PNO - Sau kì nghỉ tết, nhiều người gặp phải tình trạng tăng cân vì ăn uống nhiều hơn thường ngày, ít tập luyện khiến cơ thể tích trữ năng lượng dư thừa dưới dạng chất béo. Để nhanh chóng đánh bay lượng mỡ thừa, bạn có thể áp dụng 4 bài tập đơn giản sau đây.
 |
| Tập aerobic: Đây là bài tập thể dục nhịp điệu với các động tác nhanh, liên tục trên nền nhạc sôi động, giúp toàn bộ cơ thể được chuyển động nhịp nhàng. Tập aerobic đều đặn và đúng cách có tác dụng rèn luyện thể lực, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làm tăng nhịp tim, giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi tập aerobic, bạn phải vận động liên tục tay, chân, bụng, lưng, hông. Những động tác này giúp cơ thể hấp thụ oxy nhiều hơn, quá trình tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn. Từ đó, các mạch máu được kích thích, giúp giảm tình trạng đau cơ, máu nhiễm mỡ, ngăn ngừa đột quỵ. |
 |
| Bơi lội: Bơi là một bài tập luyện toàn thân, mạnh mẽ, hoạt động này đốt cháy từ 300 - 700 calo mỗi giờ. Dưới sự tác động trực tiếp trong nước kết hợp vận động toàn thân giúp đốt cháy calo và giải phóng năng lượng nhanh chóng. Khi bơi, các bộ phận trên cơ thể đều phải hoạt động nên lượng calo bị đốt cháy là khá lớn. Do đó bơi lội không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp giảm cân trên toàn bộ cơ thể. |
 |
| Rèn luyện sức mạnh: Bài tập nâng tạ, chống đẩy với mục đích gia tăng sức mạnh của toàn bộ cơ thể không chỉ giúp giảm cân, có được cơ bắp và hình thể đẹp, mà còn giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Nên dành khoảng 10-15 phút để vận động giúp đánh bay mỡ thừa sau tết. |
 |
| Các bài tập toàn thân khác: Các bài tập toàn thân giúp đốt cháy nhiều calo hơn như lunges (bài tập bước chân lên trước đồng thời gập gối), hít xà, chống đẩy và ngồi xổm. Tập các động tác này sẽ kích hoạt đồng thời các nhóm cơ khác nhau, giúp cơ săn chắc, đẩy lùi tình trạng tăng cân. |
Thu Vân (theo EH)
| Chia sẻ bài viết: |
Ở tuổi U40, làn da của Park Bo Young trắng mịn màng không tì vết khiến ai nấy đều phải ngưỡng mộ.
Những dấu hiệu lão hóa chính là lời nhắc nhở rằng chăm sóc cơ thể, làn da nên được ưu tiên từ sớm, bởi không có làn da nào là hoàn hảo...
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
