PNO - Nghiên cứu mới nhất cho thấy việc ngâm mình trong nước đá lạnh tốt cho sức khỏe, tâm lý và da.
 |
Liệu pháp ngâm nước đá lạnh là gì?
Lịch sử của việc ngâm nước lạnh bắt nguồn từ đế chế La Mã và Hy Lạp. Theo thời gian, nhiều nền văn hóa bao gồm Trung Quốc, Ấn Độ và Nhật Bản đã sử dụng nước lạnh như một phương thức chữa bệnh. Các vận động viên đã sử dụng liệu pháp lạnh trong nhiều năm và “Kiểu tắm của gấu Bắc cực” đã diễn ra từ những năm 1920, nhưng gần đây, liệu pháp ngâm mình trong nước lạnh mới trở thành một chủ đề nóng.
Trong một nghiên cứu, bơi lội thường xuyên vào mùa đông làm giảm đáng kể căng thẳng, mệt mỏi pvà tâm trạng tiêu cực theo thời gian bơi lội; tăng đáng kể điểm số hoạt động mạnh mẽ; giảm đau cho người bị thấp khớp, đau cơ xơ hóa hoặc hen suyễn; và cải thiện sức khỏe nói chung ở những người bơi lội.
Nhưng bạn không cần phải bơi ở Bắc cực để gặt hái những lợi ích của liệu pháp này mà có thể đổ đầy nước lạnh vào bồn tắm tại nhà và ngâm người trong đó hoặc tắm nước lạnh tuần hoàn chuyên nghiệp tại spa.
 |
| Tiếp xúc với lạnh cũng được cho là có tác động tích cực đến da vì nước lạnh có thể làm co mạch máu và giảm viêm, giúp da tạm thời trông rạng rỡ hơn. |
Lợi ích của việc ngâm nước lạnh:
Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe liên quan đến việc ngâm mình trong nước lạnh
Giảm viêm: Đây là một vấn đề lớn vì hầu hết chúng ta đều bị viêm mãn tính. Đắm mình trong làn nước lạnh sẽ khiến tê liệt lập tức các dây thần kinh bao quanh khớp và cơ bắp của bạn, giúp giải phóng hormone và endorphin, giúp giảm đau, giảm viêm, giảm căng cơ và đau khớp.
Cải thiện tâm trạng: Khi nước lạnh bao phủ toàn bộ cơ thể, norepinephrine, một loại hormone chống căng thẳng và chất dẫn truyền thần kinh, và epinephrine/adrenaline được giải phóng, khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực!
Cải thiện khả năng chống oxy hóa của cơ thể và tăng số lượng bạch cầu: Một nghiên cứu từ Anh cho thấy những người tắm nước lạnh hàng ngày có số lượng tế bào bạch cầu tăng lên (so với những người tắm nước nóng).
Tăng cường hệ thống miễn dịch: Tắm nước lạnh đã được chứng minh là có tác dụng kích thích hệ thống bạch huyết và miễn dịch, giúp thúc đẩy sản xuất các tế bào chống nhiễm trùng, do đó làm tăng khả năng miễn dịch của bạn.
Giúp cải thiện lưu thông: Khi nước lạnh chạm vào cơ thể và các chi bên ngoài, nó sẽ hạn chế sự lưu thông trên bề mặt cơ thể bạn. Điều này làm cho máu trong các mô sâu hơn của bạn lưu thông với tốc độ nhanh hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể lý tưởng.
 |
| Bạn có thể tập làm quen với nhiệt độ nước từ ấm đến lạnh. |
Có thể giúp giảm viêm khớp dạng thấp: Đối với những người bị viêm khớp dạng thấp, tắm nước lạnh sau khi tắm hơi đã được chứng minh là làm giảm đau và cải thiện lưu thông máu, có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng trong suốt thời gian còn lại trong ngày.
Có thể cải thiện sức khỏe của phổi: Cảm giác khó thở mà bạn có được khi ngâm mình trong nước lạnh chính là thứ giúp cải thiện chức năng phổi của bạn. Khi bạn nín thở mỗi lúc hít sâu và từ từ thở ra, bạn sẽ cải thiện chức năng phổi của mình.
Tốt cho hệ thần kinh: Các dây thần kinh trong hệ thần kinh tự trị được kích hoạt trong quá trình ngâm mình trong nước lạnh. Hơi lạnh cũng kích thích bạn hít thở sâu hơn, giảm nồng độ CO2 trong cơ thể, giúp bạn tập trung hơn.
