PNO - Ăn quá nhiều đạm, quá khắt khe trong việc tự thưởng một bữa ăn ngon đều làm tăng kích thước vòng 2 của bạn.
Uống nước có ga
Bạn chọn nước uống có ga vì nó chứa ít calo và đường hơn so với những loại nước ngọt khác. Nhưng đây lại là một thói quen làm tăng mỡ bụng của bạn.
 |
Ăn khuya ở ngoài
Ăn tối tại nhà hàng hay tiệm ăn nhanh không phải là lựa chọn tốt cho bạn. Những thực phẩm này có xu hướng chứa nhiều chất béo và muối hơn so với các bữa ăn nhẹ mà bạn có thể làm ở nhà.
 |
Nghiện mạng xã hội
Nhìn chằm chằm vào điện thoại hàng giờ, đặc biệt trước khi đi ngủ chắc chắn không có lời gì cho cơ thể của bạn. Thói quen làm tăng mỡ bụng đang làm lãng phí thời gian quý giá của bạn thay vì đi ra ngoài và hoạt động.
 |
Không ý thức ăn uống cẩn thận
Ăn uống cẩn thận có thể làm vòng eo của bạn thon gọn đáng kể. Ăn kiêng là khi bạn tập trung vào mọi khía cạnh của việc ăn uống và cảm giác mỗi lần cắn thức ăn của bạn. Chúng ta có khuynh hướng ăn quá nhiều trong khi bị phân tâm bởi điện thoại hoặc các thiết bị khác.
 |
Không giữ tinh thần thoải mái
Liên tục khiển trách bản thân về chế độ ăn và tách khỏi một niềm đam mê sẽ hình thành thói quen làm tăng mỡ bụng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm thực sự có nhiều nguy cơ béo phì hơn. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn là tạo ra năng lượng tích cực cho bản thân.
 |
Ăn quá nhiều đạm
Protein là chất dinh dưỡng đa lượng chính giúp giảm cân, nhưng nếu nạp quá nhiều có thể gây ra tác hại. Thực tế, những người tham gia khẩu phần ăn có protein cao sẽ có nguy cơ tăng trọng lượng cơ thể.
 |
Ăn carbs tinh khiết
Ăn các loại carbs tinh khiết được tìm thấy trong bánh mì trắng và các sản phẩm nướng làm tăng lượng đường trong máu, đồng thời gây ra tăng cân. Do đó, bạn nên chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ cao và ngày càng có nhiều hương vị.
 |
Ăn váng sữa
Váng sữa có xu hướng gây tăng cân, đặc biệt là nếu bạn không dung nạp một lượng đường lactose có trong sữa. Thay vào đó, bạn hãy thử dùng chất bột protein thực vật và thực phẩm.
 |
Không ăn đủ rau xanh
Rau quả có chứa chất dinh dưỡng và đóng gói với chất xơ giúp bạn không bị quá tải calo.
 |
Hạn chế tự thưởng cho bản thân
Hạn chế bản thân trong việc thỉnh thoảng tự thưởng có thể làm chế độ giảm cân của bạn thụt lùi. Một nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống hạn chế calo có thể dẫn đến tăng cân lâu dài do sự gia tăng hormone stress cortisol. Hormone lưu trữ chất béo này tăng đột biến do căng thẳng tâm lý liên tục nói "không" với món tráng miệng mà bạn muốn.
 |
Di Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
Tóc bết là nỗi ám ảnh của nhiều người, nguyên nhân khiến tóc bị bết do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức.
Trong bộ ảnh mới, diễn viên Bella Mai khoe vẻ đẹp gợi cảm, thần thái ấn tượng, nhan sắc thăng hạng ở tuổi 31.
