PNO - Tập thể dục khi mang thai phải đúng cách để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con; đồng thời giúp sản phụ sinh nở dễ dàng và sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.
Tập thể dục khi mang thai với các động tác nhẹ nhàng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho thai phụ như giảm đau đớn và nhức mỏi, ngăn ngừa chuột rút và táo bón, tăng sức mạnh cơ bắp và khả năng chịu đựng của cơ thể, qua đó giúp thai phụ sinh nở dễ dàng hơn và mau lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Tuy nhiên, bà bầu tập thể dục như thế nào để an toàn cho mẹ và con? Dưới đây là một số lưu ý khi tập thể dục trong thai kỳ.
Tập luyện nhẹ nhàng
Có nên tập gym khi mang thai? Thai phụ không nên để bản thân và em bé trong bụng chịu căng thẳng. Điều đó có nghĩa là bạn không nên nâng tạ hay tham gia vào những hoạt động có nguy cơ té ngã, chẳng hạn như đạp xe, chạy bộ, chơi tennis… Bài tập thể dục khi mang thai có thể đi bộ, bơi lội...
 |
Bên cạnh đó, thai phụ không tập luyện đến mức kiệt sức. Nếu thấy mình không đủ sức để trò chuyện trong lúc tập luyện thì bạn cần phải giảm mức tập xuống thấp hơn.
Đừng để cơ thể quá nóng
Hãy bỏ qua phòng xông hơi và bể sục, chúng sẽ khiến bà bầu không thoải mái do làm tăng nhiệt độ của cơ thể. Hơn nữa, làm tăng lưu thông máu đến nhiều bộ phận khác nhau trong cơ thể, bao gồm tử cung, có khả năng dẫn đến các biến chứng.
 |
Ngoài việc lựa chọn quần áo thoải mái, hãy mang giày thể thao có đế tốt và mặc áo ngực thể thao để hỗ trợ cho cơ thể trong quá trình vận động.
Tránh mất nước
 |
Dù tập thể dục khi mang thai 3 tháng đầu hay hay tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối, hãy cho bà bầu uống hai ly nước đầy khoảng 2 giờ trước khi tập thể dục và uống thêm nước sau mỗi 10 phút tập luyện. Điều này không chỉ giúp cơ thể có đủ nước mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Sởi là bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em, vì vậy mà người lớn dễ chủ quan, ít quan tâm. Tuy nhiên, sởi cũng có thể nguy hiểm với người lớn.
Hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường rất quan tâm khi nghe nói mình bị viêm lộ tuyến cổ tử cung.
Chiều 21/11, với đại đa số ĐBQH biểu quyết tán thành, Quốc hội đã thông qua dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Dược.
Sáng 21/11/2024, tại Hội trường T45, Đại học Thủy Lợi, chiến dịch “JUMBO VAPE - Chung tay phòng chống bệnh sốt xuất huyết” chính thức được phát động.
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
