Dinh dưỡng
  Mẹo vặt
28-10-2012 00:20:01

Cải thiện thị lực

PNO-Đôi mắt là một trong những bộ phận quý giá nhất trên cơ thể. Chúng biểu lộ những cảm xúc và kết nối chúng ta với thế giới bên ngoài. Mắt liên tục tiếp nhận thông tin khi mở, làm việc không ngừng nghỉ để chúng ta có thể nhìn thấy mọi vật.

Ảnh minh họa:Internet
 

Sức khỏe của mắt bị chi phối bởi sự khỏe mạnh của các cơ ở mắt. Quá trình lão hóa làm cho các cơ này dần bị suy yếu. Bên cạnh đó, các thiết bị điện tử hiện đại như máy tính, ti vi, máy chơi điện tử… cũng buộc mắt phải làm việc vất vả hơn. Trong trường hợp này, cách cải thiện thị lực phổ biến nhất là đeo kính. Tuy nhiên, để thị lực ngày càng tốt hơn mà không phải nhờ đến mắt kính, bạn có thể tham khảo một số bí quyết dưới đây:
1. Ăn nhiều cá
Hãy ăn những loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ ít nhất hai lần mỗi tuần. Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp a-xít béo omega 3 cực kỳ phong phú, giúp hạn chế nguy cơ mắt bị khô. Sử dụng các viên dầu cá để uống cũng có tác dụng tương tự.

2. Ăn rau sống
Những loại rau như cà rốt, bông cải xanh và dưa chuột đều chứa nhiều vitamin A, vốn rất cần thiết trong việc chăm sóc đôi mắt. Uống nước ép từ trái cây và rau xanh cũng giúp bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều kết quả nghiên cứu đã khẳng định chất lutein (chất dinh dưỡng có rất nhiều trong cải bó xôi) có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa hoàng điểm do tuổi cao và bệnh đục thủy tinh thể.

3. Chớp mắt thường xuyên
Chớp mắt là biện pháp bảo vệ tự nhiên giúp cải thiện thị lực. Đây là phản xạ tự nhiên của cơ thể để mắt được bôi trơn và không bị khô. Chớp mắt càng nhiều thì càng có lợi cho đôi mắt.

4. Tránh xa stress
Khi cơ thể bị căng thẳng, mắt rất khó tập trung vào một vật nhất định. Như vậy, nếu tránh được stress, thị lực sẽ được cải thiện.

5. Đeo kính
Cần đeo kính khi đi bơi hoặc làm việc ở những nơi có môi trường ô nhiễm như khu công nghiệp. Kính bơi sẽ bảo vệ mắt khỏi chất clo, muối và các hóa chất khác có trong nước. Trong khi đó, một chiếc kính bảo hộ lao động giúp mắt không bị vướng bụi và những vật thể lạ khác trong môi trường bụi bặm. Đeo kính râm để bảo vệ mắt không bị tổn hại bởi các tia tử ngoại cũng như các cơn gió.

6. Thường xuyên dùng gan bàn tay xoa áp mắt
Đây là bài tập rất có ích cho việc cải thiện khả năng hoạt động của đôi mắt. Bạn chỉ cần chà mạnh hai bàn tay vào nhau để chúng ấm lên rồi úp gan bàn tay lên đôi mắt để che kín chúng lại và chờ cho đến khi bàn tay hết hơi ấm mới mở ra. Thực hiện động tác này trong vài phút để mắt được thư giãn.

7. Chú ý đến sôcôla
Những loại sôcôla đen cung cấp nhiều flavonoid, dưỡng chất rất quan trọng đối với việc bảo vệ các mạch máu trong mắt.

8. Không nhìn chằm chằm
Nhìn chằm chằm là thói quen xấu rất có hại cho mắt. Cần tránh việc ngồi một chỗ quá lâu để xem ti vi, sử dụng máy vi tính. Nếu công việc đòi hỏi phải dùng đến máy vi tính, sau mỗi 30 đến 40 phút làm việc, bạn nên nghỉ một lúc và đảo mắt nhìn khắp phòng trong khoảng 30 giây.

9. Tránh không khí khô
Những luồng hơi tỏa ra từ máy sấy tóc, lỗ thông hơi, máy điều hòa và quạt có thể làm mắt bị khô. Do đó, đừng để chúng thổi trực tiếp vào mắt.

10. Tập thể dục cho mắt
Mục đích của việc tập thể dục cho mắt là tăng cường “sức mạnh” cho các cơ ở mắt. Những bài tập nhẹ nhàng dưới đây chính là cách giúp bạn duy trì tốt thị lực.
- Nhắm thật chặt hai mí mắt lại. Mở mắt ra và chớp thật nhanh vài cái. Lặp lại từ một đến hai lần.
- Ngước nhìn lên trên rồi đảo mắt theo hình tròn, chiều kim đồng hồ sau đó, đảo mắt theo chiều ngược lại.
- Đặt chiếc bút chì phía trước mũi, cách xa khoảng một cánh tay. Từ từ di chuyển bút chì về phía mũi, mắt tập trung nhìn vào bút chì đang di chuyển.

11. Thư giãn
Để có thể nhìn tốt hơn mà không cần đến sự trợ giúp của kính, hãy thử giúp mắt thư giãn. Cho phép các cơ ở mắt được nghỉ ngơi và hồi phục sau những phút giây làm việc căng thẳng, mắt sẽ đỡ mỏi mệt và hoạt động tốt hơn. Nếu sử dụng kính áp tròng, cần thay kính theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa mắt.

Hồng Xuân (Theo Lifemojo.com)

Thích và chia sẻ chủ đề trên Chia sẻ
Bản in

Bình Luận (0)

    Ý kiến bạn đọc

    LƯU Ý: PNO sẽ biên tập ý kiến của bạn đọc trước khi xuất bản. PNO hoan nghênh những ý kiến khách quan, có tính xây dựng và có quyền không sử dụng những ý kiến cực đoan không phù hợp. Các ý kiến viết bằng ngoại ngữ, tiếng Việt không dấu hoặc có tính chất quảng cáo không được đăng. Cám ơn sự đóng góp và hợp tác của bạn đọc.






    Chọn mã xác nhận khác.

    Xem bài theo ngày  /   / 
    Ăn chay với đậu nành

    Ăn chay với đậu nành

    PNO - Với nguồn đạm thực vật cao, đậu nành là thực phẩm được ưa chuộng của những người ăn chay. Từ đậu nành, những chế

    Xem thêm

    Lẩu cua

    Lẩu cua

    PNCN - Những ngày lễ, bạn hãy vào bếp trổ tài vài món “ăn chơi nhưng no thiệt” để đãi gia đình, bạn bè.

    Xem thêm

    Bánh flan đường thốt nốt

    Bánh flan đường thốt nốt

    PNO - Bánh flan vốn là món tráng miệng quen thuộc, được nhiều người yêu thích. Với việc bổ sung whipping cream, đường thốt nốt

    Xem thêm