Menu

5 điều nên làm khi cảm thấy cô đơn để phòng bệnh tim mạch

12:00 24/06/2018

pno
Khoa học đã chứng minh, sự cô đơn có thể gây ra nhiều loại bệnh tim mạch. Vì vậy khi cảm thấy cô đơn, bạn hãy làm 5 điều này để bảo vệ sức khỏe của mình.

Tập thể dục

Khi cơ thể vận động, não sẽ tiết ra serotonin, dopamine, norepinephrine và những hoạt chất khác. Tập thể dục không chỉ giữ dáng mà còn giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và hạnh phúc hơn.

5 dieu nen lam khi cam thay co don de phong benh tim mach
 

Ngoài ra, tập thể dục khiến sự giải phóng của những hormon liên quan đến stress giảm xuống. Khi những hormon này giảm xuống, bạn sẽ thấy phấn chấn hơn.

Học

5 dieu nen lam khi cam thay co don de phong benh tim mach
 

Học một thứ gì đó mới mẻ có tác động tích cực với cảm xúc của bạn. Bạn có thể thử học cách chơi nhạc cụ, học ngoại ngữ hay các kỹ năng khác. Cảm giác học được một kỹ năng mới sẽ thúc đẩy bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Khiêu vũ

5 dieu nen lam khi cam thay co don de phong benh tim mach
 

Khiêu vũ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó cũng giúp bạn giải phóng cơ thể và thư giãn cơ thể. Bạn không cần trở thành một vũ công giỏi mới có thể khiêu vũ, chỉ cần bật nhạc, buông lỏng cơ thể và nhảy theo điệu nhạc.

Ca hát

5 dieu nen lam khi cam thay co don de phong benh tim mach
 

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết được lợi ích của ca hát đối với sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy việc ca hát làm giảm mức cortisol trong máu, giúp bạn cảm thấy thư giãn. Tương tự như khiêu vũ, bạn không cần phải hát như một ca sĩ, bạn có thể hát ngay trong phòng tắm và tận hưởng giai điệu của âm nhạc.

Viết

5 dieu nen lam khi cam thay co don de phong benh tim mach
 

Viết có nhiều lợi ích đối với sức khỏe tâm thần. Viết giúp bạn giải tỏa căng thẳng thông qua việc trút lên trang giấy tất cả những cảm xúc và suy nghĩ của mình. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện rằng khoảng thời gian 15-20 phút trong 3-5 viết đủ để giúp bạn đối mặt tốt hơn với tổn thương tâm lý, căng thẳng hoặc những cảm xúc tiêu cực khác.

Hà Di