PNO - Sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ nếu bạn uống 1 ly sữa ấm mỗi tối trước khi đi ngủ.
1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
 |
|
Sữa chứa tryptophan và melatonin có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ và nhanh hơn. Tryptophan đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin, từ đó cải thiện tâm trạng, giúp thư giãn. Còn melatonin có tác dụng điều chỉnh nhịp sinh học. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung melatonin và tryptophan có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm vào khoảng thời gian ngủ. Khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ, bạn hãy uống 1 ly sữa nóng để tránh tình trạng thao thức, trằn trọc vì khó ngủ. |
2. Cung cấp nguồn protein dồi dào
 |
| Nếu bạn ăn tối sớm trước khi ngủ dễ gặp phải tình trạng khó ngủ suốt đêm vì bụng đói cồn cào. Đừng ăn gì thêm mà hãy thử uống sữa ấm, bạn sẽ thoát khỏi cơn đói và còn ngủ ngon hơn. |
3. Chậm quá trình lão hóa
 |
| Uống sữa trước khi đi ngủ có công dụng làm đẹp rất hiệu quả. Vì quá trình phân tách tế bào trong cơ thể diễn ra chủ yếu vào ban đêm, do đó bổ sung ly sữa vào buổi tối sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho làn da, giúp bài tiết chất cặn bã của da. Bên cạnh đó cũng tăng cường sản sinh tế bào mới cho làn da sáng mịn và rạng rỡ hơn. |
4. Giúp giảm cân
 |
| Chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến bạn tăng cân, vì vậy bạn nên uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Sữa chứa nhiều protein bổ dưỡng nên rất tốt để thay thế cho đồ ăn vặt vào đêm khuya - một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Ngoài việc tập thể dục thì việc uống sữa giúp bạn trở lại cân nặng bình thường. |
5. Giúp cơ bắp săn chắc, xương khỏe hơn
 |
| Sữa có chứa các protein là casein và whey. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ casein và whey vào buổi tối có thể làm tăng tổng hợp protein cho cơ bắp qua đêm. Nhờ hàm lượng vitamin D cao trong sữa nên khả năng hấp thụ canxi hiệu quả, từ đó hỗ trợ xương khỏe mạnh. |
Thu Vân (theo Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
