTScan GE Revolution Apex 1975.
Trước phiên chất vấn của Quốc hội (11-12/11), Bộ trưởng Bộ Y tế đã có văn bản gửi ĐBQH về một số nội dung liên quan.
Bộ Y tế đã chính thức phê duyệt việc triển khai tiêm vắc xin sởi cho trẻ từ 6 - dưới 9 tháng tuổi tại TPHCM.
Một dạng ô nhiễm không khí, chủ yếu là sản phẩm của khí thải nông nghiệp, ảnh hưởng đến khả năng học tập và trí nhớ kém ở trẻ 9-10 tuổi.
ĐBQH Trần Thị Nhị Hà cho rằng, đây là câu hỏi vẫn chưa được trả lời dứt điểm và là thách thức lớn cho công tác đấu thầu.
Sau khi người thợ xăm cắt bao quy đầu cho anh H. tại nhà, anh H. bị tai biến nặng, phải đến bệnh viện cầu cứu.
Nhiều bệnh viện tại Hà Nội ghi nhận số bệnh nhân mắc bệnh về da, hô hấp gia tăng trong thời điểm giao mùa kết hợp ô nhiễm không khí nghiêm trọng.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng tình trạng sảy thai và thai chết lưu vẫn đang là những thách thức lớn trong hành trình mang thai.
Được chẩn đoán mắc uốn ván nhưng các bác sĩ không tìm được vết thương nào ngoài da hay dấu hiệu chấn thương khiến nha bào uốn ván xâm nhập.
Nên tiêm vắc xin khi mang thai để bảo vệ em bé khỏi bệnh cúm sau khi sinh. Bởi, kháng thể cúm được truyền sang em bé trong thời kỳ mang thai.
Sau nhiều ngày tự điều trị tại nhà không đỡ, nam bệnh nhân 56 tuổi phải nhập viện cấp cứu vì suy hô hấp tiến triển nhanh.
Hơn 20 năm, cô gái ngoài đôi mươi bị mọi người cho rằng mắc bệnh tâm thần, “ma ám” khiến cuộc sống đi vào bế tắc, cho đến khi gặp bác sĩ.
Ngày 5/11, Bệnh viện đa khoa Hùng Vương cho biết vừa tiếp nhận một bệnh nhân (42 tuổi) bị nhồi máu cơ tim cấp với tiền sử hút thuốc lá nhiều năm.
ĐBQH chỉ ra, đầu tư cho y tế, giáo dục còn mờ nhạt khiến bệnh viện, trường học không có vốn để phát triển.
Hãy đảm bảo rằng bạn không mắc phải 7 sai lầm phổ biến này, nếu không, bạn có thể sẽ tăng cân!
Không phát hiện và ngăn chặn kịp thời trầm cảm sau sinh trước khi xảy ra hậu quả đáng tiếc, là sự thất bại của gia đình và toàn xã hội.
