PNO - Để tối đa hóa hiệu quả của việc tập luyện, bạn nên tránh xa những loại thực phẩm chứa carbs khó tiêu trước khi bước vào phòng tập.
 |
| Một số người có thể cảm thấy sữa làm cho họ đầy hơi hoặc khiến họ cảm thấy khó chịu trong quá trình luyện tập. Một vài người khác cũng chia sẻ họ cảm thấy muốn nôn khi uống sữa lúc đói. |
 |
| Thực phẩm mặn như khoai tây chiên, các loại hạt và thịt chế biến sẵn chứa nhiều natri vì thế có thể phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, khiến bạn bị đau đầu hoặc cảm thấy đầy hơi vì tăng huyết áp. Nếu trong hoạt động bình thường, phản ứng này có thể không bị ảnh hưởng nhiều, nhưng khi bạn luyện tập, cường độ hoạt động nhiều của cơ, tim sẽ khiến tình trạng này tồi tệ hơn. |
 |
| Ăn thức ăn cay ngay trước khi tập luyện có thể gây ra chứng ợ nóng. |
 |
| Một số loại bánh mì và bánh ngọt sử dụng quá nhiều bơ khiến bạn cảm thấy cơ thể nặng nề hơn khi tập luyện. |
 |
| Nếu bạn cần caffeine để tăng cường trao đổi chất, hãy uống esspress thay vì latte hoặc cappucino, sự có mặt của sữa tươi trong 2 món nước này dẫn đến đầy hơi nếu bạn uống trước khi tập luyện. |
 |
| Những món nước có đường sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhưng khi lượng đường đó được tiêu hóa hết trong quá trình tập luyện, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi ngay lập tức. |
 |
| Mặc dù bơ là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lượng chất béo và chất xơ của nó cũng là lý do bơ không thích hợp để bạn "điền bụng" trước khi vào phòng tập. |
 |
| Nước trái cây có vẻ là một ý tưởng hay nhưng sự thật, khi xay bằng máy, một lượng đường nhất định trong trái cây sẽ được giải phóng khiến nó trở thành món nước không thật sự tốt cho người thích thể thao. Tốt nhất, bạn có thể lựa chọn ăn thay vì uống. |
 |
| Bông cải xanh chứa carbs khó tiêu có thể gây đầy hơi và chướng bụng. |
 |
| Giống như bông cải xanh, ớt chuông cũng chứa một lượng lớn carbs khó tiêu. |
An Huỳnh (theo WW)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
