PNO - Bệnh tim mạch ở trẻ em hình thành không đơn giản do bẩm sinh, ở một số trẻ nhỏ mắc bệnh do lối sống không lành mạnh. Sau đây là 3 cách phòng tránh bệnh tim mạch ở trẻ em.
May mắn, phụ huynh có thể làm nhiều điều để cải thiện sức khỏe tim mạch ở trẻ.
Hạn chế thức ăn nhanh
Một chế độ ăn uống nghèo nàn có thể góp phần hình thành bệnh tim mạch. Bạn cho con ăn nhiều hoa quả và rau củ, vì chúng chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp bảo vệ trái tim.
Đồng thời, bạn cần bổ sung axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của gia đình. Axit béo Omega-3 có thể giúp hạn chế nguy cơ bệnh tim, hạ huyết áp và giảm cholesterol.
Cá hồi và cá ngừ là nguồn cung cấp axit béo omega-3 quen thuộc nhất. Ngoài ra omega-3 còn có trong một số thực phẩm thực vật khác như hạt lanh và óc chó.
 |
| Thực phẩm lành mạnh góp phần bảo vệ bé khỏi bệnh tim mạch. |
Bạn cũng cần giới hạn lượng muối ăn dùng hàng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng natri có thể làm tăng huyết áp.
Hãy thêm hương vị cho bữa ăn của trẻ bằng cách sử dụng các loại thảo mộc và gia vị thay vì muối. Mặt khác, bạn cũng cần giới hạn số lượng thực phẩm chế biến sẵn mà bé tiêu thụ.
Cho con chạy nhảy nhiều hơn
Hầu hết trẻ em ngày nay đều không tập thể dục đầy đủ. Ước tính 74% trẻ em từ 5 - 10 tuổi và 90% số học sinh trung học tại Mỹ không có đủ thời gian vận động.
Tập thể dục đều đặn sẽ giúp trẻ duy trì được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy trẻ em béo phì có nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch hơn.
Không chỉ đốt cháy một calo, tập thể dục còn giúp củng cố trái tim mạnh khỏe bằng cách làm giảm cholesterol và huyết áp, hai yếu tố chính làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
 |
| Vận động ngoài trời vừa giúp tăng sức đề kháng, vừa tạo thêm niềm vui cho gia đình. |
Các chuyên gia khuyến cáo rằng trẻ em nên tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày. Bạn có thể khuyến khích các con chơi thể thao hoặc đi dạo hàng ngày cùng trẻ.
Ngoài ra, bạn nên hạn chế thời lượng xem truyền hình và chơi điện tử của bé. Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em xem nhiều hơn một giờ truyền hình mỗi ngày có thêm 60% khả năng bị béo phì. Trẻ em chăm vận động cũng năng nổ hơn khi trưởng thành.
Ngủ sớm cùng con
Trên thế giới, khoảng từ 25 đến 30% trẻ em bị thiếu ngủ. Mệt mỏi không phải là vấn đề duy nhất do thiếu ngủ có thể gây ra.
Các nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp và béo phì. Số lượng giấc ngủ mà trẻ cần khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của chúng.
 |
| Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. |
Trẻ em ở lứa tuổi mẫu giáo cần ngủ từ 10 đến 13 giờ mỗi đêm. Trẻ em ở độ tuổi từ 6 đến 13 tuổi cần ngủ từ 9 đến 11 giờ mỗi đêm. Thanh thiếu niên cần ngủ từ 9 đến 10 giờ mỗi đêm.
Bạn nên giữ thói quen ngủ đúng giờ ngủ mỗi ngày cho con, bao gồm cả ngày cuối tuần. Điều này giúp trẻ dễ dàng nhận được thời lượng giấc ngủ khuyến nghị.
Linh La (Theo Themocracy)
| Chia sẻ bài viết: |
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
Bị cốc nước sôi đổ lên tay, bé 13 tháng được người thân đưa tới nhà thầy lang đắp thuốc, khiến vết bỏng bị tổn thương nặng kèm nhiễm khuẩn.
Đau cột sống thắt lưng mạn tính, cụ bà 85 tuổi thường xuyên tự mua thuốc điều trị, trong đó có thành phần giảm đau, gây tác dụng phụ nguy hiểm.
