PNO - Nghiên cứu cho thấy, thời gian thư giãn ngắn có thể giúp cải thiện tâm sinh lý sau stress.
 |
Cơ thể chúng ta sở hữu một hệ thống tích hợp giúp quản lý và phục hồi sau stress, gọi là hệ thần kinh phó giao cảm (PSNS). Nghiên cứu mới của các nhà tâm lý học tại Đại học Konstanz (Đức) cho thấy, thời gian thư giãn ngắn có thể giúp cải thiện tâm sinh lý sau stress, và hiệu quả thậm chí còn rõ rệt hơn nếu kết hợp cùng mát-xa.
Trong nghiên cứu, nhóm tác giả chia những người tham gia thành ba nhóm. Nhóm đầu tiên được mát-xa đầu và cổ trong 10 phút với áp lực vừa phải nhằm mục đích kích thích dây thần kinh phế vị của PSNS. Nhóm thứ hai được mát-xa cổ và vai trong 10 phút ở mức nhẹ nhàng hơn nhiều. Nhóm đối chứng thứ ba chỉ cần ngồi vào bàn thư giãn trong 10 phút.
Các nhà nghiên cứu sử dụng cả phép đo sinh lý và tâm lý để đánh giá mức độ mà mỗi loại can thiệp kích hoạt PSNS trên những người tham gia. Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ tâm lý học thần kinh Maria Meier, tiết lộ họ đánh giá hiệu quả sinh lý mỗi đối tượng bằng cách đo nhịp tim, cũng như chỉ số biến đổi nhịp tim (HRV). Nhìn chung, toàn bộ nhóm người tham gia đều có mức HRV cao hơn đáng kể. Tuy nhiên, HRV tăng mạnh nhất ở những người được mát-xa, bất kể áp lực mạnh hay yếu. Về mặt tâm lý, tất cả đối tượng cho biết họ cảm thấy ít căng thẳng và thoải mái hơn sau cuộc thử nghiệm.
Tiến sĩ Meier kết luận: “Nghiên cứu cho thấy rằng những khoảng thời gian thư giãn ngắn ngủi không chỉ giúp ích cho tâm trí mà còn cả cơ thể. Bạn không cần tìm đến chuyên gia để thư giãn, mà có thể nhờ ai đó nhẹ nhàng xoa bóp vai, thậm chí chỉ cần ngả đầu lên bàn trong 10 phút là đủ để thúc đẩy cơ chế phục hồi sinh lý của cơ thể”.
Ngọc Hạ (theo Medical News Today)
| Chia sẻ bài viết: |
Giảm cân khó, nhưng giữ được cân sau khi giảm còn khó hơn. Hãy học hỏi các bí quyết để duy trì cân nặng.
Theo Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam, cả nước có hơn 3,7 triệu công nhân lao động đang làm việc tại các khu công nghiệp, khu chế xuất.
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 gần đây đã liên tục tiếp nhận các bệnh nhân đột quỵ. Số ca đột quỵ có xu hướng tăng so với cùng kỳ.
Theo Cục An toàn thực phẩm, trong số 80 người tham dự ở một trung tâm hội nghị tại Hà Nội, 14 người phải nhập viện và 2 người tử vong.
4 nạn nhân sống sót trong vụ phóng hỏa quán cà phê tại Hà Nội có phổi bám đầy muội đen và tổn thương nặng.
Đây là khẳng định của Thứ trưởng Bộ Y tế Lê Đức Luận tại buổi gặp mặt báo chí vào chiều 20/12.
Các y bác sĩ trẻ mang đến những món quà đặc biệt cho bệnh nhi ung bướu nhân dịp lễ Giáng sinh.
Sáng 20/12, lãnh đạo, phòng CTXH của BV Nhi Đồng 1 TPHCM phối hợp cùng các nhà hảo tâm tổ chức tiệc Giáng sinh cho các bé đang điều trị nội trú.
Nâng mũi bằng chỉ ở spa, 3 tháng sau, mũi cô gái bắt đầu sưng đỏ, mưng mủ và thủng, sống mũi bắt đầu lộ ra các sợi chỉ.
Trong những năm gần đây, BioAmicus đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của hàng triệu gia đình Việt Nam.
Bên cạnh yếu tố di truyền, lối sống không lành mạnh hoặc tập luyện thể thao quá sức cũng là tác nhân thúc đẩy bệnh tự miễn khởi phát.
Nếu theo dõi từ 2-3 ngày mà các triệu chứng không thuyên giảm thì bệnh nhân cần phải đi khám.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khai trương bệnh viện đa khoa hiện đại tại quận 8, TPHCM.
84 công nhân ở Nghệ An phải nhập viện cấp cứu được xác định do ngộ độc thực phẩm, nghi do Histamin có trong mẫu cá bạc má chiên.
Sáng 19/10, Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa ghép tủy đồng loại cứu sống 2 bệnh nhi bị tan máu bẩm sinh.
Bé trai 2 tháng tuổi ở Yên Bái xuất hiện sẩn đỏ rải rác ở mông sau đó tiến triển thành các mảng, bọng nước, lan dần khắp tay chân, cổ.
Trong 4 nạn nhân của vụ cháy quán cà phê “hát cho nhau nghe”, có 2 người đang trong tình trạng sức khoẻ diễn biến xấu do bị ngạt khói.
Lợi ích nhận thức cấp tính của hoạt động thể chất không chỉ kéo dài trong vài phút hoặc vài giờ mà còn kéo dài đến ngày hôm sau.
