Menu

Thực đơn tăng cân cho nàng gầy trong 7 ngày

10:00 12/03/2017

pno
Bạn muốn cải thiện cân nặng nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn có thể tham khảo cách sau.

Mách nhỏ cho bạn thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy chỉ trong 7 ngày dưới đây. Hãy thử tham khảo và áp dụng để nhanh chóng tăng cân.

Ngày thứ nhất
Buổi sáng: Một tô bún bò với khoảng 200 gram thịt bò, 1 ly sữa nóng, 2 trái chuối.
Giữa buổi: Ăn nhẹ một ít bánh ngọt, 1 ly sinh tố bơ hoặc 1 hũ sữa chua.
Buổi trưa: 2 chén cơm, giò heo hầm bí đỏ, rau bina xào tỏi, 1 trái dưa leo, 1 ly sinh tố chuối.

Thuc don tang can cho nang gay trong 7 ngay
 

Giữa buổi chiều: Nếu đói bụng có thể ăn nhẹ một ít trái cây dằm sữa.
Buổi tối: 2 chén cơm, thịt kho tàu, canh cải nấu thịt bằm.

Ngày thứ 2
Buổi sáng: 1 tô bún thịt nướng, uống 1 sữa.
Giữa buổi: 1 ly bơ dằm.
Buổi trưa: 2 chén cơm, 1 con cá điêu hồng hấp hành, 1 tô canh nhỏ giò heo hầm đu đủ, 1 trái chuối.

Thuc don tang can cho nang gay trong 7 ngay
 

Giữa buổi chiều: 1 chén yến mạch.
Buổi tối: 2 chén cơm, 1 tô thịt bò hầm rau củ, 1 dĩa salad rau cải xông.

Ngày thứ 3
Buổi sáng: 1 tô phở bò, 1 ly sữa tươi.
Giữa buổi: 2 cái trứng luộc.
Buổi trưa: 2 chén cơm, thịt kho trứng, canh rau bina nấu thịt bằm, 1 ly sinh tố ổi

Thuc don tang can cho nang gay trong 7 ngay
 

Giữa buổi: 1 dĩa trái cây ướp lạnh.
Buổi tối: 2 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đao nấu nấm, 1 dĩa rau luộc.

Ngày thứ 4
Buổi sáng: 2 cái bánh mì, 2 cái trứng ốp la, 1 ly sữa tươi, 1 quả chuối.
Giữa buổi: uống 1 ly chocolate nóng
Buổi trưa: Cá hồi nướng bơ tỏi, 2 chén cơm, canh khổ qua dồn thịt, rau muống xào tỏi

Thuc don tang can cho nang gay trong 7 ngay
 

Giữa buổi chiều: một ly nước ép trái cây tùy thích
Buổi tối: 1 dĩa cơm sườn, 1 ít mực xào dưa leo, 1 ly sinh tố sapoche

Ngày thứ 5
Buổi sáng: Một dĩa salad rau quả kết hợp với thịt bò, 1 ly sữa nóng
Giữa buổi: 1 ly sinh tố dừa.
Buổi trưa: 3 chén cơm, mực xào chua ngọt, canh rau cải nấu thịt bò, 1 miếng đu đủ chín.

Thuc don tang can cho nang gay trong 7 ngay
 

Giữa buổi chiều: Một ít trái cây trộn sữa nếu cảm thấy đói bụng.
Buổi tối: 2 chén cơm, thịt gà kho gừng, canh chua nấu nấm, salad rau bina.

Ngày thứ 6
Buổi sáng: 1 tô bún thịt nướng, 1 ly nước ép trái cây
Giữa buổi: ăn nhẹ bằng 1 chén yến mạch.
Buổi trưa: 3 chén cơm, 1 tô đu đủ hầm xương, thịt bò xào nấm, 1 ly sinh tố sapoche.
Giữa buổi: 1 ly ngũ cốc.
Buổi tối: 3 chén cơm, 1 tô thịt heo hầm bông cải, tôm nướng muối ớt.

Thuc don tang can cho nang gay trong 7 ngay
 

Ngày thứ 7
Buổi sáng: 1 tô bún giò, 1 ly sữa, 1 trái chuối chín.
Giữa buổi: ăn nhẹ một ít salad rau củ
Buổi trưa:  3 chén cơm, 1 chén canh thịt heo hầm bông cải, tép rang chua ngọt, nấm xào khổ qua, 100gram nho
Buổi tối: 2 chén cơm, 100g thịt bò xào thiên lý, cá rô kho tộ, 1 ly sữa

Thuc don tang can cho nang gay trong 7 ngay
 

Thêm vào đó, buổi tối mỗi ngày trước khi ngủ uống thêm 1 ly sữa nóng nhé!

Hoàng Dương

bao phu nu