PNO - Trong một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các nhà khoa học đã đúc kết bí quyết sống lâu của con người qua 5 lời khuyên.
Thực chất, những lời khuyên này cũng khá đơn giản và không có gì mới mẻ. Sự mới mẻ nằm ở chỗ, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc làm theo những lời khuyên ấy với “thành quả” sống lâu của con người.
Các nhà nghiên cứu kết hợp dữ liệu từ ba công trình nghiên cứu chính là “Nghiên cứu sức khỏe của y tá”, “Nghiên cứu theo dõi sức khỏe chuyên nghiệp” và “Khảo sát sức khỏe và dinh dưỡng tại Hoa Kỳ”.
Dữ liệu từ ba nguồn trên đã được kết hợp và đối chiếu với dữ liệu tử vong từ Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ để xác định tác động của “5 bí quyết sống lành mạnh” đối với tuổi thọ trung bình của người Mỹ.
 |
| Đi bộ là cách đơn giản nhất để kéo dài tuổi thọ |
Trong quá trình nghiên cứu, hơn 42.000 ca tử vong đã được ghi nhận; gần 11.000 người chết vì bệnh tim và gần 14.000 người chết vì ung thư. So với những người không chọn một trong “5 bí quyết sống lành mạnh”, những người thực hiện tất cả các bí quyết trên giảm được 82% khả năng tử vong do bệnh tim, giảm 65% khả năng tử vong do ung thư. Các nhà nghiên cứu cho rằng, những ai áp dụng cả 5 bí quyết này có thể kéo dài tuổi thọ thêm chục năm.
Bí quyết đầu tiên trong “5 bí quyết sống lành mạnh” là không hút thuốc. Bí quyết thứ hai là có một chế độ ăn uống lành mạnh. Thứ ba là tập thể dục thường xuyên - có nghĩa, mỗi ngày phải duy trì trên 30 phút các hoạt động thể chất vừa phải hoặc nặng.
Thói quen thứ tư là duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh, có nghĩa chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 (BMI là chỉ số khối cơ thể - Body Mass Index, được tính bằng cách lấy trọng lượng cơ thể chia cho bình phương chiều cao). Thói quen lành mạnh cuối cùng: hạn chế rượu, bia. Các nhà nghiên cứu cung cấp số liệu như sau: phụ nữ không được uống quá 5-15g cồn mỗi ngày; nam giới không được uống quá 5-30g cồn mỗi ngày, tùy theo tửu lượng.
Mỗi bí quyết trong 5 bí quyết trên đều có tác dụng kéo dài tuổi thọ, nếu kết hợp cả 5 lối sống lành mạnh trên, lợi ích mang lại sẽ ở mức rất cao.
Tập thể dục vừa phải có thể bao gồm leo cầu thang, tập aerobic, đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp. Nhưng theo các chuyên gia, sự thay đổi đơn giản và tích cực nhất mà bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe tim mạch là hãy bắt đầu đi bộ. Đó là một bài tập thú vị, miễn phí và dễ dàng.
Lam Nguyên
| Chia sẻ bài viết: |
Chủ nhiệm Ủy ban Xã hội Nguyễn Thúy Anh đề xuất chỉ nên cho bán thuốc không kê đơn trên kênh thương mại điện tử.
Bị ngã xe đạp và bị ghi-đông đâm thủng cổ, nam sinh 17 tuổi người Mỹ cố chạy bộ về nhà để gia đình đưa đi cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM bổ nhiệm bác sĩ CK2 Nguyễn Thị Phan Thúy giữ chức vụ Giám đốc Bệnh viện Da Liễu TPHCM, thời gian giữ chức vụ là 5 năm.
Đại dịch COVID-19 đã qua đi nhưng hậu quả để lại vẫn dai dẳng, nhất là vấn đề sức khỏe tinh thần của người bệnh và cả nhân viên y tế.
Thủ tướng Phạm Minh Chính đã gửi thư khen cán bộ, y bác sĩ, nhân viên y tế sau ca ghép tạng từ người cho chết não cứu sống 7 người.
Chiều 15/4, Bệnh viện Quân y 175 tổ chức lễ trao chứng nhận và ra mắt Trung tâm Huấn luyện Cấp cứu Chấn thương quốc tế (ITLS) đầu tiên tại Việt Nam.
Bệnh viện Quân y 175 đã phẫu thuật nội soi lấy vòng tránh thai “đi lạc” trong ổ bụng cho 2 nữ bệnh nhân
Đi tiểu buốt, tiểu đêm nhiều, người phụ nữ 74 tuổi ở Hà Nội tưởng mắc bệnh người già, tuy nhiên, bà bất ngờ khi phát hiện có tới 2 bàng quang.
Ngủ không đủ giấc cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
Phương pháp mới điều trị bệnh bệnh Parkinson bằng cách đặt điện cực kích thích não sâu đã thu được kết quả vô cùng ngoạn mục.
Có những bệnh nhân đối mặt với ranh giới sinh tử, được các bác sĩ cứu sống đã quay lại cống hiến cho ngành y để trả ơn cuộc đời.
Điều trị bằng y học cổ truyền giúp trẻ mắc bệnh về tâm lý, rối loạn giấc ngủ... hồi phục tốt hơn mà không cần dùng thuốc kéo dài.
Lần đầu tiên được tổ chức tại TPHCM, Lễ hội Sống khỏe năm 2024 với chủ đề “Sống vui khỏe - Đẹp rạng ngời” thu hút nhiều sự quan tâm.
Sau khi bị cu li cắn, người đàn ông 31 tuổi (Lạng Sơn) run rẩy toàn thân, tím tái đầu ngón tay chân, khó thở, cứng lưỡi.
Hội nghị Liên minh Thế giới về quản lý đường thở (WAAM) 2024 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam nói riêng và Đông Nam Á nói chung...
Hiện vùng đồng bằng sông Cửu Long và Tây Nguyên gần như phải phụ thuộc hoàn toàn nguồn máu vào đơn vị khác.
Phụ nữ khi bước qua tuổi 30 nên có ý thức chăm sóc, phòng ngừa để giảm quá trình lão hóa.
Life-Space phối hợp với Phòng Công tác xã hội Bệnh viện Nhi Đồng 2 mang đến những thông tin bổ ích cho các bậc phụ huynh thông qua Chương trình truyền thông...
