PNO - PN - Không ít phụ nữ muốn sở hữu và duy trì một vóc dáng thon gọn, tuy nhiên, trên thực tế có một sự khác biệt cơ bản giữa những người ốm và những người mập. Đó chính là thói quen dinh dưỡng cũng như sinh hoạt mà họ không...
1. Uống nhiều nước
Nước là nhu cầu cốt lõi trong chế độ dinh dưỡng của những người gầy. Nước giúp thanh lọc cơ thể và chống đói. Nếu bạn đang muốn ăn một cái bánh, hay một gói snack nhiều muối, hãy uống một ly nước đầy trước, cảm giác no sẽ khiến bạn không muốn ăn gì thêm.
2. Hoạt động nhiều hơn
Những người ốm tự nhiên thường hoạt động nhiều, hiếm khi ngồi một chỗ. Bạn hãy cố gắng kết hợp công việc hàng ngày và thói quen di chuyển.
3. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng
Nếu bạn quan sát khẩu phần ăn của những người gầy, bạn sẽ thấy rằng thực đơn của họ là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt nhiều rau nhưng hàm lượng calo thấp.
4. Tiết chế bữa ăn
Những người có vóc dáng thon gọn thường có khả năng kiểm soát hàm lượng thức ăn. Họ rất biết tiết chế các món ăn mà mình thích. Thay vì ăn nhiều một lúc, họ chỉ ăn mỗi món một ít và tránh ăn lại lần hai.
5. Chơi thể thao
Để bổ sung thêm hoạt động trong cuộc sống thường ngày, những cô nàng có vóc dáng cân đối thường chơi một môn thể thao nào đó. Có thể là chạy bộ hay bơi lội.
6. Tránh đồ ăn vặt nhiều chất béo
Những người gầy thường chọn những món ăn vặt như trái cây, các loại hạt hoặc những thực phẩm giàu protein để tránh cảm giác đói, nhưng không chứa nhiều calo.
7. Ăn nhiều bữa trong ngày
Đôi khi bạn thấy những người gầy thường ăn liên tục, và thắc mắc tại sao họ vẫn không tăng cân. Đó là vì họ chia nhỏ phần ăn trong ngày ra làm nhiều phần. Thay vì ăn một ngày 3 bữa, họ chia thành 6 bữa nhỏ và tránh để đói giữa các bữa ăn.
8. Nghỉ ngơi
Bởi vì hoạt động nhiều suốt ngày, những người gầy thường có giấc ngủ tốt về đêm. Các bài tập thể dục mỗi ngày còn giúp họ đốt cháy năng lượng thừa. Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến sự tăng cân và sức khỏe giảm sút.
9. Tránh ăn đêm
Người gầy hiếm khi ăn sau 6 hay 7 giờ đêm. Họ chỉ ăn bữa tối và đó là bữa ăn cuối cùng trong ngày. Không chỉ tránh tiêu hao thêm calo trước khi đi ngủ, mà họ còn không tốn thêm năng lượng cho việc tiêu hóa khi cố gắng để ngủ. Nếu bạn hay đói bụng trước khi đi ngủ, hãy ăn một ít trái cây để kiềm chế cơn đói.
10. Biết nói “không”
Những người mập thường khó cưỡng lại thức ăn. Họ còn có khuynh hướng ăn theo cảm xúc, mặc dù không đói. Nhưng ngược lại, những người gầy chỉ ăn khi họ thấy đói và biết nói “không” với thức ăn khi họ không đói.
BÙI MAI ANH
(Theo diet.amerikanki)
| Chia sẻ bài viết: |
Trong đường đua thời trang gần đây, những mẫu balo trẻ trung, năng động đang chiếm ưu thế và được rất nhiều ngôi sao từ xứ "Kim chi" ưa chuộng.
Để việc tập luyện giảm cân, giữ dáng hiệu quả và giúp đốt cháy calo nhiều hơn, bạn có thể áp dụng những mẹo đơn giản sau đây.
Xuất hiện tại sự kiện công chiếu bộ phim Linh miêu - Quỷ nhập tràng, dàn hoa hậu nổi tiếng Vbiz diện váy áo gợi cảm đến ủng hộ Thùy Tiên.
Nữ ca sĩ công khai danh tính ông xã sau khi xác nhận thông tin sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 11 này.
Nhan sắc trẻ trung “vượt thời gian” cùng vóc dáng săn chắc, gợi cảm của ''ma nữ Thái Lan'' Mai Davika khiến ai nấy đều phải suýt xoa.
Với gam màu trắng trung tính, Kim Ji Won khéo léo mix&match cùng nhiều loại trang phục tạo nên vẻ ngoài sành điệu, cuốn hút mỗi khi xuất trước trước đám đông.
Một trong những xu hướng nổi bật dành cho các nàng mùa đông này chính là phong cách "slow morning" với những bản phối nhẹ nhàng, đơn giản và đầy thanh lịch.
Muối có nhiều công dụng trong việc dưỡng tóc như giúp làm sạch, tẩy tế bào chết và giảm tình trạng ngứa da đầu, loại bỏ gàu...
Baifern Pimchanok không chỉ ghi điểm với tài năng diễn xuất mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp, rạng rỡ.
Trong những ngày gần đây, áo polo kẻ sọc đang được xem là một món đồ yêu thích để các nàng sáng tạo nên những bản phối năng động, trẻ trung.
Vượt qua 124 thí sinh, đại diện đến từ Đan Mạch là Victoria Kjær Theilvig xuất sắc giành được vương miện cao nhất của Miss Universe 2024.
Mặt nạ đất sét là “vị cứu tinh” cho nhiều vấn đề về da,tuy nhiên sản phẩm sẽ bị giảm hiệu quả nếu không sử dụng đúng cách.
Áo khoác da, blazer, trang phục len hay họa tiết da báo là những xu hướng thời trang bền vững thường xuất hiện trong mùa đông.
Sắc xanh rêu đang được rất nhiều chị em yêu thích và ứng dụng hằng ngày bởi sự hài hòa và linh hoạt trong cách phối đồ.
'Én nhạn hiệp đôi' - tình thủy chung son sắt qua lời ca của bài 'Dạ cổ hoài lang' được NTK Thủy Nguyễn khắc họa bằng thời trang một cách tinh tế.
Một xu hướng nước hoa mới đang từng bước khẳng định dấu ấn riêng khi những mùi hương kỳ lạ...
Ở tuổi 42, Lee Min Jung vẫn duy trì được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào với phong cách thời trang ấn tượng, ưa chuộng các thiết kế họa tiết.
Ở tuổi 37, Trương Thiên Ái vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'', vô cùng săn chắc nhờ những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể học theo
