PNO - Trái cây, thịt, dầu hạt thực vật... là những thực phẩm quen thuộc tuy nhiên cần sử dụng với mức độ vừa đủ để không khiến cơ thể bạn ''phì nhiêu''.
Theo quan niệm của nhiều người, một số loại thực phẩm được xếp vào loại thực phẩm lành mạnh thường bị nhầm lẫn có tác dụng giảm cân. Nhưng trên thực tế, thực phẩm này có thể dễ tăng cân và không có lợi cho sức khỏe. Nếu ăn thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây tăng cân. Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn cần lưu ý khi sử dụng.
1. Dầu hạt thực vật
Không ít người nghĩ rằng các loại dầu hạt thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu hướng dương, dầu ô liu... không chứa nhiều chất béo bão hòa, sẽ không làm tắc nghẽn mạch máu, rất thân thiện với hệ tim mạch. Thực tế, các loại dầu hạt này lại chứa nhiều axit béo Omega-6. Sử dụng quá nhiều sẽ làm tăng đáng kể mức độ viêm của cơ thể và sự gia tăng mức độ viêm là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề về sức khỏe bao gồm béo phì.
 |
2. Trái cây
Trái cây rất giàu vitamin, chất xơ, là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người không nhận ra rằng trái cây cũng là thực phẩm dễ tăng cân vì đường fructose có trong trái cây chỉ có thể được chuyển hóa qua gan và ruột non.
Nếu nạp quá nhiều đường fructose mà không chuyển hóa được sẽ dễ tích tụ thành mỡ. Vì vậy, bạn muốn giảm cân hoặc đang duy trì cân nặng thì phải kiểm soát lượng trái cây ăn hàng ngày, cố gắng chọn một số loại trái cây ít đường như dâu tây, việt quất, mâm xôi và các loại quả mọng khác.
 |
3. Cháo trắng
Chỉ số đường huyết của cháo trắng thực tế cao hơn gạo trắng, không những không có dinh dưỡng mà còn khiến lượng đường trong máu tăng cao. Ăn cháo trắng kèm những thức ăn mặn rất ngon miệng nhưng đồng thời cũng nhanh đói vì vậy bạn sẽ phải ăn nhiều lần. Từ đó khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
 |
4. Thịt quá chín
Thịt là nguồn cung cấp protein dồi dào nhưng nếu nấu quá chín sẽ rất không tốt. Khi nấu thịt quá lâu sẽ sản sinh ra nhiều AGEs, axit amin, creatinin, đường và các hợp chất vô hại trong thịt sẽ xảy ra phản ứng hóa học, hình thành các axit amino aromatic. Trong chất này có chứa đến 12 loại hợp chất hóa học, trong đó có 9 loại có khả năng gây ung thư.
Ngoài ra còn làm tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể và làn da. Nó cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tim mạch và mãn tính.
 |
Thu Vân (theo ETT)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
