PNO - Một số chị em có cân nặng tăng không kiểm soát sau sinh nhưng không rõ nguyên nhân từ đâu, giải quyết bằng cách nào hãy lưu ý những điều sau.
Thiếu ngủ
 |
Nhìn ngắm con ngủ, theo sát từng giấc ngủ của con là thói quen hạnh phúc của những bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên, thiếu ngủ do thức đêm sẽ làm bạn có cảm giác thèm ăn. Ăn thức ăn về khuya làm cơ thể không chuyển hóa tốt lượng đường và chất béo, gây tăng cân. Hãy nhắm mắt ngủ và chia sẻ việc canh con với người bạn đời nhé!
Ăn đồ thừa của trẻ
 |
Với những người lần đầu làm mẹ sẽ gặp khó khăn trong việc ước tính lượng thức ăn mà trẻ ăn trong ngày. Điều này dẫn đến việc thừa thức ăn, mà bạn thì không muốn lãng phí. Vì vậy, bạn sẽ ăn chúng, những đồ ăn này không những làm bạn tăng calo mà còn dung nạp thêm vào cơ thể những nguyên tố cần thiết bổ sung cho trẻ nhỏ. Hãy dừng ngay việc này lại và học cách ước lượng thức ăn cho trẻ.
Ngồi một chỗ quá nhiều
 |
Trong 6-7 tháng đầu tiên sau khi sinh, hầu hết thời gian của bạn chỉ dành cho việc ngồi hoặc ôm con ngủ. Tuy bạn thương con nhưng việc này làm suy giảm khá nhiều hoạt động thể chất hàng ngày. Khi cơ thể bạn đã quen với điều đó, nó làm bạn tăng cân.
Thay vào đó hãy cố gắng dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện vài động tác vận động cơ thể. Một công đôi việc, bạn có thể vừa làm việc nhà, vừa để trẻ vào xe đẩy đặt bên cạnh để tiện theo dõi.
Thay đổi lượng dung nạp calo mới
 |
Trong thời kỳ mang thai, bạn ăn uống theo chế độ nhiều đường và chất béo để bổ sung dưỡng chất nuôi con. Tuy nhiên, sau khi sinh bạn không nên giữ thói quen đó mà nên có thực đơn ăn uống cân bằng hơn. Bổ sung chất xơ, uống nhiều loại sinh tố trái cây.
Mất động lực thay đổi bản thân
 |
Mỗi khi bạn bắt đầu lại với một chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục, bạn mong đợi một sự chuyển đổi nhanh chóng và kỳ diệu. Tuy nhiên, sự thật đáng buồn là, trung bình cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn thời gian bạn dự kiến để giảm cân sau khi mang thai.
Điều này có thể làm bạn mất động lực nhưng bạn không cô đơn đâu. Phần lớn phụ nữ có xu hướng bỏ tập luyện và ăn uống lành mạnh trong vòng 1-2 tháng sau khi bắt đầu.
Để giải quyết tình trạng này, điều cốt yếu là bạn phải kiên nhẫn. Thay vì điên cuồng ám ảnh về việc giảm trọng lượng, hãy tập trung vào việc sống khỏe mạnh. Việc này giúp bạn kiểm soát giấc ngủ, rèn luyện sức khỏe và giảm cân.
Hoàng Dương
| Chia sẻ bài viết: |
Những bản phối 'cực chiến' của Lisa trong các ngày giao lưu với người hâm mộ gần đây đã thể hiện gu thời trang độc đáo của cô.
Rửa mặt thường xuyên, đúng cách giúp duy trì làn da khỏe mạnh và sạch sẽ. Tuy nhiên, tần suất rửa mặt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Đừng vội cất tủ những trang phục của mùa hè khi trời vào đông, bạn có thể tận dụng chúng để làm mới phong cách ngày se lạnh.
Một kiểu tóc đẹp và tinh tế sẽ là điểm nhấn hoàn hảo, giúp bạn thay đổi diện mạo, tự tin tỏa sáng, thu hút mọi ánh nhìn khi dự tiệc.
Để hướng tới người tiêu dùng Việt Nam, nhiều thương hiệu thời trang, phụ kiện đã ra mắt các thiết kế in họa tiết mang đậm bản sắc văn hóa Việt.
Nếu bạn là tín đồ của những món ngọt thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn một chút.
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
