PNO - Chỉ cần vài phút thực hiện những động tác vai sẽ có bờ vai đẹp, "cân" mọi trang phục như Jennie (Blackpink).
Bên cạnh tài năng và nhan sắc, Jennie (Blackpink) còn khiến nhiều người ngưỡng mộ về khoản ăn mặc khi sở hữu gu thời trang có "cân" mọi phong cách. Bờ vai đẹp, thon thả chính là một trong những yếu tố giúp nữ idol có thể mặc được đủ kiểu trang phục. Muốn có bờ vai đẹp như Jennie, chị em chỉ cần chăm chỉ thực hiện những bài tập cho vai dưới đây.
 |
Động tác xoay vai
Động tác đầu tiên là xoay vai về phía sau, thực hiện 15 lần/lượt và liên tiếp 3 lượt. Đặt 2 tay áp sát người, sau đó dùng lực tay và vai đẩy tay xoay tròn về phía sau.
 |
Động tác gập tay sau vai
Hai tay đan vào nhau, đặt ra sau đầu song song với mặt đất, đồng thời bụng hóp, sau đó gập tay về phía trước. Thực hiện 3 lượt, mỗi lượt 20 lần. Lưu ý tập với biên độ vừa phải, tránh tình trạng bị căng cơ.
 |
Động tác nâng tay về phía sau
Giữ 2 tay sau lưng, giữ thẳng cánh tay và nâng lên 20 lần, thực hiện 3 lượt, mỗi lượt nghỉ 10 giay. Nâng cánh tay lên cao nhất có thể, bộ động tác này không chỉ có thể duỗi tay và rèn luyện đôi vai vuông góc mà còn loại bỏ lớp mỡ trên lưng. Không chỉ vậy, bài tập này còn có thể làm cho lưng thẳng và thon gọn hơn.
 |
Động tác vươn tay
Đưa cánh tay lên từ từ và nhẹ nhàng như một con thiên nga, duỗi thẳng càng nhiều càng tốt. Động tác này có thể kéo dài đường cổ và đồng thời rèn luyện sức khỏe cho lưng. Thực hiện 15 lần và lặp lại 3 lượt.
 |
Thu Vân (theo B321)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong các sự kiện, bộ ảnh thời trang, Hoa hậu Quốc tế 2024 Thanh Thuỷ và Hoa hậu Hoà bình Quốc tế 2021 Thuỳ Tiên nhiều lần diện cùng mẫu thiết kế.
Việc hiểu rõ dáng người và lựa chọn bản phối phù hợp không chỉ giúp các nàng tự tin hơn mà còn là chìa khóa để thể hiện được gu thẩm mỹ.
Tối 12/11, chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024 Miss International 2024 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Hoa hậu Việt Nam 2022 Thanh Thuỷ giành được danh hiệu cao nhất.
Trong hoạt động mới nhất, Opal Suchata gây chú ý khi diện trang phục truyền thống Thái Lan, trong đó có phần làm bằng chai nhựa.
Dù đã là mẹ 3 con và ở ngưỡng tứ tuần nhưng phong cách thời trang của Phạm Quỳnh Anh rất trẻ trung, năng động.
Bộ sưu tập có sự mềm mại pha lẫn chút bí ẩn Á Đông - phong cách tạo nên dấu ấn O+ Boutique.
Áo len là item không thể thiếu trong những ngày trời trở gió. Bạn có thể học theo những cách mix&match sau đây giúp vẻ ngoài càng thêm sành điệu, cuốn hút.
Xuất hiện trong sự kiện thời trang, Bùi Quỳnh Hoa lựa chọn phong cách nữ tính với kiểu tóc mái ngang tựa búp bê, Hoàng Thùy khoe dáng săn chắc, cá tính.
Mùa đông năm nay chứng kiến sự trở lại của các trang phục mang họa tiết camo (hoạ tiết quân đội) trên đường đua thời trang của các ngôi sao Hàn.
Nước hoa nội địa Trung đang nổi lên như một động lực tăng trưởng mới, tạo nên thế cạnh tranh khốc liệt giữa các thương hiệu tại quốc gia tỉ dân.
Không chỉ có hình dạng trong suốt, miếng dán mụn giờ đây có thể mang hình ngôi sao nhiều màu, hình mặt cười hoặc hình trái cây.
Vào mùa lạnh, áo khoác da là item không thể thiếu vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa mang đến vẻ ngoài cá tính, chất lừ cho phái đẹp.
Trong loạt ảnh mới, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 diện những thiết kế của Hà Thanh Việt, được thực hiện kỳ công, có khối lượng lớn.
Để duy trì vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc ở tuổi U40, Taeyeon thường áp dụng các bí quyết đơn giản sau.
Trước thời khắc chuyển giao vương miện, top 4 Miss Earth 2023 đã thực hiện bộ ảnh kỷ niệm nhiệm kỳ đáng nhớ.
Những khoảnh khắc thời trang của fashionista người Đức Alexandra Lapp và mẹ của cô thu hút triệu lượt yêu thích trên mạng xã hội vì phong cách ấn tượng.
Tiêm filler là hình thức thẩm mỹ tiên tiến, tuy nhiên, việc tiêm filler tiềm ẩn nhiều rủi ro khi thực hiện ở những cơ sở thẩm mỹ không an toàn.
Essence là sản phẩm không còn xa lạ đối với phái đẹp. Đặc biệt, khi xây dựng quy trình dưỡng da kiểu Hàn Quốc, essence là món đồ không thể thiếu.
