5 loại trà thảo mộc giúp giảm cân, uống vào buổi tối trước khi đi ngủ

Trà chứa một flavonoid gọi là catechins, giúp phá vỡ chất béo nhanh chóng. Ngoài ra, caffeine trong trà giúp tăng năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn. Uống trà thảo mộc vào buổi tối có thể giúp làm dịu tâm trí, thỏa mãn cơn thèm ngọt và giúp cơ thể chuẩn bị bước vào giấc ngủ ngon hơn.

Dưới đây là 5 loại trà uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân.

Trà quế

Uống trà quế vào buổi tối có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân - Ảnh: Pixabay

Nếu muốn thúc đẩy quá trình giảm cân, chị em hãy thử uống trà quế vào buổi tối. Quế là một gia vị giàu năng lượng, giúp kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Ngoài ra, quế còn có tác dụng chống viêm tự nhiên, giúp giảm đầy hơi và giảm căng thẳng. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Clinical Nutrition ESPEN còn cho thấy quế có thể giúp giảm mỡ và vòng eo.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp ngủ ngon và còn có tác dụng giảm cân - Ảnh: Pixabay

Nếu là "tín đồ" của trà hoa cúc và đang muốn giảm cân, bạn hãy uống trà vào buổi tối. Trà hoa cúc giúp giảm đầy hơi, giảm các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, hội chứng ruột kích thích, khó tiêu. Nó chứa các thành phần như apigenin và bisabolol - đã được sử dụng từ lâu để điều trị mất ngủ. Trà hoa cúc giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Excli Journal còn cho thấy trà hoa cúc có thể giúp giảm cân.

Trà bạc hà

Trà bạc hà làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân - Ảnh: Pixabay

Trà bạc hà chứa nhiều chất chống ô xy hóa và dưỡng chất, có nhiều lợi ích cho cơ thể phụ nữ, bao gồm giảm cân. Trà bạc hà không chỉ ít calo mà còn giúp làm giảm cơn thèm ăn và thúc đẩy tiêu hóa. Bạc hà làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất. Nó cũng giúp giảm đau đầu do căng thẳng, làm sạch xoang và mang lại cho bạn giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Neurogastroenterology and Motility cho thấy trà bạc hà giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân.

Trà xanh

Trà xanh giúp giảm cân và giảm mỡ bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy chất béo - Ảnh: Pixabay

Trà xanh chứa nhiều chất chống ô xy hóa là catechins, giúp giảm cân và giảm mỡ bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Cochrane cho biết những người uống trà xanh giảm cân nhiều hơn 3,3kg so với nhóm dùng giả dược. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn loại trà có hàm lượng caffeine thấp nếu dự định dùng nó trước khi đi ngủ.

Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương thúc đẩy sự thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ giấc là một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân lành mạnh - Ảnh: Pexels

Hoa oải hương là một thành phần cực kỳ hữu ích cho sự phát triển của tóc. Một lợi ích tuyệt vời khác của trà hoa oải hương là giúp giảm cân. Trà hoa oải hương là một trong những loại trà tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ để giảm cân. Có thể thưởng thức trà hoa oải hương trước khi đi ngủ. Nó thúc đẩy sự thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Và ngủ đủ giấc, chất lượng là một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân lành mạnh. Trà hoa oải hương cũng có tác dụng giúp giảm căng thẳng và lo lắng - có thể là yếu tố góp phần gây ra chứng mất ngủ.

Mặc dù uống trà thảo mộc vào buổi tối để giảm cân có thể là một ý tưởng tốt, nhưng bạn cần uống trà ở mức độ vừa phải. Uống trà quá nhiều có thể khiến bạn bị mất nước vì trà có thể làm tăng lượng nước tiểu. Bên cạnh đó, lượng caffeine cao có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy. Trà cũng có thể gây mất ngủ và tăng nhịp tim, huyết áp nếu uống quá mức.

Ngoài ra, chỉ uống trà sẽ không giúp giảm cân. Bạn nên đảm bảo có chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục hợp lý.

Thanh Vân (theo healthshots)