PNO - Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ, thức ăn, tập thể dục, xã hội hóa và giảm căng thẳng giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.
Ngủ đủ
 |
Theo CNN, ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tâm trạng, hen suyễn, đột quỵ và giảm tuổi thọ. |
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến nghị người lớn nên ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm và chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng.
Để có giấc ngủ ngon hơn, nghiên cứu cho thấy điều quan trọng là phải lập thời gian biểu đi ngủ và thức dậy để báo cho bộ não của bạn biết. Giữ cho phòng ngủ của bạn tối và mát mẻ, tránh xa màn hình điện thoại sớm và đừng nằm trên giường nếu bạn khó ngủ.
Chế độ ăn thiên về rau củ quả và hạt
Theo nhiều nghiên cứu khoa học và bảng xếp hạng hàng năm của US News & World Report, chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho sức khỏe của mọi người. Chế độ ăn Địa Trung Hải là một chế độ ăn có cách chế biến đơn giản, mỗi bữa ăn tập trung vào trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt chú trọng vào dầu ô liu nguyên chất.
Tập thể dục
Bộ Y tế Hoa Kỳ khuyến nghị những người trong độ tuổi từ 18 đến 64 tham gia ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi tuần. Nghiên cứu được công bố vào đầu năm nay cho thấy thậm chí 11 phút tập thể dục mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch hoặc tử vong sớm.
 |
| Thức ăn tốt cho sức khỏe |
Dành thời gian gặp gỡ, trò chuyện với mọi người
Theo nghiên cứu mới nhất, tình bạn tốt, bền chặt là chìa khóa không chỉ giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng và cải thiện tình cảm, mà còn thúc đẩy các dấu hiệu về sức khỏe thể chất của chúng ta. Hãy thử nhắn tin cho một người bạn mà bạn đã lâu không nói chuyện, cam kết gặp một người mới mỗi tháng, tổ chức một bữa tiệc tối hoặc tham gia một lớp học.
Mối quan hệ bền chặt sẽ không xảy ra chỉ sau một đêm, nhưng việc bắt đầu những tình bạn nhỏ và ưu tiên coi đó là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn có thể mang lại nhiều hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn và được hỗ trợ nhiều hơn.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng chiến đấu hoặc bỏ chạy, điều này làm tăng cortisol. Theo Cleveland Clinic, nồng độ cortisol cao hơn có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề mãn tính về đường tiêu hóa.
Căng thẳng cũng có thể gây ra hoặc góp phần gây lo lắng, cáu kỉnh, ngủ kém, lạm dụng chất kích thích, mất lòng tin hoặc lo lắng mãn tính, v.v... Bạn có thể giảm căng thẳng bằng chế độ ăn uống cân bằng, ngủ ngon, tập thể dục, làm công tác xã hội hay gặp người bạn muốn gặp.
An Huỳnh (theo CNN)
| Chia sẻ bài viết: |
Các chuyên gia đánh giá, trong số các bệnh truyền nhiễm, cúm và sởi là vấn đề đáng ngại, bởi diễn biến phức tạp, số ca tử vong tăng trong năm qua.
Trà sữa chứa nhiều đường và các thành phần khó kiểm soát, có thể ảnh hưởng đến rối loạn chuyển hóa và làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Năm 2024, số ca sốt phát ban nghi sởi tăng hơn 94 lần so với năm 2023 và số ca dương tính với sởi tăng hơn 130 lần so với năm 2023.
Năm 2025, ngành y tế đề xuất thực hiện các chỉ tiêu: tỉ lệ dân số tham gia bảo hiểm y tế đạt 95%
Gia đình của 2 người bệnh chết não đã đưa ra quyết định hiến tặng mô, tạng của người thân mình để hồi sinh nhiều cuộc đời mới.
Những ngày qua, liên tiếp nhiều trường hợp trẻ em phải vào bệnh viện cấp cứu do tự chế pháo theo hướng dẫn trên mạng, bị chấn thương nghiêm trọng.
Lựa chọn các thực phẩm chứa các dưỡng chất như Lutein, Zeaxanthin, vitamin A được chứng minh là có khả năng bảo vệ đôi mắt trẻ khỏi ánh sáng xanh.
Trong lúc làm việc, lưỡi máy cắt cỏ gãy văng trúng ra khiến cổ chân của người đàn ông 34 tuổi (Phú Thọ) đứt lìa hoàn toàn.
Trong số các mẫu rượu xét nghiệm, lực lượng chức năng phát hiện có 2 mẫu có nồng độ methanol vượt ngưỡng và có hóa chất công nghiệp acetonitrile.
Sau tiếng nổ lớn, các thanh, thiếu niên bị đa chấn thương được đưa vào bệnh viện cấp cứu với đa chấn thương, phỏng nặng. Một trẻ đã tử vong.
Trong lúc làm việc nhà, người đàn ông 38 tuổi không may bị súng bắn đinh gỗ bắn vào đầu gây ra vết thương nghiêm trọng, nguy hiểm tính mạng.
Phó thủ tướng tự hào về ca ghép cùng lúc tim, gan trên một người. Theo ông, bác sĩ phải có tâm và khéo tay thế nào mới làm được như vậy!
Ngành y tế đạt chỉ tiêu 94,1% người dân tham gia bảo hiểm y tế trong năm 2024 và phấn đấu đạt 95% trong năm tới.
Tại TPHCM, các bệnh viện Chợ Rẫy, Từ Dũ, 115… đang đẩy mạnh “số hóa”, đưa thẻ khám bệnh vào sử dụng.
Độ tuổi bệnh nhân thoái hóa cột sống đang ngày càng trẻ hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nhiều người và gây ra bao hệ lụy.
Số ca ghép tạng ở Việt Nam trong mỗi năm cao nhất khu vực Đông Nam Á, nhưng nguồn tạng chủ yếu đến từ người cho sống.
Ngày 22/12, Bệnh viện ĐK Tâm Anh công bố đạt mốc kỷ lục 100 ca mổ u não, u tủy sống, đột quỵ xuất huyết não bằng Robot AI Modus V Synaptive..
Giấm táo được nhiều người quảng cáo như “siêu thực phẩm tự nhiên”, sự thực có đúng như vậy?
