PNO - Ăn quá nhiều đạm, quá khắt khe trong việc tự thưởng một bữa ăn ngon đều làm tăng kích thước vòng 2 của bạn.
Uống nước có ga
Bạn chọn nước uống có ga vì nó chứa ít calo và đường hơn so với những loại nước ngọt khác. Nhưng đây lại là một thói quen làm tăng mỡ bụng của bạn.
 |
Ăn khuya ở ngoài
Ăn tối tại nhà hàng hay tiệm ăn nhanh không phải là lựa chọn tốt cho bạn. Những thực phẩm này có xu hướng chứa nhiều chất béo và muối hơn so với các bữa ăn nhẹ mà bạn có thể làm ở nhà.
 |
Nghiện mạng xã hội
Nhìn chằm chằm vào điện thoại hàng giờ, đặc biệt trước khi đi ngủ chắc chắn không có lời gì cho cơ thể của bạn. Thói quen làm tăng mỡ bụng đang làm lãng phí thời gian quý giá của bạn thay vì đi ra ngoài và hoạt động.
 |
Không ý thức ăn uống cẩn thận
Ăn uống cẩn thận có thể làm vòng eo của bạn thon gọn đáng kể. Ăn kiêng là khi bạn tập trung vào mọi khía cạnh của việc ăn uống và cảm giác mỗi lần cắn thức ăn của bạn. Chúng ta có khuynh hướng ăn quá nhiều trong khi bị phân tâm bởi điện thoại hoặc các thiết bị khác.
 |
Không giữ tinh thần thoải mái
Liên tục khiển trách bản thân về chế độ ăn và tách khỏi một niềm đam mê sẽ hình thành thói quen làm tăng mỡ bụng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm thực sự có nhiều nguy cơ béo phì hơn. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn là tạo ra năng lượng tích cực cho bản thân.
 |
Ăn quá nhiều đạm
Protein là chất dinh dưỡng đa lượng chính giúp giảm cân, nhưng nếu nạp quá nhiều có thể gây ra tác hại. Thực tế, những người tham gia khẩu phần ăn có protein cao sẽ có nguy cơ tăng trọng lượng cơ thể.
 |
Ăn carbs tinh khiết
Ăn các loại carbs tinh khiết được tìm thấy trong bánh mì trắng và các sản phẩm nướng làm tăng lượng đường trong máu, đồng thời gây ra tăng cân. Do đó, bạn nên chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ cao và ngày càng có nhiều hương vị.
 |
Ăn váng sữa
Váng sữa có xu hướng gây tăng cân, đặc biệt là nếu bạn không dung nạp một lượng đường lactose có trong sữa. Thay vào đó, bạn hãy thử dùng chất bột protein thực vật và thực phẩm.
 |
Không ăn đủ rau xanh
Rau quả có chứa chất dinh dưỡng và đóng gói với chất xơ giúp bạn không bị quá tải calo.
 |
Hạn chế tự thưởng cho bản thân
Hạn chế bản thân trong việc thỉnh thoảng tự thưởng có thể làm chế độ giảm cân của bạn thụt lùi. Một nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống hạn chế calo có thể dẫn đến tăng cân lâu dài do sự gia tăng hormone stress cortisol. Hormone lưu trữ chất béo này tăng đột biến do căng thẳng tâm lý liên tục nói "không" với món tráng miệng mà bạn muốn.
 |
Di Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
Với thiết kế mang đậm nét thanh lịch, những đôi Chelsea boot là món đồ không thể thiếu trong đủ đồ của các cô nàng sành điệu vào mùa đông này.
