PNO - Thật may mắn làm sao khi công cuộc giảm cân không phải lúc nào là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện mệt mỏi. Có rất nhiều mẹo giúp bạn giảm cân chỉ sau 2 tuần để chuẩn bị đón Noel đây.
 |
| Ngủ đủ giấc giúp cải thiện sự trao đổi chất nhưng nếu bạn ngủ quá nhiều, bạn có thể gây hại cho cơ thể. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ngủ 8-9 giờ và thức dậy sau 10:45 sáng sẽ ăn nhiều hơn 250 calo so với những người dậy sớm. Và các đối tượng này cũng thèm các món ăn mặn, ngọt và nhiều chất béo hơn. |
 |
| Hơn 14.000 người đã tham gia vào nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa việc đánh răng và giảm cân. Kem đánh răng loại bỏ thức ăn thừa và mùi hương thơm mát của kem đánh răng giúp não của chúng ta nhận được tín hiệu: “Bữa trưa đã kết thúc” và vì thế, bạn có thể hạn chế cơn thèm ăn. |
 |
| Cứ như một trò đùa: tiếng cười tự nhiên sẽ sử dụng năng lượng tương tự như đi bộ vì nó liên quan đến các cơ bắp khác nhau, đặc biệt là cơ bụng. Dữ liệu này được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì. Nói cách khác, cười 10 - 15 phút có thể đốt cháy 40-170 calo. Việc cười thả ga thường xuyên luôn mang đến nguồn năng lượng tuyệt vời cho bạn và cho cả những người xung quanh! |
 |
| Trong nghiên cứu mà người tham gia phải uống 2 ly nước lớn, quá trình trao đổi chất của họ trở nên tốt hơn và nhanh hơn 30%. Các nhà khoa học tuyên bố rằng bằng cách uống thêm 1,5 lít nước mỗi ngày, một người có thể đốt cháy khoảng 17.400 calo mỗi năm. Không còn nghi ngờ gì nữa, nước là tiên dược cho cả sức khỏe lẫn làn da của chúng ta. |
 |
| Tăng tốc - quy tắc này được mô tả trong tạp chí Báo cáo sinh lý. Trong đó, thêm 5-30 giây tăng tốc trong quá trình tập luyện (ví dụ: tăng tốc trong khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn và đốt cháy thêm 200 calo. |
 |
| Nghiên cứu của Tiến sĩ David Jenkins cho thấy ăn ít và thường xuyên giảm mức cholesterol 15% và mức insulin gần 28% giảm cân rất hiệu quả. Insulin đóng vai trò quan trọng vì nó kiểm soát mức độ đường trong máu. Nếu thiếu insulin, glucose không đến được tế bào mỡ hay cơ bắp. Và như thế, những cơ bắp thường xuyên phải hoạt động sẽ đốt cháy lượng chất béo cũ để chuyển hóa thành năng lượng. |
 |
| Một cách đơn giản khác để tăng sự trao đổi chất của bạn là loại bỏ ánh sáng xanh khỏi điện thoại nếu bạn sử dụng trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta và nó ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta được kết nối chặt chẽ với các kiểu ngủ, số lượng và chất lượng giấc ngủ. Điều chỉnh tông màu phát ra từ màn hình của bạn và bạn sẽ thấy rằng giấc ngủ của bạn trở nên tốt hơn. |
 |
| Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng sản phẩm chúng ta ăn vì không phải tất cả lượng calo đều như nhau. Ví dụ, một chiếc burger có hàm lượng calo cao có thể gây hại nhưng các loại hạt có hàm lượng calo cao sẽ rất hữu ích. Các sản phẩm tốt là sản phẩm tự nhiên và được chế biến tối thiểu như rau, quả hạch và hạt - tất cả đều chứa các yếu tố hữu ích và tốt cho sức khỏe hơn các chất tương tự dưới dạng bột trong chế độ ăn kiêng. Những sản phẩm này giúp chúng ta quen với chế độ ăn uống mới, làm giàu cho cơ thể bằng vitamin và khoáng chất, đồng thời thỏa mãn cơn đói. |
 |
| Kết quả thí nghiệm đầy cảm hứng được công bố trong một nghiên cứu về bệnh tiểu đường cho thấy nhiệt độ mát mẻ trong phòng ảnh hưởng đến mỡ nâu của chúng ta (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Việc này sẽ giúp cơ thể lần lượt tách chất béo trắng và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo ra nhiệt. Đối tượng tham gia nghiên cứu phải ngủ trong phòng có nhiệt độ khác nhau: trung tính, mát mẻ và ấm áp. Sau 4 tuần ngủ trong một căn phòng mát mẻ, những người đàn ông đã loại bỏ được một lượng lớn chất béo trắng trên bụng. |
