PNO - Bữa ăn tối thường khiến bạn dễ dàng phá vỡ thói quen ăn kiêng. Hầu hết mọi người đều mắc phải sai lầm khi lựa chọn các thực phẩm có quá nhiều calo.
Hãy thử các gợi ý thực đơn cho bữa tối vô cùng dễ dàng dưới đây bằng các thực phẩm có sẵn tại nhà của bạn:
Salad tôm
 |
Nguyên liệu:
1/2 chén dưa leo xắt nhỏ.
1 muỗng canh hành xắt nhỏ.
1/4 cốc bơ lát.
1 chén cà chua thái lát.
1 chén tôm đã luộc chín.
1/4 chén nước chanh.
1 thìa tiêu.
Cách chế biến:
Trộn tất cả với nhau và rưới lên trên một ít nước chanh.
Chất béo đơn bão hoà của bơ trong món ăn này đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm chất béo bụng của bạn.
Thịt nướng và rau củ
 |
Nguyên liệu:
1 lát thịt thăn lợn.
1 chén đậu cove hấp.
2 muỗng canh hạnh nhân.
1 củ khoai lang nướng.
Cách chế biến:
Cho thịt heo với muối và hạt tiêu vào trong một cái chảo chống dính đậy nắp và nấu trong ít phút. Sau đó, chuyển sang lò nướng ở 450°F trong 15 phút. Cắt lát thịt cho vừa ăn và ăn kèm với đậu cove,hạnh nhân, và khoai lang.
Khoai lang là chất tinh bột giúp thay thế cơm nhưng với lượng calo thấp hơn nên rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa phần trăm vitamin A cao giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng vô cùng hiệu quả.
Pasta rau củ
 |
Nguyên liệu:
2 vắt nui hoặc mì để làm pasta.
2 muỗng canh dầu ôliu.
1/2 chén atisô .
1/4 tách củ hành đỏ thái lát.
1/4 chén đậu Hà Lan.
1 muỗng canh bạc hà tươi cắt nhỏ.
Cách chế biến:
Nấu mì ống theo hướng dẫn cho món pasta thông thường và cho thêm dầu oliu , rau, và bạc hà. Nêm nếm với một ít muối và hạt tiêu.
Đây là món ăn chứa nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe, những trái atisô sẽ giúp bạn nhanh lấp đầy bao tử và no lâu hơn.
Ức gà nướng chanh
 |
Nguyên liệu:
3 lát ức gà.
1 muỗng canh dầu ô liu.
1/2 trái chanh cắt lát.
Nguyên liệu cho nước sốt:
1 cốc cà chua hầm.
3 tép tỏi, băm nhỏ.
1/2 củ hành thái nhỏ.
1/4 chén dưa chuột thái nhỏ.
1/4 cốc tiêu xanh thái nhỏ.
1 muỗng canh dung dịch rượu vang trắng.
Cách chế biến:
Áp chảo gà với dầu oliu. Sau đó cho lên mặt gà vài lát chanh và nướng ở nhiệt độ 350°F trong 25 đến 30 phút. Các thành phần làm nước sốt, đem xay nhỏ và ăn kèm với ức gà đã nướng.
Tỏi trong món ăn này có thể giúp bạn tăng cường giảm cân và giảm mỡ cơ thể.
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Jenelle Thongs là đại diện của Trinidad & Tobago tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Trong buổi showcase bộ phim Linh Miêu - Quỷ nhập tràng, diễn viên Thiên An gây chú ý với nhan sắc xinh đẹp, đọ dáng cùng hoa hậu Thùy Tiên.
Trang sức có thiết kế tinh tế, sang trọng sẽ là bí quyết giúp phái đẹp xuất hiện thêm phần sắc sảo và ấn tượng...
Logina Salah là đại diện của Ai Cập tại Miss Universe 2024 - Hoa hậu Hoàn vũ 2024, đang diễn ra tại Mexico.
Sữa rửa mặt kiêm nước tẩy trang là sản phẩm chăm sóc da không thể thiếu dành cho những quý cô bận rộn.
Trong hôn lễ vừa diễn ra, MC Quỳnh Chi diện 2 chiếc váy cưới được nhà thiết kế Linh Bùi cùng đội ngũ ekip sáng tạo, đính kết thủ công tỉ mỉ.
Khi da mặt bị xỉn màu, bong tróc, lớp trang điểm vón cục... có nghĩa làn da của bạn đang bị khô, cần được chăm sóc đặc biệt.
Phiên bản giày sneaker da lộn đang gây sốt giới mộ điệu mùa cuối năm nhờ chất liệu ấm áp và kiểu dáng đa dạng, mang đến phong cách cá tính.
Nhờ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, yêu kiều mà vẫn có phần ngây thơ, trong sáng, Cúc Tịnh Y được mệnh danh là “mỹ nữ 4000 năm có một”.
Nhằm tôn vinh những nỗ lực phi thường và bản lĩnh của người phụ nữ, PNJ mang đến chương trình ưu đãi hấp dẫn khi mua trang sức kim cương từ 23/10-3/11/2024.
Từ sàn diễn tại các tuần lễ thời trang vừa qua, tín đồ làm đẹp có thể học cách trang điểm phù hợp và mới lạ cho mùa Halloween.
Trên các trang làm đẹp nổi tiếng, nhiều người đẹp cho biết họ không còn chuộng mốt chuốt mascara thật dày hay tô chân mày sắc đậm vì thấy không cần thiết.
NTK Diệp Yến vừa ra mắt BST La Pureza với các thiết kế được cảm hứng từ hoa ưu đàm để tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ đương đại.
Người mẫu Lan Khuê luôn thu hút với phong cách thời trang nổi bật khi xuất hiện.
Mỗi thiết kế trong bộ sưu tập Asymmetry in Motion (tạm dịch: Sự bất đối xứng của chuyển động) là nét vẽ đầy ngẫu hứng.
Xịt khoáng là sản phẩm giúp cấp ẩm và làm dịu da cấp tốc. Tuy nhiên, việc lạm dụng xịt khoáng quá nhiều cũng gây phản tác dụng.
Bogg bag được nhiều phụ nữ khắp nơi ưa chuộng vì có thể đựng mọi thứ người mẹ cần cho ngày đi biển hay đón con sau giờ học.
Jennie (Blackpink) đã lăng xê kiểu trang điểm má hồng dưới mắt trở thành xu hướng, được rất nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng học theo.
