Thực đơn giảm 3-4 kg với táo xanh trong 1 tuần

09:30 28/01/2017

(Đẹp) - Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, hãy cùng xem ăn táo như thế nào cho đúng cách để bạn có thể giảm cân hiệu quả chỉ trong vòng 1 tuần nhé.

Hãy thiết lập một thực đơn trong đó định lượng táo sẽ thay đổi dần. Quan trọng là bạn làm sao để chia nhỏ chúng thành nhiều bữa ăn trong ngày kèm với đủ 2 lít nước để tăng cảm giác no bụng.

Bạn cũng có thể uống trà xanh không đường để hỗ trợ, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và thư giãn đầu óc, không cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng vì chế độ ăn này. Chính việc uống nước đều đặn cũng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn, vì đôi khi, chính tình trạng mất nước sẽ dễ khiến bạn choáng váng, thậm chí ngất xỉu.

Thực đơn chi tiết:

Ngày đầu tiên: Trong ngày đầu tiên, bạn được phép ăn tổng cộng 1 kg táo. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm một lát bánh mỳ sandwich hoặc một miếng bánh quy trong ba bữa chính. Ngoài ra không được ăn thêm thức ăn gì khác.

Thuc don giam 3-4 kg voi tao xanh trong 1 tuan
Táo không những tốt cho sức khỏe mà còn có thể giảm cân.

Ngày thứ 2: Trong ngày thứ hai, định lượng táo bạn được phép ăn tổng cộng 1,5 kg và uống nước, ngoài ra không ăn thêm gì khác.

Ngày thứ 3: Bạn được phép ăn 2 kg táo trong ngày này + nước.

Ngày thứ 4: Bạn được ăn tổng cộng 2 kg táo kèm với uống nước để tạo cảm giác no.

Ngày thứ 5: Làm sao ăn tổng cộng 1,5 kg táo mà không ăn thêm gì khác.

Ngày thứ 6: Chỉ ăn 1,5 kg táo chia nhỏ trong cả ngày và không ăn gì thêm.

Ngày thứ bảy: Bạn chỉ ăn 1 kg táo nhưng có thể ăn thêm một miếng bánh mỳ hoặc một miếng bánh quy mặn.

Phương pháp này cực kỳ hữu hiệu cho những ai muốn giảm cân cấp tốc và nó có thể giúp bạn xuống khoảng 3-4 kg. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn táo sạch, có thể ăn cả vỏ nhưng phải chú ý đảm bảo vệ sinh.

Thuc don giam 3-4 kg voi tao xanh trong 1 tuan
 

Mặt khác, bạn có thể chế biến nhiều món với táo chỉ cần không ăn kèm với các nguyên liệu khác. Ví dụ, bạn có thể nướng táo trong lò vi sóng cho thơm ngon, chấm táo với một chút muối để thay đổi vị… cũng đều được. Ăn táo sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterone trong máu và hơi thở thơm mát nữa đấy.

Tuy nhiên, thực đơn này cắt giảm calo khá lơn nên bạn cũng cần chú ý tới tình trạng sức khỏe của mình, nếu thấy chế độ 7 ngày này quá khó thực hiện và khiến bạn mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt thì hãy thử trước trong 3 ngày. Trong 3 ngày này, bạn chỉ ăn táo, không ăn bất cứ loại thực phẩm nào khác, vẫn phải uống đủ nước. Tốt nhất bạn chỉ nên áp dụng chế độ ăn kiêng này khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh và ổn định. Tuyệt đối không nên áp dụng khi đang phải làm những công việc nặng nhọc hay đang phải tập trung tinh thần cho những kế hoạch dễ gây căng thẳng.

Diệu Linh

loading...
Mẹ ơi, con yêu...

Mẹ ơi, con yêu...

Dù bạn ủng hộ hay bài xích thì tình cảm của con trẻ vẫn phát triển, chỉ khác, nếu bạn ủng hộ thì con có thể chia sẻ với bạn những điều thầm kín, còn ngược lại, bé sẽ giữ cho riêng mình.
3/27/2017 6:30:41 AM
Vẽ con cá từ… đuôi

Vẽ con cá từ… đuôi

Khi Khôi còn trong bụng mẹ, mẹ đã thấy con ngậm tay trái. Ra đời, bất cứ thứ gì được đưa cho con, con đều cầm bằng tay trái.
3/25/2017 11:23:36 AM

© 2015 Phụ Nữ Online

Báo Điện tử Phụ nữ Thành phố Hồ Chí Minh

Cơ quan chủ quản: Hội Liên Hiệp Phụ Nữ TP. Hồ Chí Minh

Giấy phép số: Giấy phép số 583/GP-BTTTT ngày 30/10/2015 do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp.

Tổng biên tập: Lê Huyền Ái Mỹ

Phó Tổng biên tập: Tạ Thị Nam Hồng (Trị sự), Nguyễn Thị Thu Mai (Nội dung)

Phunuonline.com.vn giữ bản quyền nội dung này

Liên Hệ Quảng Cáo

311 Điện Biên Phủ, P.4, Quận 3 - TP.HCM

ĐT: (08) 3846 8715 -39316 629 Fax: (08) 3846 8523

Email: quangcaophunu@gmail.com

Liên Hệ Tòa Soạn

Miền Nam: 311 Điện Biên Phủ, Q.3, TP.HCM

Email: baophunutp@gmail.com

ĐT: (39) 316 854/ Fax: (84.8) 39 316 723

Miền Bắc: 224 Kim Mã, Q.Ba Đình, Hà Nội

Email: vphanoi@baophunu.org.vn

ĐT: (04) 38 464 206/ Fax: (84.4) 38 464 192