PNO - PN - Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm cân hoặc tăng cường cơ bắp mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh mất trí nhớ do tuổi tác. Bên cạnh đó, tập thể dục còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe lẫn...
Tập thể dục thường xuyên, dù chỉ đi bộ nhẹ nhàng cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh internet
1. Tăng sự tự tin
Thường xuyên tập luyện sẽ giúp bạn gia tăng sự tự tin bởi vì ngoại hình được cải thiện. Ngoài ra, việc tập thể dục mang đến cảm giác bạn đã hoàn thành một mục tiêu và khiến bạn tự tin trước mọi người. Thậm chí, nếu chỉ mới bắt đầu tập luyện, bạn cũng sẽ cảm thấy sự thay đổi lớn khi đã vượt lên chính mình và sự lười biếng.
2. Ngủ ngon hơn
Theo National Sleep Foundation (Tổ chức Chăm sóc Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ), tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ đối với người bị bệnh mất ngủ. Giờ tập luyện tốt nhất nên diễn ra vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Không nên thực hiện trước giờ đi ngủ vì sẽ khiến giấc ngủ khó khăn hơn.
3. Giảm nguy cơ bệnh cảm cúm
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tập thể dục đều đặn sẽ tăng cường 25%-50% khả năng chống lại bệnh lây nhiễm của hệ miễn dịch. Chỉ cần dành thời gian đi bộ mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm theo mùa.
4. Cải thiện tâm trạng
Một trong những lợi ích về tinh thần của tập thể dục thường xuyên là cải thiện tâm trạng và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Một nghiên cứu phát hiện rằng tập thể dục có tác dụng hiệu quả như thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, những người tập thể dục để chữa trị bệnh trầm cảm cũng giảm nguy cơ tái phát bệnh.
5. Tăng tuổi thọ
Sức khỏe dẻo dai giúp kéo dài tuổi thọ và tập thể dục cũng không ngoài mục đích trên. Các nhà nghiên cứu còn cho rằng lối sống ít vận động cũng gây giảm tuổi thọ như tác hại của thuốc lá.
6. Cải thiện đời sống tình dục
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sự lưu thông máu - hoạt động rất quan trọng đối với cả nam giới và nữ giới khi họ đang có sự gần gũi về thể chất. Ngoài ra, thể dục còn giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương dương ở nam giới.
7. Chữa trị hội chứng mệt mỏi mãn tính
Mặc dù tập thể dục tiêu tốn nhiều sức lực, nhưng bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn sau đó. Một nghiên cứu ở Anh phát hiện rằng các bệnh nhân bị hội chứng mệt mỏi mãn tính cải thiện đáng kể tình trạng bệnh của mình sau khi tập thể dục thường xuyên 5 ngày/tuần và kéo dài trong 3 tháng.
8. Tăng cường hệ tiêu hóa
Tập thể dục giúp cải thiện hoạt động của cơ bụng cũng như tốc độ tiêu hóa thức ăn và truyền qua cơ thể. Vận động cũng là phương thuốc chữa bệnh táo bón hiệu quả nhất.
9. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa một số dạng ung thư và việc thiếu luyện tập thể dục. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên tập thể dục có ít nguy cơ phát triển ung thư vú, vì nồng độ estrogen trong cơ thể thấp.
10. Giảm mức độ đột quỵ
Theo một nghiên cứu tại Đại học Bispebjerg, Hà Lan, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng những người thường xuyên tập thể dục có thể giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đột quỵ gấp 2 lần so với người lười vận động.
NGUYỄN HIẾU
(Theo beautyandtips.com)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong các sự kiện, bộ ảnh thời trang, Hoa hậu Quốc tế 2024 Thanh Thuỷ và Hoa hậu Hoà bình Quốc tế 2021 Thuỳ Tiên nhiều lần diện cùng mẫu thiết kế.
Việc hiểu rõ dáng người và lựa chọn bản phối phù hợp không chỉ giúp các nàng tự tin hơn mà còn là chìa khóa để thể hiện được gu thẩm mỹ.
Tối 12/11, chung kết Hoa hậu Quốc tế 2024 Miss International 2024 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản. Hoa hậu Việt Nam 2022 Thanh Thuỷ giành được danh hiệu cao nhất.
Trong hoạt động mới nhất, Opal Suchata gây chú ý khi diện trang phục truyền thống Thái Lan, trong đó có phần làm bằng chai nhựa.
Dù đã là mẹ 3 con và ở ngưỡng tứ tuần nhưng phong cách thời trang của Phạm Quỳnh Anh rất trẻ trung, năng động.
Bộ sưu tập có sự mềm mại pha lẫn chút bí ẩn Á Đông - phong cách tạo nên dấu ấn O+ Boutique.
Áo len là item không thể thiếu trong những ngày trời trở gió. Bạn có thể học theo những cách mix&match sau đây giúp vẻ ngoài càng thêm sành điệu, cuốn hút.
Xuất hiện trong sự kiện thời trang, Bùi Quỳnh Hoa lựa chọn phong cách nữ tính với kiểu tóc mái ngang tựa búp bê, Hoàng Thùy khoe dáng săn chắc, cá tính.
Mùa đông năm nay chứng kiến sự trở lại của các trang phục mang họa tiết camo (hoạ tiết quân đội) trên đường đua thời trang của các ngôi sao Hàn.
Nước hoa nội địa Trung đang nổi lên như một động lực tăng trưởng mới, tạo nên thế cạnh tranh khốc liệt giữa các thương hiệu tại quốc gia tỉ dân.
Không chỉ có hình dạng trong suốt, miếng dán mụn giờ đây có thể mang hình ngôi sao nhiều màu, hình mặt cười hoặc hình trái cây.
Vào mùa lạnh, áo khoác da là item không thể thiếu vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa mang đến vẻ ngoài cá tính, chất lừ cho phái đẹp.
Trong loạt ảnh mới, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 diện những thiết kế của Hà Thanh Việt, được thực hiện kỳ công, có khối lượng lớn.
Để duy trì vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc ở tuổi U40, Taeyeon thường áp dụng các bí quyết đơn giản sau.
Trước thời khắc chuyển giao vương miện, top 4 Miss Earth 2023 đã thực hiện bộ ảnh kỷ niệm nhiệm kỳ đáng nhớ.
Những khoảnh khắc thời trang của fashionista người Đức Alexandra Lapp và mẹ của cô thu hút triệu lượt yêu thích trên mạng xã hội vì phong cách ấn tượng.
Tiêm filler là hình thức thẩm mỹ tiên tiến, tuy nhiên, việc tiêm filler tiềm ẩn nhiều rủi ro khi thực hiện ở những cơ sở thẩm mỹ không an toàn.
Essence là sản phẩm không còn xa lạ đối với phái đẹp. Đặc biệt, khi xây dựng quy trình dưỡng da kiểu Hàn Quốc, essence là món đồ không thể thiếu.
