PNO - Nỗi lo mang tên "bắp tay to" vẫn chưa bao giờ buông tha các chị em, nhất là khi bạn muốn diện các trang phục dự tiệc không tay, ôm sát quyến rũ...
Nhược điểm này nhất định phải được cải thiện càng sớm càng tốt. Cánh tay thon dài sẽ giúp cơ thể bạn trông cân đối, tạo cảm giác vòng 1 đầy đặn và cơ thể mảnh mai hơn.
Dưới đây là 3 bí quyết mà bạn nên áp dụng ngay từ hôm nay để sớm có thể diện bất kỳ loại trang phục nào mình yêu thích.
|
||
| Mỡ thừa ở vùng bắp tay rất khó biến mất nếu bạn không sớm thay đổi thói quen sinh hoạt. |
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Giảm lượng mỡ ở bắp tay cũng tương đương với việc giảm cân, vì vậy, việc điều chỉnh chế độ ăn uống luôn được nhắc đến đầu tiên.
Sau vùng đùi và bụng thì bắp tay, vai là hai vị trí dễ bị tích tụ mỡ thừa nhất. Khi bắt đầu bước sang tuổi 30, bạn sẽ càng cảm nhận rõ ràng sự thay đổi kích thước của bắp tay.
Nguyên nhân "mỡ hội tụ" ở khu vực này phần nhiều là do các chất béo và đường không tiêu hao được. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen ăn uống của bạn ngay bây giờ!
- Hạn chế thức ăn nhiều đường, như: kem, bánh ngọt, chè,... Thay vào đó, bạn nên tăng cường uống nước chanh dây, loại thực phẩm này có công dụng giảm sự hấp thụ đường vào cơ thể.
- Tăng cường chất xơ có nhiều trong các loại rau quả tươi, đặc biệt là nhóm trái cây giàu năng lượng nhưng ít calo, như: bơ, chuối, dưa hấu, đu đủ,...
- Tránh uống các loại nước có gas,; uống nhiều nước lọc.
- Hạn chế ăn vặt và ăn sau 19h.
|
||
| Chế độ ăn uống không phù hợp sẽ khiến mỡ tích tụ ở bắp tay ngày càng nhiều. |
15 phút tập các động tác giảm béo vùng bắp tay
Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần kết hợp vận động bắp tay theo các bài tập chuyên biệt. Chỉ với 15p tập luyện đều đặn hàng ngày sẽ đem đến cho bạn kết quả bất ngờ.
Bài tập với tạ nhẹ là lời khuyên của các chuyên gia thể hình dành cho những cô nàng muốn có vai và bắp tay thon gọn.
Động tác 1
- Nằm thẳng lưng. Hai tay cầm tạ, gập khuỷu tay ngang đầu.
- Hít vào duỗi thẳng tay nâng tạ lên cao. Thở ra từ từ đưa tạ về vị trí ban đầu.
|
||
| Nâng - hạ tạ nhẹ. |
Động tác 2
- Nằm thẳng lưng. Hai cánh tay giữ tạ, mở rộng ngang vai.
- Hít vào và ép thẳng cánh tay về phía ngực. Thở ra từ từ đưa tạ về vị trí ban đầu.
|
||
| Mở - khép tay với tạ nhẹ |
Một số lưu ý:
- Đối với các động tác có sử dụng tạ cần chú ý cầm tạ đúng cách và lựa chọn mức tạ phù hợp với khả năng và mục đích luyện tập.
- Luôn giữ lưng và cổ thẳng, vai mở rộng và xiết chặt cơ bụng trong lúc tập.
- Để tránh hiện tượng đau nhức cơ, nên thực hiện các động tác giãn cơ sau khi tập.
Bảo Châu
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
