PNO - Bạn cần giảm cân cấp tốc và lao vào các chế độ ăn uống, luyện tập khắc nghiệt mà không hề biết rằng chúng đang tàn phá cơ thể và thậm chí là không mang lại lợi ích nào.
Dù giúp bạn giảm cân nhưng các chế độ sau là sai cách bởi không thể duy trì lâu dài, hoặc thậm chí sau khi bạn đã đạt đến trọng lượng mục tiêu, cân nặng ngay lập tức sẽ trở về trạng thái ban đầu. Do đó, hãy tránh các dấu hiệu dưới đây để có một chế độ giảm cân lành mạnh nhất cho cơ thể.
 |
| Bữa ăn không khoa học: Lựa chọn một thực đơn thuần rau củ mà không có bất kỳ bữa ăn bổ sung thịt hay cá tươi sẽ là sai lầm đầu tiên khi giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn không có thịt cá sẽ khiến cơ thể lâm vào tình trạng lờ đờ mệt mỏi do thiếu protein. Ngoài ra, cách này sẽ khiến bạn cảm thấy nặng nề khi tới bữa ăn, do đó bạn cũng không thể duy trì lâu dài kế hoạch ăn kiêng. |
 |
| Thực đơn không hiệu quả: Nếu chế độ ăn uống của bạn chỉ đơn giản là giải quyết vấn đề giảm cân mà không có thay đổi tích cực trong bất kỳ vấn đề như kích thước vòng eo, lượng cholesterol, lượng đường trong máu, huyết áp hoặc các triệu chứng đau kinh niên nào sau vài tháng, đó là một dấu hiệu cho thấy đó có thể không phải là một cách lành mạnh để giảm cân. Đây chính là thời điểm thích hợp để bạn cần tham khảo một thực đơn khoa học hơn từ chuyên gia cho sức khỏe của bạn. |
 |
| Xuống cân quá nhanh: Đây ắt hẳn là điều mà các chị em đang trong quá trình ăn kiêng luôn mong mỏi. Tuy nhiên, đây lại là dấu hiệu không hề tốt vì mất đi trọng lượng nhanh trong thời gian ngắn sẽ đồng nghĩa với việc đốt cháy luôn lượng mỡ tích trữ cần thiết cho cơ thể. Do đó, một chế độ khoa học theo chỉ hướng dẫn của chuyên gia sẽ giúp bạn vừa đảm bảo khỏe mạnh vừa giảm cân một cách lành mạnh. |
 |
| Không tập thể dục: Nếu bạn chỉ chăm chăm chế độ ăn uống và bỏ qua việc luyện tập thì bạn đang phạm phải một sai lầm cực kỳ lớn. Bởi luyện tập thể dục là cách giúp chế độ ăn uống phát huy hiệu quả tối đa và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, việc này còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khoẻ như cải thiện sức đề kháng, phòng ngừa chứng mất ngủ, cải thiện chức năng phổi, tăng cường năng lượng, tăng cường xương, phòng ngừa đau mãn tính, và hơn thế nữa. |
 |
| Stress trong quá trình giảm cân: Dù giảm cân là một quá trình khó khăn, tuy nhiên bạn không nên khiến mình cảm thấy áp lực, tinh thần suy giảm khi thực hiện. Do vậy, thỉnh thoảng nếu cảm thấy quá đói hoặc tâm trạng không tốt hãy thưởng cho bản thân một vài món ăn yêu thích như socola , thức ăn vặt hoặc nghỉ tập một hôm. Những lúc nghỉ ngơi này sẽ khiến bạn thấy thoải mái hơn và sẵn sàng trở lại chế độ ăn kiêng và luyện tập thường ngày. |
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
