PNO - Bữa ăn đầy đủ dưỡng chất với thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên là cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe.
Cùng tham khảo thực đơn ngon miệng, đầy đủ dưỡng chất và “chuẩn thiên nhiên” sau đây nhé.
 |
Bữa sáng giàu năng lượng và sảng khoái
Hãy bắt đầu bữa sáng bằng những món ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng như bánh mì sandwich kẹp trứng và rau củ nhé. Trứng đổ ốp la hoặc luộc chín cắt miếng, kết hợp với một vài lát cà chua, dưa leo, xà lách là bạn đã có ngay bữa sáng nhanh chóng mà đầy đủ chất. Bạn có thể thay trứng bằng các nguyên liệu khác như thịt bò bằm, giò chả…Bữa ăn sáng dạng này vừa đầy đủ protein - cung cấp năng lượng cho cơ thể, vừa có các Vitamin từ rau củ. Ngoài ra, bạn nên dùng thêm một hộp sữa chua Vinamilk giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh để đón chào ngày mới năng động.
 |
Bữa trưa xanh mát
Bữa trưa bạn nên chọn nhiều thực phẩm xanh, dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe. Hãy nhìn xem mâm cơm với những món gợi ý như sau đã đủ hấp dẫn chưa nhé: canh xà lách xoong thịt bằm, cá kho, đậu hũ sốt cà chua và rau luộc. Bạn có thể tráng miệng bằng sinh tố sữa chua với trái cây, thơm ngon dinh dưỡng tuyệt vời.
 |
Bữa tối thơm ngon, ấm áp
Bữa tối là khoảng thời gian cả nhà quây quần bên nhau và bổ sung năng lượng sau một ngày vất vả.
Hãy chuẩn bị bữa tối với đầy đủ các món kho, canh, đồ xào với hàm lượng rau củ dồi dào nhé. Thực đơn gợi ý gồm có: canh tôm nấu bầu, nấm rơm xào mướp ngọt, bông cải xào thịt bò và gà kho sả ớt.
Tiếp đó, bạn hãy chiêu đãi cả nhà bằng những món tráng miệng ngon mát. Có thể là sữa chua trắng trộn trái cây tươi, kem sữa chua chanh tươi, kem sữa chua xoài, kem sữa chua chuối tiêu… chua chua ngọt ngọt để cả nhà cùng thưởng thức.
Một nguyên tắc chung để bạn lên “thực đơn xanh”cho cả ngày là luôn đảm bảo cung cấp đủ các nhóm dinh dưỡng gồm tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Trong đó, nhóm vitamin và khoáng chất có nhiều trong các loại rau xanh và sữa chua nên dược ưu tiên chọn lựa, bạn nhé!
Tuấn Linh| Chia sẻ bài viết: |
Yêu trong dằn vặt, lo lắng, trách nhiệm; có 3 con rồi mới kết hôn. Nghe họ kể chuyện, mấy lần đọc lại ghi chép, tôi vẫn rưng rưng cảm động.
Không ngờ người thầy chuẩn mực, hay giảng đạo đức lại văng tục với bạn bè, đăng những dòng trạng thái quê mùa, đùa giỡn rất “nhây”…
Gia đình chồng tìm cách tách mẹ con Cẩm, vì cho rằng cô từng bị trầm cảm không nên nuôi con.
Ba đã trực tiếp dạy tôi cách làm nước mắm và gián tiếp dạy tôi cách sống ở đời. Bất kỳ thành công nào cũng phải trải qua giông bão.
Đôi mắt kém không thể ngăn mẹ trở thành người phụ nữ tháo vát. Việc trong nhà từ lớn đến nhỏ mẹ đều chu toàn.
Bà nội tôi từng bảo: đời người, đời cúi ngẫm cũng như nhau. Cúi tàn, lửa cũng tàn. Người sống là bởi còn mang hơi ấm.
Tôi 37 tuổi, hiện tôi chưa kết hôn và cũng không muốn kết hôn hay sinh con. Người độc thân như tôi có thể nhận con nuôi hay không?
Học làm cha là phải biết biến mình thành một người bạn để trò chuyện với con, để hiểu con hơn.
Bắt cóc trẻ em để sử dụng vào mục đích khiêu dâm là thủ đoạn phạm tội mới, manh động, táo tợn, coi thường pháp luật.
Nhà nghèo nhất nhì trong thôn, nhưng má chưa bao giờ để chị em tôi thiếu đói.
Điện thoại của ông không có tín hiệu. Cả đêm bà không ngủ được, lấy cớ ông ở quê mệt, bà bảo con sắp xếp để bà về quê sớm.
Nhờ một bài thơ người ấy viết cho tôi lúc quen nhau được 5 tháng mà tôi quyết định sẽ yêu anh.
“Chơi xong rồi, mình dọn dẹp nào. Mẹ giúp con nha!”, tôi nói câu đó khi con vừa tròn 3 tháng tuổi.
Ban đầu, cháu cảm phục, xúc động trước người con gái giàu lòng trắc ẩn. Về sau cháu thấy áp lực, khó chịu với cái kiểu “mượn hoa cúng Phật”.
Mỗi chuyến về quê là thêm một lần để tôi góp đầy yêu thương vào túi đựng ký ức.
“Nhờ có ông ấy mà cuộc đời tôi đến nay vẫn chưa dừng lại. Ông ấy là thang thuốc bổ quý báu của tôi”.
Lời khen ngợi và khích lệ từ phía người lớn sẽ như liều thần dược, khiến đứa trẻ bay bổng và lớn hẳn lên.
Có người giữ bằng cách quản lý nhau thật chặt - đi đâu cũng phải có nhau; làm gì, đang ở đâu phải khai báo… Cách giữ như thế có chắc không?
