PNO - Bữa ăn tối thường khiến bạn dễ dàng phá vỡ thói quen ăn kiêng. Hầu hết mọi người đều mắc phải sai lầm khi lựa chọn các thực phẩm có quá nhiều calo.
Hãy thử các gợi ý thực đơn cho bữa tối vô cùng dễ dàng dưới đây bằng các thực phẩm có sẵn tại nhà của bạn:
Salad tôm
 |
Nguyên liệu:
1/2 chén dưa leo xắt nhỏ.
1 muỗng canh hành xắt nhỏ.
1/4 cốc bơ lát.
1 chén cà chua thái lát.
1 chén tôm đã luộc chín.
1/4 chén nước chanh.
1 thìa tiêu.
Cách chế biến:
Trộn tất cả với nhau và rưới lên trên một ít nước chanh.
Chất béo đơn bão hoà của bơ trong món ăn này đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm chất béo bụng của bạn.
Thịt nướng và rau củ
 |
Nguyên liệu:
1 lát thịt thăn lợn.
1 chén đậu cove hấp.
2 muỗng canh hạnh nhân.
1 củ khoai lang nướng.
Cách chế biến:
Cho thịt heo với muối và hạt tiêu vào trong một cái chảo chống dính đậy nắp và nấu trong ít phút. Sau đó, chuyển sang lò nướng ở 450°F trong 15 phút. Cắt lát thịt cho vừa ăn và ăn kèm với đậu cove,hạnh nhân, và khoai lang.
Khoai lang là chất tinh bột giúp thay thế cơm nhưng với lượng calo thấp hơn nên rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa phần trăm vitamin A cao giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng vô cùng hiệu quả.
Pasta rau củ
 |
Nguyên liệu:
2 vắt nui hoặc mì để làm pasta.
2 muỗng canh dầu ôliu.
1/2 chén atisô .
1/4 tách củ hành đỏ thái lát.
1/4 chén đậu Hà Lan.
1 muỗng canh bạc hà tươi cắt nhỏ.
Cách chế biến:
Nấu mì ống theo hướng dẫn cho món pasta thông thường và cho thêm dầu oliu , rau, và bạc hà. Nêm nếm với một ít muối và hạt tiêu.
Đây là món ăn chứa nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe, những trái atisô sẽ giúp bạn nhanh lấp đầy bao tử và no lâu hơn.
Ức gà nướng chanh
 |
Nguyên liệu:
3 lát ức gà.
1 muỗng canh dầu ô liu.
1/2 trái chanh cắt lát.
Nguyên liệu cho nước sốt:
1 cốc cà chua hầm.
3 tép tỏi, băm nhỏ.
1/2 củ hành thái nhỏ.
1/4 chén dưa chuột thái nhỏ.
1/4 cốc tiêu xanh thái nhỏ.
1 muỗng canh dung dịch rượu vang trắng.
Cách chế biến:
Áp chảo gà với dầu oliu. Sau đó cho lên mặt gà vài lát chanh và nướng ở nhiệt độ 350°F trong 25 đến 30 phút. Các thành phần làm nước sốt, đem xay nhỏ và ăn kèm với ức gà đã nướng.
Tỏi trong món ăn này có thể giúp bạn tăng cường giảm cân và giảm mỡ cơ thể.
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
