PNO - Nghiên cứu cho thấy, thời gian thư giãn ngắn có thể giúp cải thiện tâm sinh lý sau stress.
 |
Cơ thể chúng ta sở hữu một hệ thống tích hợp giúp quản lý và phục hồi sau stress, gọi là hệ thần kinh phó giao cảm (PSNS). Nghiên cứu mới của các nhà tâm lý học tại Đại học Konstanz (Đức) cho thấy, thời gian thư giãn ngắn có thể giúp cải thiện tâm sinh lý sau stress, và hiệu quả thậm chí còn rõ rệt hơn nếu kết hợp cùng mát-xa.
Trong nghiên cứu, nhóm tác giả chia những người tham gia thành ba nhóm. Nhóm đầu tiên được mát-xa đầu và cổ trong 10 phút với áp lực vừa phải nhằm mục đích kích thích dây thần kinh phế vị của PSNS. Nhóm thứ hai được mát-xa cổ và vai trong 10 phút ở mức nhẹ nhàng hơn nhiều. Nhóm đối chứng thứ ba chỉ cần ngồi vào bàn thư giãn trong 10 phút.
Các nhà nghiên cứu sử dụng cả phép đo sinh lý và tâm lý để đánh giá mức độ mà mỗi loại can thiệp kích hoạt PSNS trên những người tham gia. Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ tâm lý học thần kinh Maria Meier, tiết lộ họ đánh giá hiệu quả sinh lý mỗi đối tượng bằng cách đo nhịp tim, cũng như chỉ số biến đổi nhịp tim (HRV). Nhìn chung, toàn bộ nhóm người tham gia đều có mức HRV cao hơn đáng kể. Tuy nhiên, HRV tăng mạnh nhất ở những người được mát-xa, bất kể áp lực mạnh hay yếu. Về mặt tâm lý, tất cả đối tượng cho biết họ cảm thấy ít căng thẳng và thoải mái hơn sau cuộc thử nghiệm.
Tiến sĩ Meier kết luận: “Nghiên cứu cho thấy rằng những khoảng thời gian thư giãn ngắn ngủi không chỉ giúp ích cho tâm trí mà còn cả cơ thể. Bạn không cần tìm đến chuyên gia để thư giãn, mà có thể nhờ ai đó nhẹ nhàng xoa bóp vai, thậm chí chỉ cần ngả đầu lên bàn trong 10 phút là đủ để thúc đẩy cơ chế phục hồi sinh lý của cơ thể”.
Ngọc Hạ (theo Medical News Today)
| Chia sẻ bài viết: |
Những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, hoặc có khối u ở tử cung có nguy cơ tử vong trước tuổi 70...
Sau khi tập luyện với cường độ cao, nam huấn luyện viên thể hình bị khó thở, đau tức ngực và được đưa vào bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn lo âu hoảng sợ hay stress cấp tính làm cho người bệnh cảm thấy hoảng loạn.
Người đàn ông lái máy xúc (36 tuổi) ở Thanh Hóa phải thở máy, lọc máu liên tục sau nhiều ngày sốt cao không giảm.
Bé gái 10 tuổi ở Phú Thọ nhập viện trong tình trạng men gan tăng cao gấp 70 lần so với bình thường bởi hội chứng hiếm gặp và nguy hiểm.
Sau khi Báo Phụ nữ TPHCM đăng tải loạt bài viết "Hãi hùng nước sinh hoạt ở chung cư", cơ quan chức năng đã vào cuộc kiểm tra.
Lãnh đạo TP cho phép Sở Y tế thành lập Hội đồng thẩm định phương án giá gồm thành viên là đại diện của Sở Y tế, Sở Tài chính, BHXH TP...
Đây là chỉ tiêu mà Bộ Y tế đặt ra đến năm 2025 nhằm phòng, chống kháng thuốc.
Khi bác sĩ của bệnh viện tới cấp cứu, bé trai 7 tuổi (Phú Thọ) bị cửa cuốn kẹp vào cổ đã ngừng tuần hoàn.
Ngày 18/11, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa tiếp nhận 1 bệnh nhân nguy kịch vì mất nửa lượng máu trong cơ thể do bệnh sốt xuất huyết.
Trước thực trạng quản lý, kiểm định nước sinh hoạt ở chung cư còn nhiều bất cập khiến chất lượng nước chưa bảo đảm, các chuyên gia đã đề xuất giải pháp.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, nhồi máu cơ tim có thể dẫn đến tử vong.
Chiều 15/11, lãnh đạo Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đội ngũ y bác sĩ đã cứu sống một trẻ sơ sinh bị vàng da tan máu nặng, hiếm gặp.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Vĩnh Châu cho biết phát triển chuyên sâu y dược cổ truyền thuộc định hướng phát triển của ngành y tế TPHCM.
Theo chuyên gia, mua bán thuốc online là xu hướng tất yếu, không thể tư duy "không quản được thì cấm" mà phải có hành lang pháp luật để quản lý.
Nam bệnh nhân chi 20 triệu đồng để hút mỡ bụng và bị nhiễm trùng dương vật phải vào bệnh viện cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM đang phối hợp với Công an TP Thủ Đức làm rõ vụ người phụ nữ tử vong nghi do bị sốc phản vệ.
Sản phụ mắc sốt xuất huyết nhập viện trong tình trạng vỡ ối sớm và tiểu cầu hạ thấp nghiêm trọng đe dọa tính mạng cả mẹ và con.
