PNO - Ăn yến mạch vào mỗi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vào những ngày hè nắng nóng, việc vào bếp để chế biến yến mạch với các món cầu kỳ quả là điều “không tưởng”.
Dưới đây là năm công thức để có món yến mạch nhanh gọn nhất mà vẫn đảm bảo ngon miệng.
1. Yến mạch trộn việt quất
 |
Với những bạn đang muốn giảm cân thì việt quất là sự lựa chọn lý tưởng để kết hợp với yến mạch. Bởi cả hai loại thực phẩm đó đều rất ít calo.
Chuẩn bị:
- 1 muỗng yến mạch.
- 1/2 chén việt quất.
- Có thể thêm chút siro hoa quả hay các loại hạt như: hướng dương, hạnh nhân, macca...
Cách làm:
Cho tất cả vào chén, trộn đều... Thế là xong!
2. Yến mạch với xoài và dừa
 |
Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, trong trái xoài còn chứa lượng glutamin rất tốt cho não. Cả xoài và dừa đều có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, đặc biệt giúp các bạn nữ giữ dáng, đẹp da.
Chuẩn bị:
- 1 muỗng yến mạch.
- 2 muỗng cơm dừa xắt nhỏ.
- 1/2 chén xoài chín xắt nhỏ.
Cách làm:
- Cho cơm dừa vào lò nướng khoảng 2 - 3 phút cho vàng đều.
- Cho toàn bộ nguyên liệu vào chén, trộn đều và... thưởng thức thôi!
3. Yến mạch với bơ và đậu phộng
 |
Bơ và đậu phộng luôn nằm trong danh sách thực phẩm giàu protein cần thiết cho người chơi thể thao, vì thế, chẳng có lý do gì để bạn bỏ qua hai thực phẩm này phải không nào?
Chuẩn bị:
- 1 chén yến mạch.
- 2 muỗng bơ, đậu phộng.
- Có thể thêm 1 muỗng nho khô.
Cách làm:
Cho bơ, đậu phộng vào cùng yến mạch, trộn đều, rắc nho khô lên trên... Vậy là bạn đã hoàn thiện bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng rồi đó!
4. Yến mạch với thịt ba chỉ và siro cây phong
 |
Chuẩn bị:
- 1 chén yến mạch.
- 1 miếng thịt ba chỉ 1-2gram (tùy theo khẩu phần).
- 1 muỗng siro cây phong.
Cách làm:
- Rưới siro cây phong lên yến mạch.
- Chiên giòn miếng thịt ba chỉ.
- Thưởng thức hỗn hợp yến mạch – siro với thịt ba chỉ chiên. Đảm bảo ngon tuyệt vời luôn!
5. Công thức nhanh gọn nhất: cắm ống hút lên và... hút thôi!
Bạn không hề nghe nhầm đâu!
Nếu bốn công thức trên vẫn chưa đủ nhanh gọn, thì đây chính là công thức không-thể-nhanh-gọn-hơn rồi nhé!
Hiểu được căn bệnh “lười vào bếp” và thói quen ăn uống qua loa, tạm bợ của các bạn học sinh, sinh viên, dân văn phòng... thương hiệu Vietngucoc của Công ty Thanh An đã cho ra đời sản phẩm sữa chua yến mạch Yo-Oat - thức uống đầu tiên có mặt trên thị trường Việt Nam được tạo nên từ sự kết hợp giữa chua lên men tự nhiên và yến mạch.
 |
Sản phẩm sữa chua yến mạch Yo-Oat với ba hương vị tuyệt vời: sữa chua yến mạch cacao, sữa chua yến mạch Multi Fruits, đặc biệt là sữa chua yến mạch nếp cẩm – hương vị chưa từng có đối với bất kỳ sản phẩm uống liền nào. Đảm bảo cả ba hương vị đều sẽ chinh phục được vị giác của người dùng, ngay cả những người dùng khó tính nhất.
Với thành phần chính từ sữa chua và ngũ cốc nguyên cám, sữa chua yến mạch Yo-Oat không những giàu dinh dưỡng mà còn vô cùng tiện dụng. Người dùng có thể yên tâm sử dụng sản phẩm thay cho bữa sáng, hay bất cứ khi nào đói mà không lo xót bụng. Chúc bạn sẽ có được những bữa sáng không tốn thời gian chuẩn bị lại ngon miệng với những gợi ý trên.
T.An
| Chia sẻ bài viết: |
ĐBQH bức xúc vì Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 đã được đầu tư xây dựng hàng chục năm nhưng vẫn chưa được đưa vào sử dụng.
Bước vào giai đoạn cao điểm sốt xuất huyết hàng năm, số ca mắc của Hà Nội tiếp tục tăng.
Nhiều người Việt Nam vẫn chưa được trang bị kỹ năng sơ cứu đúng cách dẫn tới không ít trường hợp bị tai nạn trở nên trầm trọng hơn.
Để cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất từ sữa tốt nhất, cần uống chúng theo thứ tự sữa, canxi, rồi đến sắt.
Nhiều người thường nhầm lẫn các triệu chứng thoát vị đĩa đệm với các bệnh khác nên trì hoãn đi khám. Từ đó, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cả mẹ và bé, đồng thời giúp phòng ngừa các biến chứng sau sinh.
Mỗi tháng, Bệnh viện Da liễu TPHCM tiếp nhận từ 4.300-4.600 lượt bệnh nhân bị bệnh vảy nến. Bệnh không chỉ gây đau đớn mà còn khiến bệnh nhân trầm cảm...
Búi giun khổng lồ với hơn 100 con giun “làm tổ” trong ruột bé trai 2 tuổi gây tắc ruột, suy hô hấp…
Mới chớm lạnh, số lượng trẻ nhập viện điều trị bỏng ở tỉnh Nghệ An đã tăng gấp 2 lần so với mùa hè.
Xuất hiện cơn đau vùng thượng vị và lan ra hai tay, nhưng ông Y.M.Z. lại nghĩ bản thân bị đau dạ dày nên không đi khám bệnh.
Bộ Y tế nhận phản ánh về nhiều vi phạm tại các cơ sở làm đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ, trong đó có tình trạng mạo danh bác sĩ bệnh viện...
ĐBQH Tạ Văn Hạ thẳng thắn chỉ ra, khám chữa bệnh bảo hiểm y tế còn nhiêu khê, khó khăn khiến cử tri bức xúc, mệt mỏi.
Một bé trai ở Quảng Nam bị chó hoang cắn, tuy nhiên người nhà không đưa đi tiêm phòng mà lại đưa đi chữa ở thầy lang dẫn đến tử vong.
Theo một nghiên cứu ở Trung Quốc, người lớn tuổi gặp vấn đề về thị lực, thính lực có thể phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Các "địa chỉ đen" này thường được chủ cơ sở sử dụng cung cấp dịch vụ làm đẹp trái phép, khi bị xử lý liền "lột xác" để tiếp tục hoạt động.
Để phòng ngừa thiếu canxi, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi như hải sản, trứng, sữa.
Cùng trò chuyện với TS Thị Nam Phương để tìm hiểu rõ hơn hành trình gắn kết y tế với cộng đồng mà nữ thạc sĩ 9x tài năng đang theo đuổi.
Dinh dưỡng từ thực vật đang dần được lan tỏa vì nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, đặc biệt là đối với nữ giới.
