PNO - Chỉ cần vài phút thực hiện những động tác vai sẽ có bờ vai đẹp, "cân" mọi trang phục như Jennie (Blackpink).
Bên cạnh tài năng và nhan sắc, Jennie (Blackpink) còn khiến nhiều người ngưỡng mộ về khoản ăn mặc khi sở hữu gu thời trang có "cân" mọi phong cách. Bờ vai đẹp, thon thả chính là một trong những yếu tố giúp nữ idol có thể mặc được đủ kiểu trang phục. Muốn có bờ vai đẹp như Jennie, chị em chỉ cần chăm chỉ thực hiện những bài tập cho vai dưới đây.
 |
Động tác xoay vai
Động tác đầu tiên là xoay vai về phía sau, thực hiện 15 lần/lượt và liên tiếp 3 lượt. Đặt 2 tay áp sát người, sau đó dùng lực tay và vai đẩy tay xoay tròn về phía sau.
 |
Động tác gập tay sau vai
Hai tay đan vào nhau, đặt ra sau đầu song song với mặt đất, đồng thời bụng hóp, sau đó gập tay về phía trước. Thực hiện 3 lượt, mỗi lượt 20 lần. Lưu ý tập với biên độ vừa phải, tránh tình trạng bị căng cơ.
 |
Động tác nâng tay về phía sau
Giữ 2 tay sau lưng, giữ thẳng cánh tay và nâng lên 20 lần, thực hiện 3 lượt, mỗi lượt nghỉ 10 giay. Nâng cánh tay lên cao nhất có thể, bộ động tác này không chỉ có thể duỗi tay và rèn luyện đôi vai vuông góc mà còn loại bỏ lớp mỡ trên lưng. Không chỉ vậy, bài tập này còn có thể làm cho lưng thẳng và thon gọn hơn.
 |
Động tác vươn tay
Đưa cánh tay lên từ từ và nhẹ nhàng như một con thiên nga, duỗi thẳng càng nhiều càng tốt. Động tác này có thể kéo dài đường cổ và đồng thời rèn luyện sức khỏe cho lưng. Thực hiện 15 lần và lặp lại 3 lượt.
 |
Thu Vân (theo B321)
| Chia sẻ bài viết: |
Jennie (Blackpink), Jessica Jung, IU, Babymonster... đều lựa chọn các thiết kế của thương hiệu L Seoul trong các hoạt động đời thường, biểu diễn hay quay MV ca nhạc.
Để tô điểm cho phần má hồng thêm tươi tắn, giúp gương mặt trở nên rạng rỡ, bạn cần xác định đúng dáng mặt.
Hoa hậu Đặng Thu Thảo lăng xê những trang phục có màu sắc tươi sáng giúp tôn làn da, mang đến sự trẻ trung, thanh lịch khi đi du lịch mùa hè.
Chiếc váy cưới của Midu tại hôn lễ mất hơn 2 tháng để thực hiện, là sáng tạo của nhà thiết kế Trà Linh dành riêng cho nữ diễn viên.
Các dòng trang sức giờ đây bắt đầu có những sự hoán đổi ngoạn mục, xóa nhòa ranh giới giữa nam và nữ, từ chất liệu đến kiểu dáng.
Hailey Bieber tự tin xuất hiện trước công chúng với phong cách thời trang ''bà bầu'' sành điệu, quyến rũ.
Những đường cong và sắc màu tuyệt mỹ nhất của thiên nhiên đã đánh thức cảm hứng cho bộ sưu tập mới của December Chris.
Trào lưu trang điểm màu mắt nổi bật đang trở thành xu hướng được nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng, giúp tô điểm cho gương mặt thêm phần ấn tượng.
Phoebe Gates (21 tuổi), con gái út của tỉ phú Bill Gates diện đa dạng phong cách nhưng đặc biệt thích màu hồng.
Ở tuổi 37, hoa hậu Thùy Lâm sở hữu nhan sắc xinh đẹp, ngày càng trẻ trung, tươi tắn.
Người đẹp Jennifer Colón cũng là bà mẹ đầu tiên đăng quang cuộc thi này, giành quyền đại diện Puerto Rico tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, diễn ra tại Mexico.
Trong khuôn khổ các dự án của chiến dịch Tiêu dùng xanh lần thứ 4, hoạt động “Trải nghiệm xanh đồng hành cùng doanh nghiệp” đã được triển khai tại SCC.
Với nguồn nguyên liệu tự nhiên an toàn, thương hiệu mỹ phẩm UME đang được các chị em phụ nữ và giới Beauty Blogger săn đón, tạo nên “cơn sốt”...
Ra mắt MV solo Rockstar, Lisa gây ấn tượng với phong cách gợi cảm, nhan sắc cuốn hút.
Những chiếc áo bóng đá trở thành bản phối lý tưởng cho nhiều tín đồ thời trang đám mê trái bóng tròn trong mùa Euro năm nay.
Sử dụng các loại xà phòng có độ tẩy rửa mạnh, dùng sơn móng gel thường xuyên dễ gây ra tình trạng da tay khô, nhăn nheo, già trước tuổi.
Là con gái của cựu siêu mẫu Cindy Crawford, Kaia Gerber từ năm 16 tuổi đã trở thành người mẫu nổi tiếng.
Phụ nữ Nhật Bản hàng ngày duy trì thói quen tập vài động tác để cải thiện vóc dáng, trong đó có bài tập uốn lưng đơn giản mà rất hiệu quả.
