PNO - Ngủ thẳng lưng giúp thư giãn nhưng không phải ai cũng nằm được tư thế này khi ngủ.
Nếu đang mang thai, nằm ngửa có thể gây ra nhiều áp lực và khó chịu trên bụng. Hoặc nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ và đau lưng, không nên nằm ngủ ở tư thế này.
Ngủ thẳng lưng có nhiều lợi ích
Giữ cho cột sống thẳng;
Giảm đau đầu do căng thẳng;
Giúp điều trị các bệnh mãn tính bằng cách giảm áp lực và căng thẳng;
Làm giảm sự tích tụ chất nhầy trong xoang;
Tránh vết chân chim, nếp nhăn trên da, da mặt bị kích ứng.
Sau đây là các bước giúp ngủ thẳng lưng đúng cách
Dùng nệm hỗ trợ để nằm thẳng lưng
 |
Nếu bạn thức dậy đau nhức và mệt mỏi vào mỗi buổi sáng vì cơ lưng và cơ chân liên tục bị áp lực do thay đổi tư thế thì hãy thử dùng nệm.
Sử dụng gối thấp hoặc khăn mềm để gối cổ khi nằm
 |
Lựa chọn một chiếc gối không quá cao, điều đó sẽ khiến đầu nâng không quá cao so với cổ khi nằm. Điều này giúp đỡ đau đầu khi thức dậy và không tạo nếp nhăn ở má và chi phí cũng rất thấp.
Đặt gối phía dưới đầu gối và phần lưng dưới
 |
Hãy thử đặt một chiếc gối ở phía dưới đầu gối. Điều này sẽ giúp giảm đau trên cột sống và có thể ngăn cơ thể lăn lộn.
Để chọn chiếc gối phù hợp, hãy nằm thẳng và nhờ một người bạn kiểm tra khoảng cách giữa đầu gối và sàn nhà. Hãy chọn chiếc gối hỗ trợ cột sống của bạn khi nằm.
Dang hai tay và chân
 |
Khi nằm thẳng lưng, hai tay và hai chân không nhất thiết phải đặt sát cạnh thân người. Bằng cách dang tay và chân ra, từ đó phân phối trọng lượng để giảm áp lực lên các khớp.
Đặt gối xung quanh để tạo ranh giới
 |
Hãy đặt thêm gối xung quanh. Nếu bạn ngủ chung giường với một ai đó, đây là một lời nhắc nhở rằng thời gian ngủ là thời gian của cá nhân.
Di Di
| Chia sẻ bài viết: |
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
