PNO - Sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ nếu bạn uống 1 ly sữa ấm mỗi tối trước khi đi ngủ.
1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
 |
|
Sữa chứa tryptophan và melatonin có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ và nhanh hơn. Tryptophan đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin, từ đó cải thiện tâm trạng, giúp thư giãn. Còn melatonin có tác dụng điều chỉnh nhịp sinh học. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung melatonin và tryptophan có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm vào khoảng thời gian ngủ. Khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ, bạn hãy uống 1 ly sữa nóng để tránh tình trạng thao thức, trằn trọc vì khó ngủ. |
2. Cung cấp nguồn protein dồi dào
 |
| Nếu bạn ăn tối sớm trước khi ngủ dễ gặp phải tình trạng khó ngủ suốt đêm vì bụng đói cồn cào. Đừng ăn gì thêm mà hãy thử uống sữa ấm, bạn sẽ thoát khỏi cơn đói và còn ngủ ngon hơn. |
3. Chậm quá trình lão hóa
 |
| Uống sữa trước khi đi ngủ có công dụng làm đẹp rất hiệu quả. Vì quá trình phân tách tế bào trong cơ thể diễn ra chủ yếu vào ban đêm, do đó bổ sung ly sữa vào buổi tối sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho làn da, giúp bài tiết chất cặn bã của da. Bên cạnh đó cũng tăng cường sản sinh tế bào mới cho làn da sáng mịn và rạng rỡ hơn. |
4. Giúp giảm cân
 |
| Chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến bạn tăng cân, vì vậy bạn nên uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Sữa chứa nhiều protein bổ dưỡng nên rất tốt để thay thế cho đồ ăn vặt vào đêm khuya - một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Ngoài việc tập thể dục thì việc uống sữa giúp bạn trở lại cân nặng bình thường. |
5. Giúp cơ bắp săn chắc, xương khỏe hơn
 |
| Sữa có chứa các protein là casein và whey. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ casein và whey vào buổi tối có thể làm tăng tổng hợp protein cho cơ bắp qua đêm. Nhờ hàm lượng vitamin D cao trong sữa nên khả năng hấp thụ canxi hiệu quả, từ đó hỗ trợ xương khỏe mạnh. |
Thu Vân (theo Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
ASD phổ biến ở nam giới gần gấp 4 lần so với nữ giới, nhưng lý do thì vẫn chưa được hiểu rõ.
Các bác sĩ cảnh báo nhiều trường hợp da bị sưng đỏ, ngứa ngáy, nổi mụn nước, phát ban sau khi hóa trang.
Bệnh nhân N. (41 tuổi, quốc tịch Hàn Quốc) bị đột quỵ, hôn mê sâu, được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện FV.
Sở Y tế tỉnh Quảng Nam khẳng định 16 học sinh ở huyện Đại Lộc nhập viện không phải do ngộ độc thực phẩm.
Tiến sĩ Giang Hán Minh vừa được bổ nhiệm chức vụ Viện trưởng Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng TPHCM.
Lỗ tiểu thấp ở bé trai nếu không được giải quyết sớm sẽ gây ra những hệ lụy khó lường, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần của trẻ.
Nhiều trường hợp người trẻ gặp chấn thương, đột tử khi chơi thể dục thể thao quá mức, thường do các bệnh tim cấu trúc, hay rối loạn nhịp mà không biết.
Người đàn ông 34 tuổi ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng sốc, mất máu vì bị phần lưỡi bừa đâm xuyên cẳng chân.
Sống, làm việc trong môi trường nhịp độ nhanh, kích động cảm xúc quá mức là nguyên nhân chính khiến cơ thể bị mất cân bằng âm dương, hao tổn tinh khí...
Theo nghiên cứu toàn cầu trên 27.500 người, tỉ lệ mắc rối loạn tình dục nữ là 17% ở Bắc Âu và 34% ở Đông Nam Á.
Chỉ được hành nghề cắt tóc, gội đầu, mát xa thư giãn, nhưng 2 cơ sở này đã thực hiện phẫu thuật làm đẹp rồi gây tai biến cho khách hàng.
