PNO - Trong một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các nhà khoa học đã đúc kết bí quyết sống lâu của con người qua 5 lời khuyên.
Thực chất, những lời khuyên này cũng khá đơn giản và không có gì mới mẻ. Sự mới mẻ nằm ở chỗ, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc làm theo những lời khuyên ấy với “thành quả” sống lâu của con người.
Các nhà nghiên cứu kết hợp dữ liệu từ ba công trình nghiên cứu chính là “Nghiên cứu sức khỏe của y tá”, “Nghiên cứu theo dõi sức khỏe chuyên nghiệp” và “Khảo sát sức khỏe và dinh dưỡng tại Hoa Kỳ”.
Dữ liệu từ ba nguồn trên đã được kết hợp và đối chiếu với dữ liệu tử vong từ Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ để xác định tác động của “5 bí quyết sống lành mạnh” đối với tuổi thọ trung bình của người Mỹ.
 |
| Đi bộ là cách đơn giản nhất để kéo dài tuổi thọ |
Trong quá trình nghiên cứu, hơn 42.000 ca tử vong đã được ghi nhận; gần 11.000 người chết vì bệnh tim và gần 14.000 người chết vì ung thư. So với những người không chọn một trong “5 bí quyết sống lành mạnh”, những người thực hiện tất cả các bí quyết trên giảm được 82% khả năng tử vong do bệnh tim, giảm 65% khả năng tử vong do ung thư. Các nhà nghiên cứu cho rằng, những ai áp dụng cả 5 bí quyết này có thể kéo dài tuổi thọ thêm chục năm.
Bí quyết đầu tiên trong “5 bí quyết sống lành mạnh” là không hút thuốc. Bí quyết thứ hai là có một chế độ ăn uống lành mạnh. Thứ ba là tập thể dục thường xuyên - có nghĩa, mỗi ngày phải duy trì trên 30 phút các hoạt động thể chất vừa phải hoặc nặng.
Thói quen thứ tư là duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh, có nghĩa chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 (BMI là chỉ số khối cơ thể - Body Mass Index, được tính bằng cách lấy trọng lượng cơ thể chia cho bình phương chiều cao). Thói quen lành mạnh cuối cùng: hạn chế rượu, bia. Các nhà nghiên cứu cung cấp số liệu như sau: phụ nữ không được uống quá 5-15g cồn mỗi ngày; nam giới không được uống quá 5-30g cồn mỗi ngày, tùy theo tửu lượng.
Mỗi bí quyết trong 5 bí quyết trên đều có tác dụng kéo dài tuổi thọ, nếu kết hợp cả 5 lối sống lành mạnh trên, lợi ích mang lại sẽ ở mức rất cao.
Tập thể dục vừa phải có thể bao gồm leo cầu thang, tập aerobic, đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp. Nhưng theo các chuyên gia, sự thay đổi đơn giản và tích cực nhất mà bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe tim mạch là hãy bắt đầu đi bộ. Đó là một bài tập thú vị, miễn phí và dễ dàng.
Lam Nguyên
| Chia sẻ bài viết: |
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
Giá khám chữa bệnh giữ nguyên cơ cấu và định mức ban hành nhưng điều chỉnh yếu tố tiền lương từ mức 1,8 triệu đồng sang 2,34 triệu đồng.
Bổ sung năng lượng đầy đủ không chỉ thúc đẩy tối đa tập trung mà còn góp phần nâng cao năng suất, hiệu quả làm việc.
Ngoài khám chữa bệnh, đoàn bác sĩ còn thăm hỏi, tặng quà các gia đình chính sách, gia đình có công với cách mạng.