 |
| Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm. Để đưa ra kết quả như vậy, một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Colorado đã nghiên cứu 14 người khỏe mạnh trong vòng 6 ngày. Trong 2 ngày đầu tiên, các đối tượng ngủ vào ban đêm và không có những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Sau đó, họ thay đổi kiểu ngủ để bắt chước lịch trình ngủ của con cú. Hóa ra khi mọi người ngủ trưa, quá trình trao đổi chất của họ trở nên tồi tệ hơn vì đồng hồ sinh học của họ không hoàn toàn phù hợp với lịch trình của họ. Nếu bạn làm ca đêm, các bác sĩ khuyên bạn nên giảm số lượng calo mà bạn tiêu thụ xuống 50-60. |
 |
| Ăn gian là một hiện tượng khá phổ biến ở các vận động viên nghiệp dư và chuyên nghiệp, điều đó có nghĩa là bạn có thể phá vỡ chế độ ăn kiêng mỗi tuần một lần. Bạn có thể ăn mọi thứ bạn muốn ngay cả khi những thực phẩm này bị cấm. Vấn đề là, bạn đánh lừa tâm lý của mình: khi bạn biết bạn sẽ được khen thưởng vì những nỗ lực kiêng cữ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế việc ăn thả ga vì quá thèm khát những món khoái khẩu. |
 |
| Theo một nghiên cứu được công bố, căng thẳng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, khi bị căng thẳng, chúng ta có xu hướng ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, ngọt và mặn hơn. Các nhà khoa học cho rằng tiêu thụ các sản phẩm có hàm lượng calo cao trong các tình huống căng thẳng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và gây tăng cân. |
 |
| 8 giờ ngủ lành mạnh (từ 10 giờ/11 giờ tối đến 6 giờ/7 giờ sáng) góp phần vào sự trao đổi chất tuyệt vời và loại bỏ mỡ bụng không mong muốn. 60.000 phụ nữ tham gia vào một nghiên cứu và các nhà khoa học phát hiện ra rằng những đối tượng ngủ ít hơn 5 giờ dễ bị tăng cân và béo phì hơn những người ngủ đủ giấc. |
Tú Ân (theo The Brightside)
| Chia sẻ bài viết: |
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
NTK trẻ Nguyễn Ngọc Tứ thực hiện thiết kế Golden Bird cho người đẹp Rhea Singha trong 1 tháng, để cô mang đến Hoa hậu Hoàn vũ 2024, tại Mexico.
Siêu mẫu Thanh Hằng đảm nhận vai trò vedtte trong show diễn của NTK họ Đỗ mở màn tuần lễ thời trang thu đông Việt Nam 2024.
Trong các sự kiện, bộ ảnh thời trang, Hoa hậu Quốc tế 2024 Thanh Thuỷ và Hoa hậu Hoà bình Quốc tế 2021 Thuỳ Tiên nhiều lần diện cùng mẫu thiết kế.
Việc hiểu rõ dáng người và lựa chọn bản phối phù hợp không chỉ giúp các nàng tự tin hơn mà còn là chìa khóa để thể hiện được gu thẩm mỹ.
Tối 12/11, chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024 Miss International 2024 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Hoa hậu Việt Nam 2022 Thanh Thuỷ giành được danh hiệu cao nhất.
Trong hoạt động mới nhất, Opal Suchata gây chú ý khi diện trang phục truyền thống Thái Lan, trong đó có phần làm bằng chai nhựa.
Dù đã là mẹ 3 con và ở ngưỡng tứ tuần nhưng phong cách thời trang của Phạm Quỳnh Anh rất trẻ trung, năng động.
Bộ sưu tập có sự mềm mại pha lẫn chút bí ẩn Á Đông - phong cách tạo nên dấu ấn O+ Boutique.
Áo len là item không thể thiếu trong những ngày trời trở gió. Bạn có thể học theo những cách mix&match sau đây giúp vẻ ngoài càng thêm sành điệu, cuốn hút.
Xuất hiện trong sự kiện thời trang, Bùi Quỳnh Hoa lựa chọn phong cách nữ tính với kiểu tóc mái ngang tựa búp bê, Hoàng Thùy khoe dáng săn chắc, cá tính.
Mùa đông năm nay chứng kiến sự trở lại của các trang phục mang họa tiết camo (hoạ tiết quân đội) trên đường đua thời trang của các ngôi sao Hàn.
Nước hoa nội địa Trung đang nổi lên như một động lực tăng trưởng mới, tạo nên thế cạnh tranh khốc liệt giữa các thương hiệu tại quốc gia tỉ dân.
