Ngủ bao nhiêu là đủ?

06/02/2017 - 08:41

PNO - Dưới đây là bảng “phân bổ” số giờ ngủ ở từng độ tuổi.

Theo Học viện quốc gia về rối loạn thần kinh và đột quỵ của Mỹ, tổng số giờ mà con người cần ngủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả độ tuổi.

Ngu bao nhieu la du?
Ảnh Internet

Các nhà nghiên cứu của Hiệp hội giấc ngủ quốc gia của Mỹ đã đưa ra một lời khuyên về số giờ ngủ phù hợp với từng độ tuổi như sau: 

Độ tuổi  Số giờ ngủ
Trẻ sơ sinh (từ 0 - 3 tháng) 14 - 17
Trẻ từ 4 - 11 tháng 12 - 15
Trẻ 1 - 2 tuổi 11 - 14
Trẻ 3 - 5 tuổi 10 - 13
Trẻ 6 - 13 tuổi 9 - 11
Trẻ 14 - 17 tuổi 8 - 10
Thanh thiếu niên (18 - 25 tuổi) 7 - 9
Người lớn từ 26 - 64 tuổi 7 - 9
Người trên 64 tuổi 7 - 8

Gia Nhi

(tổng hợpThe New York Times, Sleep Health-the Journal of the National Sleep Foundation)

 

news_is_not_ads=
TIN MỚI