PNO - Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ, thức ăn, tập thể dục, xã hội hóa và giảm căng thẳng giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.
Ngủ đủ
 |
Theo CNN, ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tâm trạng, hen suyễn, đột quỵ và giảm tuổi thọ. |
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến nghị người lớn nên ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm và chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng.
Để có giấc ngủ ngon hơn, nghiên cứu cho thấy điều quan trọng là phải lập thời gian biểu đi ngủ và thức dậy để báo cho bộ não của bạn biết. Giữ cho phòng ngủ của bạn tối và mát mẻ, tránh xa màn hình điện thoại sớm và đừng nằm trên giường nếu bạn khó ngủ.
Chế độ ăn thiên về rau củ quả và hạt
Theo nhiều nghiên cứu khoa học và bảng xếp hạng hàng năm của US News & World Report, chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho sức khỏe của mọi người. Chế độ ăn Địa Trung Hải là một chế độ ăn có cách chế biến đơn giản, mỗi bữa ăn tập trung vào trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt chú trọng vào dầu ô liu nguyên chất.
Tập thể dục
Bộ Y tế Hoa Kỳ khuyến nghị những người trong độ tuổi từ 18 đến 64 tham gia ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi tuần. Nghiên cứu được công bố vào đầu năm nay cho thấy thậm chí 11 phút tập thể dục mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch hoặc tử vong sớm.
 |
| Thức ăn tốt cho sức khỏe |
Dành thời gian gặp gỡ, trò chuyện với mọi người
Theo nghiên cứu mới nhất, tình bạn tốt, bền chặt là chìa khóa không chỉ giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng và cải thiện tình cảm, mà còn thúc đẩy các dấu hiệu về sức khỏe thể chất của chúng ta. Hãy thử nhắn tin cho một người bạn mà bạn đã lâu không nói chuyện, cam kết gặp một người mới mỗi tháng, tổ chức một bữa tiệc tối hoặc tham gia một lớp học.
Mối quan hệ bền chặt sẽ không xảy ra chỉ sau một đêm, nhưng việc bắt đầu những tình bạn nhỏ và ưu tiên coi đó là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn có thể mang lại nhiều hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn và được hỗ trợ nhiều hơn.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng chiến đấu hoặc bỏ chạy, điều này làm tăng cortisol. Theo Cleveland Clinic, nồng độ cortisol cao hơn có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề mãn tính về đường tiêu hóa.
Căng thẳng cũng có thể gây ra hoặc góp phần gây lo lắng, cáu kỉnh, ngủ kém, lạm dụng chất kích thích, mất lòng tin hoặc lo lắng mãn tính, v.v... Bạn có thể giảm căng thẳng bằng chế độ ăn uống cân bằng, ngủ ngon, tập thể dục, làm công tác xã hội hay gặp người bạn muốn gặp.
An Huỳnh (theo CNN)
| Chia sẻ bài viết: |
Hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường rất quan tâm khi nghe nói mình bị viêm lộ tuyến cổ tử cung.
Chiều 21/11, với đại đa số ĐBQH biểu quyết tán thành, Quốc hội đã thông qua dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược.
Sáng 21/11/2024, tại Hội trường T45, Đại học Thủy Lợi, chiến dịch “JUMBO VAPE - Chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết” chính thức được phát động.
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