Tốt cho sức mạnh ý chí: Ngâm mình trong nước lạnh cóng mỗi ngày sẽ rèn luyện não bộ làm những việc mà nếu không thì nó sẽ không làm. Thái độ tích cực này sau đó có thể chuyển sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn!
Bạn nên ngâm mình trong bao lâu?
Nếu bạn chưa bao giờ ngâm mình trong nước lạnh trước đó, thì bạn cần tập thích ứng với thời gian ngắn nhất có thể, và tăng dần khi cơ thể bạn thích nghi với cái lạnh. Hãy nhớ lắng nghe cơ thể của bạn và không cần phải cố gắng quá sức nếu bạn bắt đầu cảm thấy không thoải mái.
 |
Bạn có thể ngâm mình hàng ngày không?
Có, bạn có thể ngâm mình trong nước lạnh hàng ngày nhưng nên tạo thói quen bắt đầu với 3 ngày mỗi tuần trong vài tuần đầu tiên để lưu ý các thay đổi của cơ thể. Nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng ngâm mình hoàn toàn trong nước 11 phút mỗi tuần là lý tưởng.
Ai không nên ngâm mình trong nước rất lạnh?
Theo các chuyên gia, có một số cá nhân nên tránh ngâm nước lạnh hoặc thận trọng như người mắc bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp, những người mắc hội chứng Reynaud, phụ nữ mang thai, những người bị huyết áp cao, bệnh tim hoặc các vấn đề về tuần hoàn khác, những người có nhiệt độ cơ thể thấp, những người mang máy trợ tim.
An Huỳnh (tổng hợp)
| Chia sẻ bài viết: |
Bộ sưu tập khởi đầu với sắc đỏ cherry nóng rực rồi dần chuyển sang màu tàn tích vanilla, hồng phớt và trắng.
Trong bộ ảnh mới của “chị đẹp” Minh Tuyết khiến dân tình mê mẩn với sắc vóc quyến rũ, chinh phục nhiều outfit ''khó nhằn''.
Rửa mặt vào mùa đông không đúng cách dễ khiến da khô ráp, lỗ chân lông tích bụi bẩn và ngày càng nở to, gây viêm nhiễm, nổi mụn.
Ở tuổi lục tuần, diễn viên Hồng Đào vẫn yêu thích phong cách thời trang trẻ trung với những thiết kế tối giản được mi&match hài hòa, sành điệu.
“Power dressing” - nghệ thuật khẳng định vị thế, quyền lực qua thời trang đã và đang định hình chân dung người phụ nữ hiện đại.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang.
Xu hướng sắc màu mùa đông năm nay khuyến khích người mặc chọn gam màu dựa trên cảm xúc muốn trải nghiệm.
Từng bế tắc vì làn da chi chít mụn và sẹo thâm, Mai Ngô đã phải mất 2 năm điều trị để cải thiện sức khỏe làn da.
Gạo lức là một loại thức phầm vô cùng bổ dưỡng mà các chị em có thể xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân hiệu quả.
Những kiểu tóc lấy cảm hứng từ phong cách làm đẹp xứ Hàn luôn được các cô gái yêu thích nhờ sự trẻ trung, thanh lịch.
Một bộ trang phục lộng lẫy kết hợp cùng những thiết kế trang sức sang trọng, đẳng cấp từ BST Timeless Diamond sẽ giúp diện mạo của các quý cô tỏa sáng...
Giảm cân không chỉ là hành trình thay đổi vóc dáng mà còn là cách cải thiện sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh.
Màu đỏ từ lâu là biểu tượng của phong cách mạnh mẽ, quyến rũ. Vào mùa giáng sinh, áo len sắc đỏ lại trở nên thịnh hành hơn bao giờ hết.
Khi làn da trở nên nhạy cảm, kích ứng bạn nên tối giản quy trình dưỡng da, ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ để củng cố hàng rào bảo vệ da.
Trong những ngày đông cuối năm, hãy cùng các ngôi sao xứ kim chi lựa chọn những bản phối cho những chuyến du lịch vào mùa đông.
Phun xăm môi là xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này giúp chị em tự tin hơn, rút ngắn thời gian trang điểm.
Chỉ với vài bước đơn giản nàng sẽ sở hữu ngay mái tóc xoăn bồng bềnh như salon mà không cần sử dụng nhiệt gây hư tổn cho tóc.
''Lột xác'' với hình ảnh mới, Diệu Nhi gây bất ngờ khi tẩy trắng mái tóc, mang đến vẻ ngoài ấn tượng, cuốn hút hơn hẳn.
